Най-основното е, че храната съществува, за да ви осигури енергия, за да преминете през деня си. Човешките същества трябва да ядат храна, за да осигурят на тялото необходимите хранителни вещества, за да оцелее. Вашето тяло ви информира кога трябва да се храни чрез усещането за глад.

толкова

Но колко често ядете, защото сте наистина гладни?

Помислете за последното нещо, което сте изяли. Ядохте ли, защото чувствахте глад или ядете от скука? Лесно е да консумирате храна като начин да прекарате времето си, без да осъзнавате какво правите. Широката гама от леснодостъпни, предварително опаковани закуски ви предпазва дори от необходимостта да мислите за това.

Основната цел на храненето е да подхранвате тялото си. Вашето тяло се нуждае от подходяща смес от хранителни вещества, за да работи възможно най-добре. Ако не му предлагате разнообразни храни като плодове, зеленчуци и протеини, ще забележите разлика в начина, по който се чувствате.

Това не означава, че трябва да ядете пиле, ориз и броколи за всяко хранене. Но това означава, че пропускате жизненоважни хранителни вещества, ако се храните предимно за удоволствие. Не можете да оцелеете само чрез умопомрачителните, излишни измислици, наблюдавани само в хранителната мрежа.

Възходът на социалните медии

Храненето с храна днес стана по-скоро социално събитие от всякога. Тогава платформите за споделяне на снимки в социалните медии като Instagram, Facebook и Yelp усилват този ефект. Всеки може да направи снимка на това, което яде, и да го сподели със своята публика по целия свят.

Социалните медии предоставят възможности както на потребителите, така и на компаниите да споделят своя опит с храната. Не можете да превъртате един от вашите социални емисии, без да видите поне една или две снимки на храна. Независимо дали става дума за вълнуващо ново десертно място в града или за вечеря, която някой е приготвил, тя позволява на хората да споделят практиката си на хранене за удоволствие.

Изобилие от хранителни храни подава снимка след снимка на най-вкусните творения, за които някога сте могли да мечтаете. Пици с бисквитки? Проверете. Craft Bloody Mary’s, украсена с малки чийзбургери? Имаш го. Няма значение дали комбинацията има смисъл. Ако изглежда добре на снимка и може да привлече известно внимание онлайн, някой ще го направи.

Но тези достойни за Insta храни, които ядете за удоволствие, далеч не са хранителни. Те не осигуряват на тялото ви хранителните вещества, от които се нуждае, за да се представи добре. Не можете да оцелеете само с нещата, които изглеждат забавни и вкусни и заслужават публикацията в любимата ви емисия в социалните медии.

Какво казва науката?

Храненето за удоволствие обаче не се случва просто като безсмислен начин да се прекара времето. Има причина, поради която е лесно да се полира цяла халба сладолед, преди да го осъзнаете. Изглежда невъзможно да се откажете да ядете бездънния чипс и салса, докато сте на вечеря с приятели по същата причина.

Изследователите са проучили подробно начина, по който хората се хранят за удоволствие, за да видят какво могат да открият. Едно проучване в Италия показа, че активирате системата за възнаграждение в мозъка си, когато се храните за удоволствие. Не системата обаче ви уведомява, че сте пълни. Вместо това тя активира системата за награди „чувствам се добре“, която ви насърчава да продължите да ядете.

Храненето за удоволствие обикновено предизвиква повече удоволствие в сравнение с храненето, когато сте гладни. Това важи особено за повече „вкусни“ храни като тези, които виждате да събират стотици харесвания и коментари в социалните медии. Това е същата причина, поради която по-лесно преяждате десерт, отколкото преяждате нещо като зеленчуци.

Влияние на здравето от храненето за удоволствие

Добре е, ако ядете за удоволствие умерено. Няма да си навредите, ако излизате на вечеря с приятели или имате допълнителен десерт от време на време. Проблеми възникват, когато социалното хранене за удоволствие се превърне във вашия основен начин на хранене.

Ще забележите въздействие върху вашето здраве, ако не осигурите на тялото си широк спектър от хранителни вещества, от които се нуждае. Съществуват множество здравословни състояния, свързани с неправилното хранене. Някои от тях включват затлъстяване, диабет тип 2 или повишен риск от сърдечни заболявания.

По-екстремното хранене за удоволствие може да доведе до възможно развитие на хранително разстройство. Промените в изображението на тялото могат да причинят телесна дисморфия, което води до нездравословни или разстроени модели на хранене. Те могат да се превърнат в още по-голям проблем от първоначалния проблем и да изискват интензивно лечение с течение на времето.

Вашият лекар може да предостави най-информираното мнение по отношение на вашето здраве, така че говорете с него, ако се притеснявате от въздействието на храненето за удоволствие. Преминаването към по-здравословна, добре закръглена диета може да ви помогне да обърнете ефектите или да облекчите риска от някои здравословни проблеми. Намирането на подкрепа за промяна на хранителните ви навици може да е едно от най-добрите решения, които някога сте взимали!