диета

Диета с варени яйца е една от популярните диети сред тези, които искат бързо да отслабнат. Това е лесна диета, поради хранителната стойност на яйцето.

Както може би вече знаете, яйцето съдържа много протеини, които ще ви помогнат да почувствате по-малко глад от нормалното. Освен това яйцето е здравословна храна с другите си хранителни стойности.

Нека сега отговорим на въпросите като „какво е диета с варени яйца?“, „Как се прилага?“ и „на какво трябва да обърнем внимание, докато прилагаме тази диета?“

Какво е диета с варени яйца?

Центрирана около евтина и здравословна храна, диетата с варени яйца е лесна за използване и икономична. В 100 грама яйце има 155 килокалории. Така че, той е силно хранителен и богат на минерали.

Яйцето е прекрасен източник на протеини. Сто процента от него могат да се трансформират в протеини. Със своите съставки като витамини А, В2, В6, В12 и D, Е; минерали като цинк, желязо, калций, фосфор, мед, селен и фолиева киселина, това е нещо като супер храна.

С тези стойности диетата с варени яйца ускорява метаболизма и помага за изгарянето на мазнините. Косвено, помага за бързо отслабване.

Как се прилага диета с варени яйца?

При тази диета ще ядете много яйца, но в този процес не пренебрегвайте факта, че трябва да изпиете поне 8-9 чаши вода. И след 2 седмици трябва да спрете да спазвате тази диета. Трябва да подкрепите диетата си с упражнения като продължителни сесии за ходене. Трябва да стоите далеч от алкохола и газираните напитки.

И най-важният момент; трябва да посетите експерт, преди да започнете диета, която се основава само на една храна.

Примерно меню за диета с варени яйца

Ето двуседмично диетично меню с варени яйца. Можете да загубите до 5 килограма, като приложите това диетично меню.

Седмица 1

Понеделник

  • Закуска: 1 филия мандарина, портокал или грейпфрут с 2 варени яйца
  • Обяд: Плодове, две филийки пълнозърнест хляб
  • Вечеря: Пиле с голяма чиния салата

Вторник,

  • Закуска: 1 филия мандарина, портокал или грейпфрут с 2 варени яйца
  • Обяд: Пилешка салата със зелени зеленчуци
  • Вечеря: Салата, 1 портокал и 2 варени яйца

Сряда

  • Закуска: 1 филия мандарина, портокал или грейпфрут с 2 варени яйца
  • Обяд: Обезмаслено сирене, 1 домат и 1 пълнозърнест хляб
  • Вечеря: Салата и пиле

Четвъртък

  • Закуска: 1 филия мандарина, портокал или грейпфрут с 2 варени яйца
  • Обяд: Плодове
  • Вечеря: Салата и пиле на пара

Петък

  • Закуска: 1 филия мандарина, портокал или грейпфрут с 2 варени яйца
  • Обяд: Варени зеленчуци и 2 яйца
  • Вечеря: Салата на скара и риба

Събота

  • Закуска: 1 филия мандарина, портокал или грейпфрут с 2 варени яйца
  • Обяд: Плодове
  • Вечеря: Пиле и зеленчуци на пара

Неделя

  • Закуска: 1 филия мандарина, портокал или грейпфрут с 2 варени яйца
  • Обяд: Доматена салата, зеленчуци на пара и пиле
  • Вечеря: Задушени зеленчуци

Седмица 2

Понеделник

  • Закуска: 1 филия мандарина, портокал или грейпфрут с 2 варени яйца
  • Обяд: Салата и пиле
  • Вечеря: 1 портокал, салата и 2 яйца

Вторник,

  • Закуска: 1 филия мандарина, портокал или грейпфрут с 2 варени яйца
  • Обяд: Задушени зеленчуци на пара с 2 яйца
  • Вечеря: Риба на скара със салати

Сряда

  • Закуска: 1 филия мандарина, портокал или грейпфрут с 2 варени яйца
  • Обяд: Пиле на скара със зелена салата
  • Вечеря: 1 портокал, зеленчукова салата и 2 яйца

Четвъртък

  • Закуска: 1 филия мандарина, портокал или грейпфрут с 2 варени яйца
  • Обяд: Задушени зеленчуци на пара, нискомаслено сирене и 2 яйца
  • Вечеря: Пиле със салата

Петък

  • Закуска: 1 филия мандарина, портокал или грейпфрут с 2 варени яйца
  • Обяд: Салата
  • Вечеря: Салата, 2 яйца

Събота

  • Закуска: 1 филия мандарина, портокал или грейпфрут с 2 варени яйца
  • Обяд: Пиле със салата
  • Вечеря: Плодове

Неделя

  • Закуска: 1 филия мандарина, портокал или грейпфрут с 2 варени яйца
  • Обяд: Задушени зеленчуци и пилета
  • Вечеря: Задушени зеленчуци и пилета

Недостатъците на диета с варени яйца

Яйцето е много здравословна храна, но когато се консумира твърде дълго, може да има някои странични ефекти.

  • Все още се спори, че яйцето повишава холестерола, но експертите не препоръчват да се ядат яйца за тези с висок холестерол.
  • Хората, които имат някакъв вид лекарства и имат проблеми с черния дроб, не трябва да спазват тази диета.
  • Яйцето има много протеини, но когато се използва твърде дълго, това може да доведе до загуба на мускули.
  • На хората със сърдечни заболявания не се препоръчва да се подлагат на тази диета.
  • Тези, които имат алергии срещу храна, могат да имат сериозни проблеми с тази диета.

Като последна дума, каквото и да мислите, моля, не започвайте тази диета, без да се консултирате с Вашия лекар.

Фен на всичко, свързано със здравето и фитнеса. Моята мисия е да споделя знанията и опита си с възможно най-много хора и да им помогна да намерят своя идеален път към перфектно здраве.