затлъстяване

Подхранване на порочния цикъл на стрес и затлъстяване

Простият и разпространен възглед за затлъстяването е, че то е резултат от лоши избори в диетата и упражненията. Тази гледна точка обаче пропуска ролята на основен фактор - стресът. В годишния преглед на психологията Джанет Томияма предлага отличен преглед на порочния кръг на стреса и затлъстяването.

Множество пътища

Връзката между стреса и затлъстяването поема по много пътища. Стресът влияе върху способността ни да мислим. Под стрес взимаме по-лоши решения. Не можем да регулираме и собственото си поведение. Импулсите се превръщат в действия. Но тези действия отразяват избора, който е доста различен от избора, който правим в състояние на по-малко стрес.

Стресът също може да има по-пряк ефект върху поведението, което допринася за затлъстяването. Под стрес ще ядем повече храни с високо съдържание на калории, захар и мазнини. Може да имаме затруднения със съня или намирането на време за физическа активност.

И тогава, има физиологични ефекти на стреса. Стресът носи отговор в оста HPA. Това е стенография за хипоталамуса, хипофизата и надбъбречните жлези. Тук започва реакцията на борба или бягство и има дълбоки метаболитни ефекти. Има ефект върху начина, по който мозъкът ви обработва награди.

И накрая, хормоните, които влияят на глада, се колебаят под стрес. Нивата на лептин, грелин и невропептид Y могат да се променят и да допринесат за повече глад и съхранение на мазнини.

Увеличено от стигмата

Чрез систематично обвинение и срам нашата дебела фобийна култура увеличава стреса от затлъстяването. Изследванията показват, че изпитването на стигма и дискриминация всъщност увеличава стреса. Ако имате някакви съмнения относно това, помислете за ежедневните унижения - както големи, така и малки -, които човек със затлъстяване трябва да изтърпи. Превръща се в стресова тема за ежедневието.

Пропуск в здравната политика

Томияма правилно посочва, че здравните политики за намаляване на затлъстяването в повечето случаи пренебрегват ролята на стреса. Всичко е свързано с диета и упражнения. И все пак, стресът има огромен ефект върху диетата и упражненията. В допълнение, свръхфокусираното внимание към индивидуалната диета и упражнения може да доведе до насърчаване на вина, срам, стигма и още повече стрес.

По този начин може да добавим към проблема с контрапродуктивните стратегии. Това е още една причина да се изискват добри данни за резултатите от добронамерените стратегии за превенция на затлъстяването.

Щракнете тук за рецензията от Томияма и тук за по-нататъшна перспектива от FiveThirtyEight.

Абонирайте се по имейл, за да следвате натрупващите се доказателства и наблюдения, които формират нашето виждане за здравето, затлъстяването и политиката.

3 отговора на „Подхранване на порочния цикъл на стрес и затлъстяване“

22 март 2019 г. в 3:56 ч. Мери-Джо каза:

Това, което е толкова тъжно, е, когато лекарите, които хората се доверяват на своето здраве и благосъстояние, са несъпричастни, неинформирани и безразлични към получаването на цялостна грижа и лечение на своите пациенти със затлъстяване. Според мен това е грубо нарушение на хипократовата клетва. Стресът, който човек изпитва, когато вашият (ите) лекар (и) отхвърли нуждата ви от внимание и лечението на затлъстяването, е наистина изтощително. За щастие нещата се променят, но изненадващо, не достатъчно бързо и със значителни продължителни пазарни мислене.

22 март 2019 г. в 13:38, Сюзън Бърк Март каза:

Намирам тази информация за много интересна, Тед. Толкова е важно да се обърнете към целия човек, а не само към проявата на симптоми, свързани със затлъстяването. Бих искал да знам колко програми за „корпоративен уелнес“, които се фокусират върху намаляване на теглото за контрол на разходите за здравеопазване, включват управление на стреса и признаване на стреса като фактор, допринасящ за разходите за здравеопазване> свързани с по-висок процент на други състояния/едновременно с други условия> допринасящи за наднормено тегло или затлъстяване. Наистина добра дискусия.

22 март 2019 г. в 13:56, Тед каза:

Намирам, че интелигентните работодатели сега се фокусират върху по-широката концепция за цялостно благосъстояние и се избягват от по-тясната концепция за уелнес, която получи толкова много лоша преса през последните много години. Семантиката няма толкова голямо значение. Но както изтъквате толкова добре, Сюзън, като се има предвид, че целият човек наистина го прави.