Направете малки промени в диетата си от днес и бихте могли да промените

хранете

Съвети за начина на живот

Какво можете да направите, за да сведете до минимум проблемите с червата?

Съвети за училище по готварство

Много от хората, които страдат от симптоми на червата, са чувствителни към храната, която ядат.

Рецепти

Наслаждавайте се на храната си по здравословен начин на храносмилането!

Gut Active

Малки количества редовни упражнения могат да помогнат на червата, както и на цялото тяло - разберете как.

Няколко съвета от д-р Ник Прочетете

Много от хората, които страдат от симптоми на червата, са чувствителни към храната, която ядат. Така че храненето добре не е просто въпрос на ядене на балансирана, здравословна диета, то включва и осъзнаване на храни, които обикновено могат да раздразнят чувствителните черва.

Така че едновременно с консумацията на достатъчно храна, която да ни даде енергия, за да останем във форма и активност и с диета, която съдържа достатъчно основни аминокиселини, мазнини, витамини и минерали, ние също трябва да поддържаме жизнеспособна чревна микрофлора, като същевременно ограничаваме тези храни, които могат стимулират спазма на червата, задържат течности и генерират големи количества газ чрез ферментация. Знанието как различните храни влияят на червата ни помага да се грижим за себе си и червата си много по-добре. За повече информация вижте: https://www.gov.uk/government/publications/the-eatwell-guide.

Десет съвета, за да поддържате чувствителните си черва щастливи и здрави

Имайте балансирана диета

Яжте здравословна закуска

Пийте достатъчно течност

Познайте лука си и другите зеленчуци и плодове