хранене.jpg

бебе

Едно от най-добрите неща, които можете да направите за бебето си, е да го започнете със здравословни храни, богати на хранителни вещества. Във всяка възраст и етап не можете да сгрешите, когато помагате на детето си да се научи да цени здравословната диета.

Кърмене

Кърмата съдържа уникален микс от мастни киселини, лактоза, аминокиселини, витамини, минерали, ензими и други важни фактори, които се комбинират, за да направят идеалната храна за кърмачета. Той има всичко необходимо на бебето за лесно храносмилане, развитие на мозъка и защита от болести и инфекции. Кърменето също е здравословно за мама, намалявайки риска от рак на яйчниците, рак на гърдата и остеопороза.

През първите 6 месеца кърмата е всичко, от което се нуждае вашето бебе, за да задоволи своите нужди от хранене. Ако отбиете бебето си преди 12-месечна възраст, не забравяйте да дадете обогатена с желязо формула.

Кърменето трябва да продължи, докато бебето навърши 12 месеца (и след като бебето и мама биха искали да продължат). Не давайте на бебето краве мляко, докато не навършат поне 12 месеца, тъй като то не осигурява правилния вид хранене за вашето бебе.

Вашето бебе на кърма също се нуждае от добавки с витамин D, когато изключително кърми (или предимно кърми). Бебетата могат да станат дефицитни на витамин D, особено през зимата, когато излагането на слънце е ниско. Витамин D е важен за здравето на костите. Вашето бебе трябва да приема 400 IU витамин D дневно. Чувствайте се свободни да говорите с лекаря на бебето си за витамин D.

Колко трябва да яде бебето ми на кърма?

  • Повечето кърмени бебета ядат по-често от тези, които се хранят с адаптирано мляко. Те са склонни да кърмят на всеки 1-3 часа. Планирайте да кърмите бебето си при поискване, което в началото е около 8-12 пъти на ден.
  • Внимавайте за признаци на глад като събуждане, поставяне на ръце в устата и около устата, завъртане на главата от едната страна на другата, смачкване на устните, стърчащ език. Всичко това са сигнали, че бебето ви е гладно.
  • Плачът е късен признак на глад и суетливите бебета могат да бъдат по-неистови по време на хранене, затова се опитайте да нахраните бебето си, когато видите ранните сигнали за глад, преди да започне плачът.
  • Опитайте се да кърмите бебето си 10-20 минути на всяка гърда по време на всяко хранене. Не позволявайте на бебето ви да стои закопчано по-дълго от 20 минути от всяка страна.

Съхраняване на кърмата

Безопасното съхранение на майчиното мляко може да удължи живота на майчиното ви мляко и да помогне на вашето бебе да бъде в безопасност. Млякото може да се съхранява безопасно при стайна температура в продължение на няколко часа и в хладилник в продължение на няколко дни. Внимателното замразяване на кърмата може да ви позволи да запазите млякото си в продължение на месеци. Прегледайте указанията за съхранение на мляко и помислете за публикуване на копие някъде удобно, за да имате информация на ръка, когато имате нужда от нея.

Как се затопля мляко

  • От замразено: размразете в хладилник за една нощ или пуснете под хладка течаща вода
  • Хладилно мляко или размразено мляко: пуснете под топла течаща вода или потопете в тиган с топла вода. Смесете/завъртете бутилката и тествайте млякото на китката си, за да сте сигурни, че не е прекалено горещо.
  • Никога не микровълнова формула или кърма. Микровълновите печки могат да имат неравномерно нагряване, причинявайки някои области на бутилката и млякото да са толкова горещи, че да изгорят бебето ви. Това може също да причини загуба на полезните свойства на кърмата.

Информация и подкрепа за кърменето

Може да изглежда, че кърменето е естествено и би трябвало „да дойде естествено“. Това обаче може да отнеме много работа, особено в началото. . Ето няколко места за намиране на подкрепа по време на кърмене:

  • Кабинетът на вашия педиатър - попитайте за наличието на консултант по лактация
  • Местният ви офис на WIC разполага с равнопоставени съветници за подкрепа на лактацията
  • La Leche League International може да помогне за решаването на проблеми с кърменето с онлайн консултации, както и с местни групи за подкрепа

Хранене с формула

Храните за кърмачета също са безопасен, здравословен начин за хранене на вашето бебе. В някои здравословни ситуации вашият педиатър може да го препоръча. Храните за кърмачета, които можете да закупите в магазините, трябва да отговарят на добре дефинирани стандарти, установени от Американската администрация по храните и лекарствата, и да имат нужното хранене, от което се нуждае вашето бебе Формулите могат да бъдат направени с различни съставки, някои са на основата на протеин от краве мляко, други са на соя, а други са „хидролизирани“ или разбити на по-малки протеини. Ако имате въпроси относно коя формула да използвате, моля, обсъдете възможностите с вашия педиатър. Имайте предвид, че вашето бебе, хранено с адаптирано мляко, най-вероятно не се нуждае от никакви витамини D или други добавки с витамини, тъй като всички витамини са включени в адаптираното мляко.

