Карфиол - The Dieter’s Friend! Изкуствено картофено пюре - Рецепта от картофено пюре

Карфиол - The Dieter’s Friend! Картофи с изкуствено пюре - Рецепта от месо от карфиол

Карфиол - The Dieter’s Friend!

Изкуствено картофено пюре - Рецепта от картофено пюре

Цветни карфиоли: Изображение на Daily Mail

Обичам карфиол, но съпругът ми (и баща ми) не се притесняват от този най-здравословен зеленчук. Карфиолите са част от семейство Брасика и за него се твърди, че е най-здравословният зеленчук в света:

Хранителни вещества в карфиол
1,00 чаша сурова (107,00 грама)
Хранителни вещества% дневна стойност

Като оставим настрана неговите ползи за здравето, аз просто обожавам вкуса, текстурата и гъвкавостта на скромното калио, а едно от любимите ми ястия е сирене от карфиол, както и супа от сирене от карфиол. Също така осъзнах, че когато се използва като част от нискокалорична диета, като диетата 5: 2, която спазвам през последната година, карфиолът е безценен съюзник в моето отслабване и планирането на рецепти ... можете да видите от най-популярната ми публикация за страхотна нискокалорична и палео приятелска рецепта за пица тук: Нискокалорична пица с кора от карфиол: Без глутен, палео и 5: 2 диетична рецепта за пица.

Нискокалорична пица с кора от карфиол: Без глутен, палео и 5: 2 диетична рецепта за пица

И така, гъвкавостта е издържана с най-новата ми 5: 2 рецепта днес за изкуствено пюре от картофи - карфиолова каша. Представих моята каша от карфиол преди няколко седмици, когато споделих прекрасна зимна затопляща, рецепта за фестивал за прибиране на реколтата от говеждо и зеленчуково гювече, където го сервирах вместо обичайното картофено пюре ...

Комфортна храна с ниско съдържание на калории: Говеждо и зеленчуково гювече на фестивала на реколтата (диета 5: 2)

...... и днес споделям простата рецепта за моето пюре от карфиол или изкуствено картофено пюре, както понякога го наричат. Внимавайте за още рецепти за карфиол за лавандула и любимец през следващите няколко седмици, докато се плъзгам през есента и приготвям по-комфортни ястия с храна ...... . нови рецепти, които създадох през последните няколко седмици и ще споделям са: Киш карфиол; Вилен пай с каша от карфиол както и две недиетични рецепти за Три сирена карфиол Гратин и Супа от сирене карфиол......

Три сирена карфиол Гратин

Обратно към някои цветни цветни карфиоли VIBRANT, бях очарован от тази статия на Дейвид Дербишир, която се появи наскоро в The Daily Mail: Оранжевите, лилави и зелени карфиоли, за които учените твърдят, че могат да бъдат по-здравословни за вас. Дейвид ни казва, че……. Докато традиционалистите могат да се опитат на необичайните цветове, не за първи път животновъдите променят външния вид на зеленчуците…. До 17-ти век повечето моркови, ядени в Европа, са били бели, жълти или лилави. Оранжевият пигмент беше добавен от холандски животновъди, търсещи начин да отпразнуват кралското семейство на Холандия ... и ".... В Америка, където цветните карфиоли се предлагат от няколко години, те бяха голям хит при хранителните продукти. Оранжевият карфиол има по-високи от нормалните нива на бета каротин, форма на витамин А, която насърчава здравата кожа ... ” Можете да прочетете повече за тези необичайно оцветени каули тук: Cauli-ful: Зелените, оранжевите и лилавите сортове карфиол.

Аз също съм голям фен на Романеско и имам прекрасна рецепта за него тук: Fractal Fun! Зеленчукът за коледното дърво

Романеско със сирене пармезан и борови ядки ....Романеско броколи или римско карфиол е годно за консумация цвете от вида Brassica oleracea и вариантна форма на карфиол. Както и да е, това е достатъчно фрактално забавление за днес, моята проста рецепта за изкуствено пюре от картофи - Карфиол каша е споделена по-долу с някои вкусни допълнения за тези, които искат нещо малко повече от каша! Ще се видим скоро и продължавайте да се появявате за още новини, нови рецепти, ревюта, а също и някои нови подаръци, страхотен ден, Карън

Настроики:

Добавете ситно нарязани на кубчета чесън или гранули чесън за допълнителни 5 калории за 1 чаена лъжичка.

Добавете един варен и фино нарязан лук за допълнителни 28 до 30 калории.

Добавете малко накълцан лук за допълнителни 2 до 3 калории за 2 до 3 супени лъжици.

Добавете малко фино нарязан пролетен (зелен/лук) лук за допълнителни 4 калории за 2 супени лъжици.

Добавете малко настърган пармезан за допълнителни 22 калории за 1 супена лъжица.

Картофи с изкуствено пюре - Каша от карфиол

Картофи с изкуствено пюре - Каша от карфиол

Съставки

• 1 малка глава карфиол, нарязана на малки цветчета (около 275g до 300g тегло = 66 до 70 калории)
• 1 супена лъжица нискомаслено крема сирене (35 калории)
• сол и черен или бял пипер

Вкусна рецепта за картофено пюре с ниско съдържание на въглехидрати за картофено пюре с малко крема сирене за кремообразна текстура. Това е идеално за всеки, който спазва нискокалорична или нисковъглехидратна диета и е идеален заместител на пудингите. За тези, които са на диета 5: 2, всяка порция е само от 32 до 35 калории! Сервирайте с реколта от говеждо и зеленчуково гювече (5: 2 диета)

Указания

Картофи с изкуствено пюре - Каша от карфиол

Тъй като използвах местно отгледано карфиол от най-близкия фермерски магазин за тази рецепта, аз го включвам в предизвикателството на Елизабет за местните съставки.

• Рецепта за карфиолов ориз в мексикански стил The Leaf Nutrisystem Blog
• Рецепта за запеканка от карфиол НАЙ-ДОБРИТЕ лесни странични ястия с ниско съдържание на въглехидрати
• Рецепта за диета на Дюкан Гювеч от карфиол, сирене и бекон
• Чесън пюре карфиол с ниско съдържание на въглехидрати
• Без мазнини печена картофена рецепта Вегаличен