Как да се храните добре, когато сте пътен воин

здравословно хранене

Обувките ви са свалени. Възпроизвежда се любимият ви CD - силно. Изцяло познатата карта се разстила на таблото. И дрехи на стойност една седмица (не забравяйте банския) се вкарват в куфар, който е сгушен някъде между възглавницата, без която не можете да спите, и книгата, която сякаш никога нямате време да прочетете. Това е позната гледка, когато пътувате през лятото. Но истината е, че прекарваме много време в автомобилите си (дори когато не сме на почивка) - и поради удобство или необходимост - когато шофираме, ядем.

С близо милион места за ресторанти в цялата страна, не е изненадващо, че почти навсякъде, където се обърнете, в повечето американски градове така или иначе се сблъсквате лице в лице с верига ресторанти за бързо хранене или сервиране на маса. Това всъщност може да бъде добре дошъл сайт, когато посещавате странен нов град в командировки или ваканция, защото има известен комфорт да покровителствате ресторант, с който сте запознати. Помислете за това: именно когато сме „на път“, разчитаме най-много на ресторантите и за бързото хранене, които да ни хранят. Е, как да оцелеем?

5 заповеди за здравословно хранене за хранене и шофиране

1: Не яжте от скука

Ако наистина прекарвате много време в колата си през деня, тогава шансовете са, че и този ден няма да сте толкова физически активни. Което означава, че ако не изгаряте много калории, правейки това, което правите обикновено, може да се наложи да приемате и по-малко калории гориво. Забавлявайте се с други некалорични опции като нови компактдискове, интересен спътник за пътуване, ново списание (ако не вие ​​шофирате) и т.н.

2: порционни закуски, така че не е хранене безплатно за всички

Един от проблемите с храненето и шофирането е склонността към преяждане, защото правите няколко неща наведнъж и може да не обръщате внимание на акта на хранене и количеството, което ядете. Отговорът? Опаковайте закуски за закуска в торбички с цип с размер на закуска, за да запазите порциите си умерени. Тъй като шофирането е доста монотонно, храненето по време на шофиране също може да бъде безсмислено. И ако закусвате от голяма чанта или кутия закуска, преди да се усетите, може да сте на дъното на чантата или кутията!

Продължава

3: Рехидратирайте с интелигентни напитки

Понякога за мен, почти единственият път, когато получа шанс да се концентрирам върху отпиването на вода и хидратирането си, е докато шофирам! Използвайте тази възможност за шофиране разумно, като пиете напитки без кофеин, без напитки или с ниско съдържание на захар. Гледайте кофеина - той е стимулатор на червата и пикочния мехур. Предозирането на кофеин ще ви накара да посетите много тоалетните по пътя, да не говорим за приложените автомати.

4: Яжте балансирани ястия и закуски, които ограничават глада

Ястия и леки закуски, които са с по-високо съдържание на фибри с предимно сложни въглехидрати (не рафинирани) и които са балансирани с малко протеини и мазнини, ще са по-задоволителни в стомаха и ще изплашат глада по-дълго от хранене или закуска, която е предимно рафинирани въглехидрати. Един пример за балансирано хранене би бил буррито с боб и сирене или сандвич с пуйка и авокадо върху пълнозърнест хляб.

5: BYOH (Донесете си собствени здравословни закуски)

Чрез предварително планиране можем да подредим закуската в полза на здравето. Можем да се чувстваме комфортно, освежени и добре подхранени, докато шофираме - без да прогонваме намеренията си за здравословно хранене от скала. Твърде лесно е да вземете торбичка чипс или сладник или кутия бисквити, за да ядете в колата. Променете видовете храни, които приемате със себе си и не само добавяте повече хранителни вещества към деня си, но и успешно избягвате голям сблъсък на излишни калории и мазнини.