Колко трябва да яде бебето, хранено с адаптирано мляко или хранено с бутилка?

  • Бебетата, хранени с адаптирано мляко, са склонни да изминават малко по-дълго между храненията, отколкото кърмените бебета, обикновено на всеки 2-4 часа.
  • Планирайте да се храните при поискване, което може да е по-често в началото и да се освободите, когато бебето ви остарее.
  • Внимавайте за признаци на глад като събуждане, поставяне на ръце в устата и около устата, завъртане на главата от едната страна на другата, смачкване на устните, стърчащ език. Всичко това са сигнали, че бебето ви е гладно. Плачът е късен признак на глад и суетливите бебета могат да бъдат по-неистови по време на хранене, затова се опитайте да нахраните бебето си, когато видите ранните сигнали за глад и преди плачът да започне.
  • При хранене от шише няма нужда да насилвате бебето да довършва шишето. Бебетата знаят кога са сити. Те ще ви кажат, че купувате да им обърнете главата, да дремете или да изтласкате зърното от устата им.
  • Третирайте времето за хранене като специално време за залепване. Дръжте бебето си и се наслаждавайте на времето си заедно. Никога не подпирайте шише по време на хранене, тъй като бебето може да се задави, ако не може да избута шишето.
  • След първите няколко дни вашето бебе, хранено с адаптирано мляко, ще приема по 2-3 унции на хранене. В края на първия месец бебето ви може да бъде до 2-4 унции на хранене.

Подготовка на формула

  • Следвайте инструкциите за смесване на формулата за формули на прах, освен ако педиатърът не ви е указал друго.
  • Ако планирате да охладите приготвената формула, винаги я съхранявайте в бутилки.
  • Никога не микровълнова формула или кърма. Микровълните могат да се нагряват неравномерно, причинявайки някои области на бутилката и млякото да бъдат много горещи. Това може да изгори бебето ви.
  • Според CDC, формулата и храната, приготвени с кладенец вода, може да съдържат излишен нитрат. Ако използвате кладенец вода, да го тествате за съдържание на нитрати. Дори когато майките приемат много високи нива на нитрати, кърменото бебе не е изложено на риск.

Хранене на бебето (2 - 6 месеца)

Около 2-месечна възраст повечето бебета ще започнат да разтягат съня си през нощта до 4-8 часа. Докато растат добре и все още имат достатъчен брой мокри и какави памперси, добре е да ги оставите да спят и да не ги събуждат, за да се хранят. Те ще компенсират тези по-дълги участъци, като приемат повече в друго време за хранене.

Хранене на бебето (4 - 6 месеца)

Кърмата или адаптираното мляко са много по-питателни от всяка твърда храна, която бихте могли да дадете на вашето бебе. Изчакайте, докато бебето ви покаже признаци, че е готово. Някои бебета са готови около 4 месеца.

Когато все пак започнете с твърда храна, имайте предвид, че твърдите вещества не са хранене на тази възраст. Твърдите храни на тази възраст са за вкус и упражняване на механиката на нова текстура.

Съвети за стартиране на твърди вещества

  • Използвайте бебешка лъжичка и купичка, за да нахраните бебето си. Не слагайте зърнените храни в бутилка. Вашето бебе трябва да се научи да яде храната си, а не да я пие.
  • Изваждайте само малко количество бебешка храна наведнъж. Можете да го оставите на стайна температура или леко да го затоплите. След това можете да охладите отворения буркан и да го използвате през следващите два дни.
  • Можете да си направите бебешка храна, ако искате. Задушете зеленчуци или плодове на пара и след това ги смесете. Можете да направите текстурата по-тънка, ако е необходимо, като добавите малко кърма или адаптирано мляко.
  • Внимавайте с микровълновата фурна, тъй като тя може да загрее храната неравномерно. Винаги смесвайте добре храната и проверявайте температурата, преди да нахраните бебето си.
  • Не е необходимо да добавяте допълнителна сол или захар към храната на вашето бебе. Това се обезкуражава.
  • Изчакайте, докато бебето навърши 1 година, преди да го нахраните с мед. В меда има вид бактерии (клостридий ботулин), които могат да бъдат много опасни и да предизвикат парализа при бебетата.

