ректи

Това е първото от месеца, така че Уенди Пауъл се завръща! Този път тя споделя хранителни съвети, които могат да ни помогнат да намалим разликата в диастазата ректи.

Здравословната, истинска храна има мощен, положителен ефект върху тялото и ума ви. Доброто хранене взривява мазнините, разкрива мускулите. Прави косата блясък, кожата свети и ставите се чувстват еластични. Той създава енергия, повдига духа и поддържа настроението ви равномерно.

Лошата диета (наситена с хидрогенирани мазнини, добавки, захар, кофеин и алкохол) прави обратното. Това е пречка за загуба на тегло, кара ни да се чувстваме мудни, кожата и косата ни изглеждат отпаднали и можем да изпитаме безпокойство, лоша концентрация и настроение във влакчета.

Ясно е, че чистите, подхранващи храни - пълни с витамини, минерали и основни мазнини - са от решаващо значение за нашето здраве и благосъстояние. Но може ли диетата ни да играе друга жизненоважна роля: може ли да ни излекува, когато тялото ни е компрометирано?

Например с това мускулно тестване, удари в тазовото дъно, разтягане на съединителната тъкан (ЛЮБОВНО!) Нещо: бременност и раждане?

Лечебни храни

Независимо дали имате белег от сечение С или диастаза ректи, това, което ядете, е основен фактор за това колко добре тялото ви лекува. Доброто хранене помага на възстановителните процеси на организма, докато лошата диета ги забавя и ги прави по-малко ефективни.

Какви храни помагат за лечение на диастаза ректи?

За да разберем храните, които са полезни за лечението на диастаза ректи по-специално, трябва да се върнем към урока по биология.

Знаем, че диастазата ректи е симптом на прекомерно вътрекоремно налягане - налягане, което особено се повишава в коремната кухина по време на бременност и не успява да спадне до нормалното ниво след раждането. (Научете повече за диастаза ректи в инфографиката по-долу.)

Съединителната тъкан на ректусния коремен мускул (наречен linea alba) е опъната, за да отстъпи място на растящото ви бебе и не се връща обратно след това, тъй като натискът не е намалял.

Нежното основно упражнение, коригиране на подравняването и дишането във и от диафрагмата (а не корема) може да помогне за понижаване на това налягане.

Работейки в съчетание с това, можете да ядете правилните неща, които помагат на linea alba да възвърне еластичността си, позволявайки „пролуката“ да се стесни и средната линия да се стегне.

Linea alba и цялата централна съединителна „среща“ на коремните мускули включва мрежа от колагенови влакна и затова това, което искате да направите с вашата диета, е да подпомогнете производството на колаген, за да придадете на тази съединителна тъкан еластичността, от която се нуждае обратно.

Витамините С и А, както и цинкът са важни за регенерацията на колагена и помагат на тези влакна да станат опънати. Намерете витамин С в множество пресни плодове и зеленчуци, като червени чушки, домати и киви. Повишете витамин А, като ядете моркови, сладки картофи и зеле. Вземете цинк от ядки, семена и боб.

Протеинът, който е компонент на всяка клетка в тялото, също играе голяма роля за възстановяване на увредената тъкан. Включете добър протеин към всяко хранене. Любимите ми източници на протеини са: хранено с трева или органично месо, риба, ядки и яйца.

Помислете за какво копнеят телесните ви клетки, за да функционират на оптимално ниво - това е и това, от което се нуждаят за лечение. Кислородът е жизненоважен - а желязото е „таксиметровата служба“, която отвежда кислород до клетките на тялото. Яжте храни, богати на желязо като телешко, броколи и кайсии, за да сте сигурни, че получавате достатъчно.

Водата е от решаващо значение за детоксикация и хидратиране на съединителната тъкан и за засилване на кръвообращението. За да се даде най-добрият шанс за излекуване на диастаза, сега е моментът да придобиете навик на хидратация (не е необходимо всичко да е обикновена вода: разчитат се и разредени сокове, билкови чайове и богати на вода храни).

Алфа-линоленовата киселина (незаменими мастни киселини) е друг важен компонент на вашата лечебна диета. Той подобрява усвояването от организма на мастноразтворими витамини, има положителен ефект върху имунния отговор и повишава енергията. Уверете се, че ядете много мазна риба, семена, ядки, авокадо и яйца. И използвайте зехтин, кокосово масло, рапично масло и конопено масло, докато приготвяте ястия.

Какви храни възпрепятстват възстановяването на диастаза ректи?

Всяка храна, която поставя стрес върху тялото ви, е източник на лечебните му сили. Възпалителните храни като захар, алкохол, кофеин, преработени храни и транс-мазнини са хранителен криптонит, който ви пречи да се възстановите.

Истинската, чиста, прясна храна, отглеждана, разхождана или плувана, ще ви донесе само добро, така че се придържайте към това и избягвайте каквото и да било преработено, рафинирано или съмнително в хранително отношение.

Емоционалният стрес е вреден и за вашите диастазни ректи

Да бъдеш майка е достатъчно трудно, но да си спокойна майка е предизвикателство от най-висок ред! Но ако сте уморени, стресирани, притеснени или ядосани, тялото ви е разсеяно, изсмукано от енергия и неспособно да се съсредоточи върху изцелението.

Стресираното тяло няма да се подобри, така че опитайте най-трудно да намерите начини за почивка и релакс всеки ден.

Започнете пътуването към изцелението

Ако сте решени да сте в пълна форма - ангажиментът и търпението са достатъчни. Вашето тяло ще направи всичко възможно, за да се самолекува. Но когато се предприеме този процес, доколкото той може да отиде сам, все още има положителни стъпки, които можете да предприемете.

Упражнявайте внимателно (осъзнавайки ограниченията на тялото си), набирайте сила бавно и яжте добре. Направете всичко това и тялото ви ще започне своето пътуване обратно към пълната си форма, отвътре и отвън. Ето за какво става въпрос в системата MuTu, не просто да изглежда по-добре, но да се чувства по-добре и да има тяло, което работи както трябва.

Ако имате въпроси относно публикацията ми, моля, извикайте в коментарите и аз ще ви отговоря. Надявам се да съм помогнал!

Вземете 15% отстъпка от всяка MuTu система с код „INSPIRED15“