Храненето е изключително сложна наука, която се занимава със система, толкова сложна, че често е трудна за разбиране. Телата ни изискват много различни неща от храната, която ядем, а ние се нуждаем от специфичната храна, която те предлагат в различни количества и форми. Един от най-големите фактори за определяне на правилната диета е вашето собствено здраве и благополучие. Някои проблеми представляват специфични предизвикателства, които могат да променят храните, които можете и трябва да консумирате.

кръвното налягане

За да обясним начина, по който тези състояния са свързани с дневния ви прием, ние съставихме списък с ресурси, написани, за да помогнем на всеки със състояние, което значително влияе на начина му на живот. Независимо дали просто страдате от дефицит или излишък от определено хранително вещество, или имате клинично състояние, което изисква изцяло отличителна диета - ние разполагаме с необходимата информация, рецепти и храни.

21-дневна корекция »

Докато здравословното хранене варира от човек на човек, има голямо разнообразие от диети, за които се твърди, че предлагат универсален подход, за да станете по-стройни, по-здрави. 21-дневното поправяне е програма за диети и упражнения, целяща да помогне на всеки да отслабне. Научете повече за тази програма тук!

5 популярни диетични прилики »

Има голям брой диети, които се съревновават за нашето внимание и докато някои включват специфични съображения за тези със специфични нужди, повечето диети имат няколко общи идеи. Открийте сърцето на здравословното хранене с тези 5 вездесъщи аспекта на пълноценната диета.

Алкална диета »

Алкалната диета набляга на контрола на рН на тялото ви чрез храните, които ядете. Привържениците на тази диета вярват, че киселите храни могат да причинят сериозно увреждане на тялото ви и да доведат до хронични заболявания и състояния. Научете кои храни са алкални и кои са киселинни тук.

Противовъзпалителна диета »

Възпалението е естествен процес, който е необходим за здравословната функция на нашето тяло. Въпреки това, когато този процес се случва в излишък, той също може да допринесе за безброй хронични здравословни проблеми. Храните, които ядем, могат да повлияят на възпалителния отговор на организма и противовъзпалителната диета има за цел да направи точно това. Открийте най-добрите храни за ядене, за да смекчите вредното въздействие на възпалението и кои възпалителни храни да избягвате тук.

Броене на калории »

Изглежда просто: по-малко калории, отколкото калориите, водят до загуба на тегло. Но има много фактори, които оказват влияние върху количеството калории, от които се нуждае тялото ви, и пренебрегването на тези диетични аспекти може да доведе до катастрофа. Научете всичко, което трябва да знаете за броенето на калории за отслабване тук.

Диета за колоездене с въглехидрати »

Какво е въглехидрати колоездене и работи ли? Научете всичко за тази нова диета и начините, по които културистите се надяват да постигнат подходяща физика, като променят ежедневната си консумация на въглехидрати с това информативно ръководство за диета с въглехидрати при колоездене.

Цьолиакия "

Целиакия засяга способността на организма да метаболизира глутена, което може сериозно да повлияе на диетата на засегнатите от това състояние. Тъй като е доста рядък, често остава недиагностициран или погрешно диагностициран при тези, които страдат от неговите зловредни ефекти. Научете повече за болестта, включително начини да поддържате здравето си, докато живеете с разстройството, тук.

Холестерол »

Холестеролът има сериозни последици за сърдечно-съдовата система; но има както добри, така и лоши форми на веществото. Всъщност този химикал е от съществено значение за вашето благосъстояние. Както добри, така и лоши видове холестерол могат да бъдат намерени в голямо разнообразие от храни, така че как да разберете кое да ядете и кое да избягвате? Научете всичко за различните видове холестерол, храните, които ги съдържат, и как можете да поддържате здравословно ниво на холестерола тук.

Чисто хранене »

Чистото хранене е начин на живот на здравословно хранене, който включва изоставяне на изкуственото. За разлика от другите диети, това включва проверка не само на съдържанието на вашата храна, но и на източника, от който тя идва, и методите, използвани за приготвянето им. Научете всичко за потенциалните ползи за здравето от този обикновен лов за естествени храни и как можете да се чистите днес.

Болест на Крон "

Болестта на Crohn е форма на възпалително заболяване на червата, което може сериозно да увреди стомашно-чревната система. Въпреки че малко се разбира за състоянието, има начини за смекчаване на неговите ефекти. Научете как извършването на определени диетични промени може да подобри състоянието на хората, живеещи със състоянието тук.

DASH диета »

Диетата DASH е специализиран план за тези, които страдат или са изложени на риск от хипертония. Намаляването на кръвното налягане може също да помогне за намаляване на риска от развитие на хронично заболяване. Научете всичко за диетата DASH и подобрете хранителните си навици и нивата на кръвното налягане днес!

Детокс диета »

Детокс диетите са популярни, обикновено краткосрочни методи за опит за прочистване на организма. В зависимост от конкретната диета, вашата детоксикационна диета може да има за цел да помогне при отслабване, да премахне токсините от тялото или да противодейства по друг начин на ефектите на токсичните химикали. Но колко ефективни са всъщност детокс диетите? Научете всичко за тези модни диети и как те функционират тук.

