Ново проучване тези, които консумират ядки, имат пет процента по-малък риск от носене на излишни килограми в сравнение с тези, които не го правят.

Ако ядките - фъстъци, бадеми, лешници и орехи - са част от ежедневната ви диета, е по-малко вероятно да имате наднормено тегло или затлъстяване, установява ново проучване.

хората

Според изследователите е установено, че тези, които консумират здравословна закуска, имат пет процента по-малък риск от носене на излишни килограми в сравнение с тези, които не са.

Констатациите показват, че участниците са качили средно почти пет килограма в края на пет години, но тези, които ядат ядки рутинно, са наддавали по-малко тегло.

Старшият изследовател на изследването д-р Джоан Сабате от училището по обществено здраве на Университета Лома Линда предполага, че ядките трябва да заменят животинските мазнини. Авторите предполагат, че поставянето им в центъра на чинията ви, за да заменят животинските продукти, може да е по-засищащо.

Изследователи от университета и Международната агенция за изследване на рака (IARC) изследваха диетата и теглото на 3,73 000 възрастни на възраст между 25 и 70 години от 10 европейски държави.

Порция смесени ядки обикновено съдържа само 1,5 грама наситени мазнини.

Sabate заяви, че те също така осигуряват здравословна доза протеини, витамини, минерали и фитохимикали, които могат да помогнат за повишаване на енергията. Ядките също са свързани с производството на ползи за здравословното стареене при възрастните хора в предишно проучване на д-р Sabate.

Ядки, които бяха включени в това проучване, бяха фъстъци, бадеми, лешници, шам фъстък и орехи.

Експертите казват, че веган диетите могат да бъдат напълно здравословни, но те могат да причинят сериозни рискове за здравето, ако не са достатъчно разнообразни и балансирани, за да сте сигурни, че получавате всички правилни хранителни вещества.

Освен това френски учени разкриха миналия месец, че консумацията на преработено месо може дори да влоши симптомите на астма. Изследването се появява в European Journal of Nutrition.