Хранителни алергии и профилактика

Науката и мнението за хранителните алергии и профилактиката се промениха през последните години. Нови проучвания показват, че забавеното въвеждане на фъстъци увеличава риска от развитие на алергия към фъстъци. За повечето кърмачета сега се препоръчва да се въвеждат храни, съдържащи фъстъци, заедно с други сортове твърди храни, между 4 и 11 месеца. Ако има силна фамилна анамнеза за хранителни алергии или бебето ви има тежка екзема или алергия към яйца, първо трябва да бъде тествано за алергия към фъстъци. Повечето други бебета, дори тези с лека до умерена екзема, се насърчават да започнат храни, съдържащи фъстъци.

Един от начините за въвеждане на храни, съдържащи фъстъци, е добавянето на фъстъчен прах към зърнените култури. Можете също така да смесите фъстъчено масло в пюрирани плодове (като ябълково пюре) или зърнени храни за кърмачета. Говорете с вашия педиатър, ако забележите признаци на хранителна алергия като повръщане, диария или обрив след ядене на нова храна. Ако бебето Ви някога има подуване на лицето или затруднено дишане след ядене на храна, обадете се веднага на 9-1-1. И не забравяйте, че цели фъстъци представляват опасност от задавяне за деца под 4-годишна възраст.

Хранене на бебето (8 - 12 месеца)

Около 8 месеца е подходящ момент за въвеждане на храни за пръсти - малки, меки парчета храна с размер на хапка. Оставете бебето да докосва, мирише и вкусва много различни видове храни. Бъдете търпеливи, защото бебето ви може да отнеме повече време, за да яде сега, когато става все по-независимо.

  • Можете да започнете да добавяте сирене, кисело мляко и извара за протеини и калций. Понастоящем все още няма краве мляко. Малките протеини в кравето мляко трудно се усвояват от вашето бебе. В киселото мляко или сиренето млечните протеини се денатурират от топлина по такъв начин, че бебето ви да ги смила.
  • Дори ако бебето ви няма зъби, можете да добавите смляно месо или малки парченца деликатесно месо. Има сила зад тези венци! Избягвайте обаче пържола или меса, които се нуждаят от кътници за смилане.
  • Предотвратяването на задушаване е важно, затова се уверете, че храните се нарязват на малки парченца за безопасност.
  • Никога не оставяйте бебето само, докато яде. Трябва да сте наблизо, за да сте сигурни, че те не падат от високия стол или не се задавят от храната му.
  • Следните храни са трудни за дъвчене без пълен набор от зъби. Те могат да причинят задавяне. Предлагайте ги на детето си само ако са нарязани на много малки парченца, които то може да сдъвче и погълне добре.
    • Ябълкови парченца и филийки
    • Грозде
    • Хот дог
    • Наденица
    • Пуканки
    • Цели ядки
    • Сурови зеленчуци

Хранене на Вашето дете (1 - 2 години)

На 1-годишна възраст бебетата могат да преминат към пълномаслено краве мляко. Важно е да се използва пълномаслено мляко, защото децата под 2-годишна възраст се нуждаят от допълнителни мазнини за развитието на мозъка. Едногодишните кърмени бебета ще се възползват от продължаването на кърменето, докато и майка, и бебето са доволни от уговорката. Когато дойде време да отучите от кърмене, бебето ви също може да започне да приема пълномаслено мляко. Вашето малко дете трябва да получава 16-24 унции мляко на ден. Това им позволява да получават достатъчно калций, витамин D и мазнини. Ако обаче детето ви получи твърде много мляко и се запълни с това, може да не получи достатъчно хранителни вещества от други храни.

Вашето малко дете трябва да се присъединява към вас на масата за хранене и да се учи за времето за хранене като семейно време. Семейните ястия имат много предимства, докато растат.

  • Вашето дете трябва да получава храни от всички групи храни: зеленчуци, плодове, протеини, зърнени храни и млечни продукти
  • Насърчавайте детето си да използва чаша, а не бутилка
  • Започнете да преподавате маниери на масата, включително с помощта на вилица/лъжица
  • Бъди търпелив! Малките деца могат да бъдат придирчиви, като решат да харесат едно нещо един ден и да не искат да го изядат на следващия. Предлагайте малки порции от всички храни и поддържайте времето за хранене интересно! Сервирайте цветни храни с различни вкусове и текстури. Дори и да откажат храна днес, продължете да я поднасяте и ги насърчавайте да опитат, но не ги принуждавайте да я ядат.
  • За семейни ястия всеки трябва да яде една и съща храна. Това насърчава детето ви да опита това, което е в чинията му.
  • Предложете на детето си три редовни хранения и 2 закуски на ден
  • За здравето на зъбите детето ви трябва да пие 8 унции флуорирана вода всеки ден (градската вода има флуорид в себе си

Всяко бебе е специално. Не се притеснявайте, ако бебето ви яде малко повече или по-малко, отколкото предлага това ръководство. Всъщност това е напълно нормално. Предложените храни и размери на порции са само насоки, които да ви помогнат да започнете.