Диабет "

Диабетът може да бъде изтощително състояние и може значително да промени начина ви на живот; съществуват две форми на болестта и всяка предлага свои собствени ограничения. Научете всичко за двете форми на заболяването и как можете да се предпазите от неговите вредни ефекти със здравословни ястия и рецепти, подбрани специално за справяне със симптомите му.

Диабет диета »

Здравословната диета за диабет е подобна на много други здравословни, добре закръглени диети. Научете основите на храненето със захарен диабет, включително препоръки за храна от регистриран диетолог, тук на Nuts.com.

Опасности за хапчета за отслабване »

Отслабването може да се окаже обременително начинание за мнозина; и когато се сблъскат с необходимостта да отслабнат, мнозина намират обещанието за бързо и лесно отслабване като красив подарък отгоре. Но колкото и да са привлекателни, хапчетата за отслабване и тези, които ги популяризират, може да се окажат по-капризни, отколкото доброжелателни. Научете истината за различните хапчета за отслабване и обещанията, които те дават, и открийте безопасни и здравословни алтернативи тук.

Изгарящи мазнини храни »

Отслабването вече е трудно начинание за мнозина и фокусирането върху „проблемните области“ може да се окаже още по-мъчително. Правилната диета обаче може да стимулира тялото ви да метаболизира мазнините и да ви помогне да сте стройни и тонизирани в усилията си да останете здрави. Научете кои храни улесняват изгарянето на мазнини и как да ги добавите към вашата диета тук.

Безглутенова диета »

Глутенът е протеин, който често се среща в продукти на основата на зърно, който наистина може да раздразни храносмилателната система на избрана част от населението. Като такива, много американци избират да избегнат изобщо този проблемен протеин. Научете повече за глутена, проблемите, които той причинява, храните, които го съдържат, и най-добрите начини да останете без глутен тук на Nuts.com.

Гликемичен индекс »

Мнозина знаят, че гликемичният индекс е популярен инструмент за тези, които се нуждаят от помощ за регулиране на нивата на кръвната захар; но как всъщност работи индексът? Научете какво всъщност означават стойностите на гликемичния индекс и как да използвате тези числа за ефективен контрол на нивата на глюкозата през целия ден.

Сърдечно здраве »

Бъдете добри към сърцето си с тези сърдечно-съдови храни. Тези здравословни закуски съдържат ключови хранителни вещества като антиоксиданти и калий, които са предназначени да поддържат сърцето ви.

Диета с високо кръвно налягане »

Хипертонията е опасно медицинско състояние, което може значително да увеличи риска от хронично заболяване. Някои диетични промени могат да помогнат за успокояване на състоянието и могат да улеснят допълнителни промени в подкрепа на цялостното здраве. Научете храните, които допринасят за хипертонично състояние и какво можете да направите, за да понижите кръвното си налягане по естествен път.

Храни с високо съдържание на фибри »

Фибрите са важна част от всяка диета и много от тях не ядат достатъчно. Научете всичко за това основно хранително вещество и храните, които го съдържат, и намерете най-добрите източници на фибри, които да добавите към всяка диета тук.

Как да се храним здравословно »

Не сте сигурни откъде да започнете с начинанието си да се храните здравословно? Вижте нашите съвети за тези, които имат за цел да подобрят своите хранителни навици, пълни със съвети за придържане към целите ви, лесни рецепти и вкусни готови закуски!

Как да намалим кръвното налягане »

Научете ключовите начини, по които можете да промените ежедневния си начин на живот, за да намалите нивото на кръвното си налягане. Здравословното ниво на кръвното налягане може да ви предпази от хронични заболявания и други опасности.

Хипертония "

Хипертонията или необичайно високото кръвно налягане може да доведе до безброй здравословни проблеми, включително инфаркт и инсулт. Научете за опасностите, които представлява хипертоничното разстройство и как можете да намалите риска от развитие на хипертония или за улесняване на тежестта на състоянието.

IBS диета »

Синдромът на раздразненото черво или IBS засяга повече от 10% от населението. Въпреки че симптомите варират, диетата може да изостри симптомите, свързани с реакциите, причинени от състоянието. Контролът на вашата диета и начин на живот може да ви помогне да предложите толкова необходимо облекчение на страдащите от това състояние. Научете повече тук.

Кетогенна диета »

Кетогенната диета се опитва да предизвика кетоза, за да улесни изгарянето на мазнините и да насърчи здравословното отслабване и подобряване на здравето. Но дали работи? Научете всичко за тази актуална тема и достойнствата на нейните иновативни идеи с това изследване на кетогенната диета и нейната ефикасност.

Течна диета »

Течната диета е средство за настаняване на хората с определени ограничения, тъй като те се възстановяват от избрани медицински състояния. Има варианти на диетата, които отговарят на различни медицински нужди и можете да научите повече за всеки от тези сортове тук.

