Живеем във време, когато духовността се завръща, а медитацията и вниманието стават важни инструменти за постигане на добро психично здраве. Сега, сред безбройните методи за разширяване на съзнанието и съзнанието, се откроява един сравнително нов метод. Днес ще разгледаме холотропното дишане и как то може просто да промени живота ви.

Какво е холотропно дишане?

Холотропното дишане е дихателна техника, която съчетава контролирано, ускорено състояние на дишане с определени видове музика. Чрез холотропно дишане практикуващите могат да постигнат променено състояние на съзнанието и да изследват умовете си от нова гледна точка.

холотропно

Какво означава „Холотропно дишане“?

Думата „холотропна“ идва от гръцките думи holos, което означава „цяло“ и trepein, което означава „придвижване към нещо.“ След това можем да комбинираме холотропно, което означава „придвижване към цялост“, с „дъх“, което се отнася до практиката за контрол на дишането за постигане на променено състояние.

Откъде произхожда холотропното дишане?

Холотропното дишане е изобретено през 1976 г. от чешкия психиатър д-р Станислав Гроф. Той е добре известен със своите изследвания на ЛСД и с новаторска психоделична терапия.

В началото на 70-те години администрацията на Никсън започва войната срещу злоупотребата с наркотици, като самият Никсън дори заявява, че наркотиците са „обществен враг номер едно.“ В резултат на това д-р Гроф, който е провеждал своите LSD изследвания в Съединените щати, загубил средствата за работата си. Търсейки алтернативна форма на терапия, която не се нуждае от лекарства, той и съпругата му измислиха холотропно дишане.

Днес холотропното дишане е запазена марка на термина и процеса, като самият д-р Гроф продължава своите изследвания върху него и дори предлага програми за сертифициране.

Какво се включва в холотропното дишане?

Холотропното дишане често се прави в групи, водени от фасилитатор. Водещият води всички участници през дишането, контролира темпото на дишане, насърчава скандирането и координира дискусиите след сесията.

Участниците си партнират и всеки човек заема една от двете роли - „дишащ“ или „седящ.“ Дишащият лежи и всъщност претърпява процеса на холотропно дишане. Единствената роля на седящия е да поддържа дишането, като гарантира, че те се чувстват в безопасност и комфорт през цялата сесия. Те не трябва да пречат или дори да ръководят дишането - това е изцяло работата на фасилитатора.

Вентилаторът лежи върху постелка по време на холотропната сесия на дишане. По време на първия етап на сесията, докато дишащите вдишват и издишват, се пуска ритмична музика като барабани, насърчаваща самоанализ и променено съзнание.

Във втория етап, обикновено около час или час и половина след сесията, музиката преминава към мощни, емоционални ноти, за да подкрепи това, което се нарича „етап на пробив“. Примери за музика включват хорови песни за масите, кинематографични саундтраци и драматични класически пиеси. По време на етапа на пробив сърцето на дишащия се отваря, което им позволява да изпитват ярки срещи и чувства.

След пробивната сцена се пуска любяща и емоционална музика, известна като „музика на сърцето“, за да помогне на участниците да се върнат обратно в будния свят, преди да преминат към музика за медитация.

Когато участниците се събудят, те са поканени да изразят това, което са преживели по творчески начин. Те могат да оцветят мандали или да нарисуват своите видения. Това, което се случва по време на експресивната фаза, зависи изцяло от всеки дишащ. Улеснява се и групова дискусия, която да помогне на дишащите да говорят за това, което са видели и почувствали.

Всяка сесия трае средно между два и три часа. В следващата сесия дишачи и седящи си разменят ролите.

Какви са ефектите и ползите от холотропното дишане?

Холотропното дишане може да помогне на хората да се отпуснат и да освободят стреса, а също така може да помогне за намаляване на тревожността. Също така има голям шанс да доведе до променено състояние на съзнанието, когато се подобрите, и дори може да доведе до пътувания за самооткриване.

Въпреки това, поради високата честота на дишане, която холотропното дишане изисква, може да е опасно за хора, страдащи от хипертония или сърдечни заболявания. Хората, които са склонни към панически атаки и припадъци, също не се препоръчват да го опитат.

Как действа като терапевтично лечение?

Една от първоначалните мотивации зад холотропното дишане беше да се помогне на жертвите на травми да преодолеят страховете си. Чрез намаляване на безпокойството и създаване на лечебна среда в ума, холотропното дишане може да помогне на практикуващите да отворят съзнанието си да намерят решения на застояли проблеми и дори да им позволи да се свържат с духовната си страна.

Портата към вниманието

Каквито и да са неговите твърдения и обосновки, холотропното дишане споделя много от характеристиките си с интензивна медитация и науката вече е показала многото ползи от медитацията за намаляване на кръвното налягане и подобряване на нивата на стрес. Със сигурност си заслужава да опитате, ако търсите начин да надхвърлите сегашното си състояние, независимо дали това означава отключване на по-високо психическо състояние или просто подобряване на живота ви.