които

Subway ви напомня да „ядете прясно“, но популярният им слоган не разказва точно цялата хранителна история. Метрото предлага здравословни ястия, но не всичко от менюто им е добро за вас. Прочетете за разбивка на здравословните и не особено здравословни избори на Subway.

Повечето от най-здравословните артикули на Subway са от менюто им Fresh Fit. Тези продукти са с ниско съдържание на калории и мазнини и високо съдържание на протеини. Повечето са спечелили сертификат за сърдечна проверка от Американската сърдечна асоциация (AHA).

Това означава, че храната е сертифицирана да отговаря на хранителните нужди на AHA като здравословна за сърцето опция. Според уебсайта на Subway, те са първият ресторант за бързо хранене, който получава сертификат за сърдечна проверка.

Ето фактите за храненето на някои от най-здравословните ястия на Subway.

Сандвичи

Сертификацията за сърдечна проверка се прилага само за следните сандвичи, когато са направени с пшеничен хляб от 9 зърна, маруля, домати, зелени чушки, лук и краставици. Също така имайте предвид, че количеството натрий отговаря на указанията само ако това е единственото нещо, което ядете. Ако добавите чипове, тази сума най-вероятно ще бъде по-висока от определената сума.

СандвичКалорииДебелНатрийПротеинФибриЗахарВъглехидрати
Шест инчов сандвич от черна горска шунка290 4,5г800mg18g 5g 8g 46g
Шест инчов сандвич с пуешки гърди2803,5г760mg18g5g7g46g
Шест инчов сандвич с печено говеждо месо320 5g670mg25гр5g7g45гр
Шест инчов вегетариански деликатен сандвич2302,5g280mg8g5g7g44g
Шест инчов сандвич клуб в метрото3104,5г850mg23g5g8g46g
Шест инчов сандвич с пилешко сладък лук терияки3704g770mg25гр5g16g58g
Шест инчов сандвич с пилешко месо2476g550mg29g5g7g45гр
Шест инчов сандвич с печено пиле3205g610mg23g5g8g46g

Салати

Няколко от салатите на Subway са спечелили Сертификат за проверка на сърцето. Всяка салата включва маруля, спанак, домати, лук, зелени чушки, краставици, маслини и (ако е приложимо) месен протеин. Хранителните факти за сертифицирани от Heart Check салати са както следва.

СалатаКалорииДебелНатрийПротеинФибриЗахарВъглехидрати
Салата с печени пилешки гърди на фурна1302,5g280mg19g4g6g9g
Вегетарианска салата делите501g75mg3g4g6g9g
Салата от шунска шунка1103g600mg12g4g8g11g
Салата от печено говеждо1403,5г460mg19g4g7g10g
Клубна салата в метрото1403,5г640гр18g4g7g11g

Сертифицирането за проверка на сърцето се отнася само за салатите, ако те се сервират с дресинг за салата от сладък лук. Дресингът добавя 40 калории, 0g мазнини, 85mg натрий, 8g захар и 9g въглехидрати към сумата за хранене на всяка салата.

Не всяко хранене в метрото е здравословно. Тези елементи от менюто са най-малко питателният избор.