Как диетата ми може да помогне за лечение на симптомите на IBS?

Вашият лекар може да препоръча промени във вашата диета, за да помогне за лечение на симптоми на синдром на раздразнените черва (IBS). Вашият лекар може да Ви предложи

  • яжте повече фибри
  • избягвайте глутена
  • спазвайте специална диета, наречена ниска FODMAP диета

Различните промени могат да помогнат на различни хора с IBS. Може да се наложи да промените това, което ядете в продължение на няколко седмици, за да видите дали симптомите Ви се подобряват. Вашият лекар може също да препоръча разговор с диетолог.

Яжте повече фибри

Фибрите могат да подобрят запека при IBS, защото правят изпражненията меки и по-лесни за преминаване. Диетичните насоки за американците за периода 2015-2020 г. препоръчват възрастните да приемат от 22 до 34 грама фибри на ден. 3

Два вида фибри са

  • разтворими фибри, които се съдържат в зърната, плодовете и овесените продукти
  • неразтворими фибри, които се съдържат в пълнозърнести продукти и зеленчуци

Изследванията показват, че разтворимите фибри са по-полезни за облекчаване на симптомите на IBS.

За да помогнете на тялото си да свикне с повече фибри, добавяйте храни с фибри към вашата диета малко по малко. Твърде много фибри наведнъж могат да причинят газове, което може да предизвика симптоми на IBS. Добавянето на фибри към вашата диета бавно, с 2 до 3 грама на ден, може да помогне за предотвратяване на газове и подуване на корема.

синдром
Фибрите могат да подобрят запека при IBS.

Избягвайте глутена

Вашият лекар може да препоръча да се избягват храни, които съдържат глутен - протеин, който се съдържа в пшеницата, ечемика и ръжта, за да провери дали симптомите на IBS се подобряват. Храните, които съдържат глутен, включват повечето зърнени храни, зърнени храни и тестени изделия и много преработени храни. Някои хора с IBS имат повече симптоми след ядене на глутен, въпреки че нямат цьолиакия.

Ниска FODMAP диета

Вашият лекар може да препоръча да опитате специална диета - наречена ниско FODMAP диета - за намаляване или избягване на някои храни, които съдържат трудно усвоими въглехидрати. Тези въглехидрати се наричат ​​FODMAP.

Примерите за храни, които съдържат FODMAP, включват

  • плодове като ябълки, кайсии, къпини, череши, манго, нектарини, круши, сливи и диня или сок, съдържащ някой от тези плодове
  • консервирани плодове в натурален плодов сок или големи количества плодов сок или сушени плодове
  • зеленчуци като артишок, аспержи, фасул, зеле, карфиол, чесън и чеснови соли, леща, гъби, лук и захарен грап или снежен грах
  • млечни продукти като мляко, млечни продукти, меки сирена, кисело мляко, крем и сладолед
  • продукти от пшеница и ръж
  • мед и храни с царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза
  • продукти, включително бонбони и дъвки, с подсладители, завършващи на „–ol“, като сорбитол, манитол, ксилитол и малтитол

Вашият лекар може да Ви предложи да изпробвате ниската FODMAP диета за няколко седмици, за да проверите дали тя помага при Вашите симптоми. Ако симптомите Ви се подобрят, Вашият лекар може да препоръча бавно добавяне на храни, които съдържат FODMAP, обратно към вашата диета. Може да можете да ядете някои храни с FODMAP, без да имате симптоми на IBS.

Препратки

[3] Министерство на здравеопазването и хуманитарните услуги на САЩ и Министерство на земеделието на САЩ. 2015–2020 Диетични насоки за американците. 8-мо издание. https://health.gov/dietaryguidelines/2015/guidelines/. Публикувано през декември 2015 г. Достъп на 2 март 2017 г.

Това съдържание се предоставя като услуга на Националния институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания (NIDDK), част от Националните здравни институти. NIDDK превежда и разпространява резултатите от изследванията, за да повиши знанията и разбирането за здравето и заболяванията сред пациентите, здравните специалисти и обществеността. Съдържанието, произведено от NIDDK, се преглежда внимателно от учените от NIDDK и други експерти.

NIDDK иска да благодари:
Лин Чанг, доктор по медицина, Медицински факултет на Дейвид Гефен, Калифорнийски университет в Лос Анджелис

Свържете се с нас

Националният институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания
Здравен информационен център