Начало »Храненето с алкална диета ще повиши плодовитостта ви!

повиши

Повечето жени са наясно, че трябва да получават много фолиева киселина, когато се опитват да забременеят и много вече знаят, че трябва да се хранят здравословно, балансирано, но повечето не осъзнават, че рН на диетата им може да повлияе на тяхната плодовитост и че яденето на алкална диета ще повиши плодовитостта.

Всички ние се нуждаем от добър алкално-киселинен баланс в диетата си, за да сме сигурни, че телесните ни функции работят добре. Западните диети са известни с киселина и това създава кисела среда в тялото ви, което може да бъде особено враждебно за сперматозоидите. Храненето с алкално-формираща диета не само предотвратява киселинността, но също така осигурява много от хранителните вещества, необходими за здравословното зачеване.

Важно е за организма и всички биохимични реакции, протичащи в него, да поддържа правилното ниво на PH (което е приблизително около 7,35-7,45). Начинът, по който консумираме храната си, храните, които консумираме, стресът, под който сме подложени, и количеството сън и упражнения, които получаваме, могат да повлияят на нивата на киселинност в нашите тела.

Излишната киселинност може да доведе до възпаление, преждевременно стареене, мускулни и ставни болки, подуване на корема, запек, скучна кожа, липса на енергия, чести настинки ... да назовем само няколко!

Микроорганизми като дрожди, гъбички, някои бактерии и вируси могат да процъфтяват в кисела среда. Прекалено киселата среда може да доведе до среда в създаваното тяло, която може да повлияе върху плодовитостта, като гъбичен растеж, инфекции на пикочните пътища и менструални затруднения.

Храните могат да бъдат класифицирани като алкалообразуващи или киселинни, в зависимост от това кои остатъци оставят по време на процеса на храносмилане. Храните, образуващи киселина, включват захари, рафинирани мазнини, месо, млечни продукти и соли. Алкалните храни са повечето плодове и зеленчуци, грах, боб, подправки и билки, както и семена и ядки. Целта е да се опитате да основавате диетата си приблизително на 80% алкалообразуващи храни и 20% киселинни храни.

Твърде много киселинност в организма също може да повлияе върху плодовитостта. Спермата предпочита леко алкална среда, за да оцелее. Твърде много киселинност може да засегне и жени с ендометриоза и да влоши състоянието. Консумирането на по-алкално образуващи храни също е свързано с подобряване на качеството на цервикалната лигавица.

Примери за храни, образуващи киселина, включват месо, птици, риба, яйца, млечни продукти, фъстъци, боровинки, сини сливи, ревен, захар, оцет, готварска сол, газирани напитки, чай, кафе и алкохол. Леко киселинните храни включват кафяв ориз, овес, хляб, боб, леща, тофу, повечето ядки, зехтин, необработен заместител на мед и зърнени кафе.

Опитайте се да включите колкото се може повече от тези алкалообразуващи храни във вашата диета! Алкалообразуващите храни включват повечето плодове и зеленчуци, просо, елда, киноа, покълнал боб и семена, бадеми, бразилски ядки, ленено масло, билкови чайове и зеленчукови сокове.

Зеленчуци

  • Аспержи
  • Броколи
  • Люти чушки
  • Капсикум/Пипер
  • Тиквички/тиквички
  • Глухарче
  • Snowpeas
  • Зелен боб
  • Зелен фасул
  • Runner Beans
  • Спанак
  • Кейл
  • Уакаме
  • Водорасли
  • Collards
  • Лук
  • Ендивия
  • Чард
  • Зеле
  • Сладък картоф
  • Мента
  • Джинджифил
  • Кориандър
  • Босилек
  • Брюкселско зеле
  • Карфиол
  • Морков
  • Цвекло
  • Патладжан/патладжан
  • Чесън
  • Лук
  • Магданоз
  • Целина
  • Краставица
  • Кресон
  • Маруля
  • Грах
  • Широк боб
  • Нов картоф
  • Тиква
  • Репичка
  • Скуошове
  • Тиква

Плодове

  • Авокадо
  • Домат
  • Лимон
  • Лайм
  • Грейпфрут
  • Пресен кокос
  • Нар

Ядки и семена

  • Бадеми
  • Кокосов орех
  • Ленено семе
  • Тиквени семена
  • Сусам
  • Слънчогледови семки

Освен това, за да алкализирате тялото си ...

  • Намалете консумацията на червено месо
  • Пийте много вода - филтрирана за предпочитане (с резен лимон, където е възможно)
  • Намали стреса
  • Избягвайте твърде много захар
  • Елиминирайте кафето и алкохола

Идеи за рецепти

  • Направете свой собствен зелен сок всеки ден от комбинация от зелени ябълки, целина, къдраво зеле, магданоз и листа спанак.
  • Бъркани яйца с кресон или бебешки спанак върху препечен житен хляб
  • Киноа с нарязани на кубчета пилешки гърди, нарязано авокадо, рукола и целина

Обилна зеленчукова супа

или Лесен зеленчуков бульон (използвайте органични зеленчуци, когато е възможно)

Прави около 8-10 купи, така че можете да замразите всяка, която е останала

1 глава лук, нарязан на кубчета
2 скилидки чесън счукани
3 големи моркова, нарязани на кубчета
3 картофа, нарязани на кубчета
1 чаша нарязан на кубчета есенен скуош по ваш избор
2 големи домата, нарязани на кубчета,
4 пръчки целина, на кубчета
2 малки тиквички на кубчета
1 червен пипер, на семена и на кубчета
1 кутия зърна канелини, изплакнати (или сухи зърна, накиснати и предварително сварени)
Хималайска сол или морска сол
1/2 чаша пресен нарязан магданоз, допълнително 2 супени лъжици за гарнитура
1/2 чаша пресен нарязан магданоз, допълнително 2 супени лъжици за гарнитура

За бульона

допълнителни зеленчуци според изискванията
1/4 лук
1/4 малко зеле
2 малки тиквички
4 моркова
4 пръчки целина
1/2 червен пипер
филтрирана вода

Метод

Поставете всички бульонни зеленчуци в сокоизстисквачка и сок.

В голяма тенджера добавете нарязан на кубчета лук, чесън и 2-3 супени лъжици от филтрираната вода, запържете на пара за няколко минути, докато лукът се види.

Добавете бульона и една чаша филтрирана вода. Загрейте бульона и след това добавете морковите, картофите и тиквата, оставете да къкри 5 минути.

Сега добавете целина и тиквички и оставете да къкри 5 минути.

След това добавете чушките, доматите и зърната канелини и оставете да къкри още 5 минути, като добавите още малко вода, ако е необходимо. Подправете с хималайска сол или морска сол и разбъркайте нарязаните билки.

Загрейте в купички и украсете с пресен накълцан босилек и магданоз.