Мляко и сок

Ако детето ви не иска да яде храна, но пие много мляко и сок, може да се напълни с калории (енергия) от тези течности.

Предучилищните деца не трябва да пият повече от 24 унции мляко всеки ден. След 2-годишна възраст дайте на детето си мляко с намалено съдържание на мазнини (обезмаслено или 1% млечна мазнина).

Сокът не е толкова хранителен, колкото пресните цели плодове. Той изобщо не е необходим в диетата на вашето дете. Той добавя излишна захар и калории към диетата на вашето дете и честата консумация може да причини кариес и кариес. Според Американската академия по педиатрия, освен ако няма клинични показания, сокът никога не трябва да се въвежда преди 12-месечна възраст.

  • Приемът на плодов сок трябва да бъде ограничен до 4 унции на ден.
  • Прочетете внимателно етикетите и се уверете, че това е 100% плодов сок. Соковите напитки, напитки или коктейли могат да съдържат много малко или никакъв истински плодов сок. Тези напитки могат да изглеждат като плодов сок, но не съдържат повече хранителни вещества, отколкото сода.
  • Децата не трябва да пият сок от бутилки или чаши, които им позволяват да консумират сок лесно през целия ден, защото наличието на сок през устата през цялото време може да причини кариес.
  • Децата не трябва да пият плодов сок преди лягане.
  • Пиенето на твърде много сок може да доведе до неправилно хранене, диария, газове, болки в корема, подуване на корема и кариес.
  • Всички деца трябва да бъдат насърчавани да ядат цели плодове.

За да намалите количеството сок, което приема детето ви, опитайте да го разреждате с вода и добавяйте повече вода постепенно всеки ден, докато детето ви пие обикновена вода, за да утоли жаждата си. Това ще помогне на детето ви да направи промяната малко по малко. Или, за вкусна алтернатива на сока, опитайте плодово смути, приготвено с цели плодове и кисело мляко в блендера.

Сода поп

Детето ви не трябва да пие сода или други подсладени напитки. Содата зарежда детето ви или с празни калории, или с изкуствени подсладители и често съдържа кофеин. Не е добре зъбите ви да имат киселинна, захарна течност, която да преминава през тях, докато пиете. Не забравяйте да моделирате добри хранителни навици и ако вашето семейство харесва тези напитки, запазете ги за случайни специални угощения. Започнете здравословни навици по-рано и не запознавайте детето си със сода/поп, докато не пораснат. Водата трябва да е основното средство за утоляване на жаждата на вашето дете.

Придирчиви ядящи

Що се отнася до това да знаете какво да правите с поведението на придирчиво хранене, знайте своите отговорности и отговорностите на детето си по отношение на храната. Вие решавате какво да предложите, а вашето дете решава какво да яде и колко от предложения избор. Докато детето ви има енергия и е здраво и расте, вероятно получава достатъчно храна. Ако сте загрижени за поведението на придирчиво хранене, говорете с лекаря на детето си.

Закуски

Колкото по-рано започнете здравословни закуски, толкова по-добре. Мислете за закуските като за мини хранене и ги използвайте, за да вкарате повече зърнени храни, плодове и зеленчуци в диетата на детето си. Опитайте се да включите поне две групи храни във всяка закуска.

Допълнителни ресурси

  • Ресурси за кърмене (Университет на Мичиган)
  • Кърмене (AAP); предлага се и на арабски, китайски и испански
  • Съвети за замразяване и охлаждане на кърмата (AAP)
  • Успешно кърмене след връщане на работа (Министерство на здравеопазването и човешките услуги на САЩ)
  • Хранителна информация за вегетариански кърмещи майки (La Leche International)
  • Хранене и кърмачета (Вашето дете)
  • Стартиране на твърди храни (AAP)
  • Хранене и хранене (AAP)
  • Указания за размера на храните и порциите по възраст (Университет в Мичиган)
  • Желязодефицитна анемия (Вашето дете)
  • Олово в бебешката храна: Как родителите могат да намалят риска (Университет в Мичиган)
  • Как да предотвратим разпадането на зъбите при вашето бебе (AAP)
  • Трябва и не трябва да предотвратявате алергии към фъстъци при бебета (Университет в Мичиган)
  • Фъстъчени алергии: Какво трябва да знаете за най-новите изследвания и насоки (AAP)
  • Придирчиви ядещи (Вашето дете)
  • Книга: Как да накарате детето си да яде ... Но не твърде много от Елин Сатър

Първоначално написано и съставено от Kyla Boyse, RN