Хранене денем и нощем

Току-що приключих с четенето на блог за много хора, които трябва да се хранят през нощта. Исках да изразя мислите си, за да помогна да се създаде повече разбиране, което да помогне на хората да преодолеят този нарастващ проблем. Има естествен ред между деня и нощта. При нормални обстоятелства ядем и сме физически активни през деня. През нощта се успокояваме и докато спим използваме храната, която сме яли през деня, за да почистим, поддържаме и възстановяваме телата си. След като станем сутрин, елиминираме физическия и енергиен излишък, натрупан през нощта чрез нашата сутрешна рутина на разтягане, измиване, уриниране и изхождане и т.н. След това сме напълно готови за деня.

съветник

Можем да имаме най-добрата активност през деня, докато слънцето е изгряло, и най-дълбокият и освежаващ сън през нощта, когато звездите са навън. Нашата храносмилателна система не е дежурна 24 часа в денонощието, както бихме искали. Той е напълно готов да получи храна в определени моменти. Тези времена са познати като времена за хранене, закуска, обяд и вечеря. Когато ядем по обичайно хранене, храносмилането ни е бързо и ефективно. Например, ако започнете да ядете вечерята си в 17:00, вие смилате храната си много бързо. Едно и също хранене отнема малко повече време за смилане, ако се яде в 18 или 19 часа. Ако започнем вечерята в 20 или 21 часа, отнема още повече време за смилане. Когато ядем между храненията, както по време на обяд, това има обратен ефект и всъщност застоява храносмилането ни. Целта на брънча е да може да се отпуснете цял ден и да постигнете много малко. Когато станем рано и закусваме просто, ние сме готови да бъдем активни и да постигнем нещо. Не е много лесно да се отпуснете.

Тази концепция може да има повече смисъл, когато я погледнем от гледна точка на съня. Ако спите шест часа от полунощ до 6 сутринта, можете да постигнете много, дори ако може да искате малко повече сън. Ако обаче спите шест часа от 3 до 9 сутринта, не получавате същия спокоен и попълващ сън. Събуждате се с усещане за гроги и не се чувствате мотивирани да постигнете много. Времето, през което спите, определя качеството на съня ви по същия начин, както времето, когато започнете да ядете, определя колко добре смилате и се чувствате доволни от храната си.

Нашата кръвна захар следва движението на слънцето. След обяд кръвната ни захар започва постепенно да спада, за да можем да се установим вечер и да заспим преди полунощ. След полунощ кръвната ни захар постепенно се издига, за да можем бързо и лесно да станем рано сутринта. Яденето на храна в подходящо време помага за регулиране и стабилизиране на кръвната ни захар. Обядът е контролиращият фактор. Важно е да започнете да ви ядете обяд не по-късно от 13 часа, за да стабилизирате кръвната си захар.

Когато ядем ястия на зърнена, бобова и зеленчукова основа в препоръчаното време, не искаме да ядем преди лягане или през нощта, когато трябва да спим. Когато ядем две или три засищащи ястия в подходящото време, ние не желаем да ядем след вечеря, защото това късно вечеря ни кара да се чувстваме по-зле и не по-добре. Когато ядем хаотично или ядем нездравословни храни в неподходящи моменти, кръвната ни захар губи, това е естествен баланс. Ако кръвната ни захар е твърде ниска или твърде висока, не можем да заспим лесно. Ако нивата на кръвната ни захар е твърде ниска, когато спим, трябва да се събудим и да ядем, за да повишим кръвната си захар достатъчно, за да спим.

Тези идеи са изпитани и верни и се основават на моя подход към макробиотиката. Един от най-честите коментари, които чувам от клиентите си, е колко добре са спали и колко лесно стават сутрин след изпълнение на препоръките ми.