Храни с нисък ГИ »

Гликемичният индекс е създаден, за да помогне да се осъзнае въздействието на избраните храни върху нивата на кръвната захар. Важен инструмент за диабетици, гликемичният индекс ни позволява да съсредоточим диетата си върху храни с ниско гликемично ниво, които ще поддържат кръвната ни захар на управляемо ниво. Открийте вкусни храни с нисък ГИ, които да ви помогнат да се грижите за тялото си с тези прости предложения за хранене!

Нисковъглехидратна диета и храни »

Научете за това как да се придържате към диета с ниско съдържание на въглехидрати и как да намалите приема на въглехидрати от Nuts.com. Дори имаме препоръки за храна от регистриран диетолог!

Нискомаслена диета с високо съдържание на въглехидрати »

Намаляването на въглехидратите е най-ярост с безброй диети, които препоръчват спиране на консумацията на въглехидрати като универсално решение за нашите проблеми. Новата диета твърди, че консумацията на повече въглехидрати всъщност може да е отговорът. Научете всичко за диетата с ниско съдържание на мазнини и въглехидрати тук на Nuts.com.

Средиземноморска диета »

Открийте нашите рецепти и закуски от средиземноморската диета и научете всичко за този начин на живот и неговите безброй ползи за здравето.

Средиземноморски диетични храни »

Средиземноморската диета е повече от прищявка, като няколко научни изследвания я цитират като най-здравословната диета наоколо. Открийте нашите любими скоби от диетата, които да имате под ръка с този прост списък!

Военна диета »

Военната диета е стратегия за отслабване, която може да изглежда невероятно привлекателна, но дали диетата е напълно напукана? Диетата обещава загуба на тегло до 10 килограма, без да се жертват любимите им храни. Научете всичко за тази диета и как тя работи тук.

Обяснени хранителни етикети »

За тези, които имат за цел да се хранят здравословно, хранителните етикети на дадена храна могат да бъдат безценен инструмент. Но този любопитен кодекс често може да запази истинската хранителна стойност (или липсата на такава) напълно скрита зад амалгама от проценти, схеми и жаргон. Запишете тези прости съвети в паметта, за да сте сигурни, че постоянно избирате най-добрите храни, за да отговорите на вашите хранителни нужди.

Палео диета »

Опитвате се да отслабнете? Изпълнявате диета, която поддържа начин на чисто хранене? Внимавате ли с антинутриентите и огромната калорична стойност на въглехидратите? Може би палео диетата е подходяща за вас. Научете повече за това научно подкрепено средство за отслабване тук.

Диета със сурова храна »

Няма съмнение за това: когато готвите храната си, я променяте на молекулярно ниво. Мнозина смятат, че тези промени са вредни за предлагането на избрани храни и предпочитат диета, която избягва всички форми на обработка, за да преследва чисто хранителната стойност на всичко, което преминава през устните им. Тази диета, известна още като сурова диета, е трудна за поддържане, но струва ли си? Научете повече тук.

Суперхрани »

Нека си признаем: не всички храни са създадени еднакво. Ако ви е трудно да задоволите хранителните си нужди, имаме приятна изненада за вас: има някои хранителни вещества, които предлагат монументални количества хранителни вещества, за да ви помогнат да завършите диетата си само с няколко прости стъпки. Научете всичко за тези блестящо полезни суперхрани и издръжката, която предлагат тук.

Устойчива загуба на тегло »

Търсите отслабнете? Има безброй диети, които предлагат предполагаеми решения за избягване на излишните телесни мазнини, но някои предлагат решения за отслабване, които са по-устойчиви от други. Открийте най-добрите начини за сваляне на тези килограми и ги предпазете от тези съображения за най-добрите диети за отслабване, известни днес.

Процъфтяват диета »

Търсите начин да повишите енергийните си нива, като същевременно намалите нивата на стрес и подобрите цялостното си здраве? Диетата Thrive има за цел да постигне това и още повече с веганска програма, разработена от спортист на Ironman и разработчик на продукти на Vega, Brendan Brazier. Научете повече за диетата и дали тя може да ви помогне да постигнете целите си тук.

Веганска диета »

Една от най-строгите диети наоколо е и една от най-полезните. Практикуващите вегани се отказват от всички начини на животински продукти, включително много, които може да намерите изненадващи. Научете за етоса, логата и логистиката на веганския начин на живот тук.

Вегетарианска диета »

Предшестването на всички начини на месо е достоен подвиг, но строгото ограничение на вашата диета може да причини определени трудности. Има много вариации на диетата, всяка от които предлага свои собствени практически или етични обяснения. Научете всичко за този начин на живот, нарастващата му популярност и как можете да развиете здравословни вегетариански навици.

Отслабване се разклаща »

Създаването на шейкове с хранителните вещества на типично хранене може да доведе до здравословен начин за стимулиране на метаболизма ви, като същевременно ограничите дневния си брой калории. Научете всичко за тази ефективна стратегия за отслабване и как тя може да ви помогне да постигнете целите си.

Whole30 »

Програмата Whole30 е временна диета, предназначена да промени начина на хранене завинаги. Научете как тази диета използва проста концепция за идентифициране на храните, които са подходящи за вас, с това основно ръководство за диетата Whole30.