Клер Колинс, Университет в Нюкасъл

Чайовете за отслабване стават често срещани, като рекламите с претенции за драматични резултати често се появяват онлайн. Големите обещания отговарят ли на резултатите или отговарят само на цената?

слабите

При търсене в публикуваната база данни за медицински изследвания се установи, че няма проучвания специално за използването на „чайове за отслабване“ за отслабване, но има проучвания върху зелен и черен чай.

Един преглед от пет изследователски проучвания сравнява промените в телесното тегло при повече от 300 възрастни с висок риск от диабет тип 2 и сърдечни заболявания. Те дават на хората или зелен чай, ферментирал чай, наречен Puehr, или екстракти от чай и сравняват промяната в теглото с хората, на които се дават или плацебо (неактивни) екстракти от чай, или никакъв чай ​​изобщо.

Те открили, че в групата на хората, които са имали най-много рискови фактори за диабет тип 2 и сърдечни заболявания и които също са яли повече здравословни храни и са се упражнявали повече, тези, които са имали чай или екстракти от чай, са имали намаление на теглото с около 4 кг. Интересното е, че в групата, на която не са дадени съвети за здравословен начин на живот и които нямат много рискови фактори, средната загуба на тегло е само около 350 грама.

Тези резултати предполагат, че по-голямата част от загубата на тегло се дължи на ефекта от спазването на съветите за здравословен начин на живот и че може да е имало допълнителна мотивация да се придържате към тези съвети сред тези, които са били изложени на висок риск от други здравословни проблеми.

Анализ на шест проучвания изследва ефекта на чайните смеси, които съдържат добавени катехини (химично съединение, намиращо се в чая с горчив вкус) и кофеин или добавки, съдържащи само кофеин, върху енергийните разходи на организма. Те откриха, че и двете значително увеличават количеството енергия, което тялото изгаря през деня, с приблизително 5%. Това може да не звучи много, но е еквивалентно на около 430 килоджаула на ден или килоджаулите в среден банан.

В друг преглед на ефектите на зеления чай и добавените екстракти от чай върху регулирането на телесното тегло, консумирането на зелен чай с добавения екстракт от чай е свързано с 1,3 килограма по-голяма загуба на тегло в сравнение с неконсумацията им за около три месеца.

Чайовете за отслабване могат да съдържат компоненти от билков чай, билкови екстракти или други добавки, смесени с чая. Има ограничени изследвания с добро качество за ефективността на тези съединения, въпреки че някои съществуват от десетилетия. Но има случаи на сърдечна недостатъчност, предизвикана от използването на билков чай ​​за отслабване, за който се смята, че съдържа незаконно лекарства за отслабване, за които е известно, че причиняват сърдечни проблеми, така че трябва да се внимава.

Ботаническите съединения, които могат да се добавят към чая за отслабване, включват следното, затова проверете етикета:

Senna, слабително средство, използвано за лечение на запек;

Корен от валериана, който има някои доказателства, че може да подобри качеството на съня;

Корени от растението репей, за които се смята, че съдържат химикали, които действат като диуретик (и увеличават производството на урина);

Йерба мате, растение, разпространено в Южна Америка. Листата се използват за приготвяне на напитка с високо съдържание на полифеноли, група съединения, открити в растенията, които помагат на тялото да се защити от болести. Йерба мате също съдържа кофеин, така че има стимулиращ ефект, подобен на кафето. Неотдавнашен преглед предполага, че може да е полезно за понижаване на нивата на холестерола в кръвта;

Листът от глухарче съдържа химикали, за които се смята, че имат диуретичен ефект, но няма сериозни доказателства в подкрепа на този ефект;

Семената от целина могат да се използват като подправка или ароматизатор, смята се, че активната съставка апиола има противоракови ефекти (при мишки); и

Цветята на невен са годни за консумация и преглед на тяхната медицинска употреба през цялата история е установил потенциални свойства на заздравяване на рани и против подуване.

Докато нямате чувствителност или химическа непоносимост към компонентите на чая за отслабване, те могат да имат мощен плацебо ефект и да действат като своевременно напомняне да се придържате към диета за отслабване. Интересното е, че плацебо ефектът се подкрепя от доказателства.

Въпреки че цената на чайовете за отслабване варира, проверете малкия шрифт за отказ от отговорност, преди да се разделите с парите си. Те може да прочетат нещо като:

За максимални ползи за здравето този продукт трябва да се консумира заедно с диета с ниски килоджаули и ежедневни упражнения, индивидуалните резултати могат да варират.

Помислете дали получавате по-добра стойност от чай за отслабване на стойност 30 щ.д. или от закупуване на обикновена кутия зелен или черен чай и харчене на разликата в цената за закупуване на повече плодове и зеленчуци. Изследванията показват, че по-високият прием на плодове и зеленчуци е свързан с по-нисък риск от наддаване на тегло, сърдечни заболявания, диабет тип 2, някои специфични видове рак и свързано с възрастта влошаване на здравето.

Клер Колинс

Клер Колинс е свързана с Приоритетния изследователски център за физическа активност и хранене, Университета в Нюкасъл, Ню Юг. Тя е старши научен сътрудник на NHMRC и изследовател на Gladys M Brawn. Тя е получила стипендии за научни изследвания от NHMRC, ARC, Hunter Medical Research Institute, Meat and Livestock Australia, Diabetes Australia, Heart Foundation. Консултирала се е с SHINE Australia, Novo Nordisk, Quality Bakers и Sax Institute. Тя беше член на екип, провеждащ систематични прегледи, за да информира за преразглеждането на австралийските диетични насоки от 2013 г. и прегледа на доказателствата за 2017 г. относно диетичните модели и сърдечните заболявания за Heart Foundation.

Университетът в Нюкасъл осигурява финансиране като член на The Conversation AU.