насърчават

Независимо дали преминавате към естествен стил на коса или просто поддържате короната си, здравето и растежът на косата е приоритет. Дългите, извратени и дебели коси с правилното количество отскачане и обем ви дават увереност във вашата корона, както и стават по-лесни за управление.

Ежедневните неща влияят върху растежа на косата ни, като замърсяване, начин на живот и хранителни навици. Тези неща също могат да имат отрицателен ефект върху косата ни и да доведат до сухота и накъсване. Въпреки че правим всичко възможно, за да поддържаме естествените си коси хидратирани и овлажнени, това не винаги означава добри новини за нашите корони.

Има прости промени в начина ни на живот, които могат да окажат огромно влияние върху короната ни, като диета, режим на нощно време и упражнения. В тази публикация говорим за това как яденето на правилните храни може да ви помогне да си върнете короната и да насърчите естествения здрав растеж на косата.

Овесът подпомага растежа на косата.

Закуската наистина е най-важното хранене за деня. Заменете захарните си зърнени храни с овес. Овесът съдържа много протеини, калий, цинк, желязо, мед и витамин В. Минералите, полезните съединения и витамините в толкова големи количества работят за предотвратяване на косопад по различни причини и помагат за изграждането на цялостното здраве. Това от своя страна насърчава растежа на естествената, здрава коса.

Омега-3 мастните киселини насърчават здравия скалп.

Не можете да подкопаете положителните ефекти на достатъчно количество омега-3 мастни киселини във вашата диета, тъй като това прави чудеса за вашето тяло, както и за естествения ви стил на коса. Тези мастни киселини присъстват в клетките, покриващи скалпа ви, и го поддържат хидратиран. Най-добрите източници на Омега-3 са мазните риби като сьомга, скумрия, херинга, пъстърва и сардини. Не сте фен на морските дарове или сте вегетарианец? Не се отчайвай; можете да добавите подобни хранителни вещества към вашата диета, като ядете орехи, тиквени семки и авокадо.

Птиците придават на вашата корона здравина.

Протеинът е от решаващо значение за здравата и силна коса, тъй като вашите коси са направени от протеинови вериги. Ако от вашата диета липсва достатъчно протеин, може да имате проблеми като косопад и нездравословна, суха или чуплива коса. Пилето, яйцата и други продукти от птиче месо са богати на протеини, както и на биотин, витамин В, който е водоразтворим и предотвратява загубата на коса. Яжте цели яйца и достатъчно количество протеин, за да запазите вашите треси силни и красиви.

Жълтите чушки стимулират по-бързия растеж на косата.

Храните, богати на витамин С, като цитрусови плодове, са изключително полезни, когато се опитвате да подобрите растежа на косата чрез вашата диета. Една суперхрана, която трябва да добавите към вашата диета, за да увеличите приема на витамин С, е леснодостъпната жълта чушка. Тези чушки имат повече от пет пъти витамините, намиращи се в портокалите, и са отлични за предотвратяване на накъсването на косата и за укрепване на косата ви.

Сладките картофи поддържат здрава коса.

Храненето здравословно не е необходимо да означава прекалена храна! Всъщност вкусните сладки картофи, които могат да се приготвят по различни начини, са един от най-богатите източници на бета-каротин. Това е антиоксидант, който тялото преобразува във витамин А и работи за производството и защитата на маслата върху скалпа ви. Освен това съдържанието на нишесте в този зеленчук помага за намаляване на теглото и симптомите на няколко заболявания, които също работят за подобряване на вашето здраве и по този начин вашата корона.

Фасулът стимулира растежа и предотвратява счупването.

Суперхрана, пълна с цинк, протеини, биотин и желязо, бобът осигурява хранителните вещества, необходими за стимулиране на здравословния растеж на косата и предотвратяване на накъсването. Можете също да приемате добавки за същия ефект, но защо да рискувате странични ефекти, когато можете да направите нещо толкова просто като добавяне на боб към вашата диета няколко пъти седмично? Също така увеличете приема на листни, тъмнозелени зеленчуци като спанак, за да поддържате косата си добре хидратирана и здрава. Съберете салата от спанак и я залейте с различни бобчета за лек и освежаващ обяд през цялата седмица.

Морковите насърчават обема и дебелината.

Бъгс Бъни ни каза, че морковите са полезни за зрението. Но знаете ли, че морковите могат да направят чудеса и за вашите коси? Редовното ядене на моркови може не само да направи косата ви по-плътна, по-здрава и блестяща, но и да я предпази от външни фактори, които могат да причинят щети, като замърсяване. Тъй като морковите стимулират растежа на косата и подобряват кръвообращението, той също така работи за предотвратяване на накъсване и отделяне. Яжте моркови сурови, нарязани или варени, като салата, или просто се насладете на студена чаша сок от моркови.

Стридите насърчават растежа на косата.

Ако обичате морска храна или вечеря навън и се наслаждавате на луксозни предмети, имате късмет. По време на следващата ви екскурзия за храна, поръчайте чиния със стриди. Стридите са отличен източник на цинк - антиоксидант, който поддържа здравословни нива на мастните жлези на скалпа и по този начин насърчава растежа на косата. Недостигът на цинк може да доведе до загуба на коса и яденето на стриди е прекрасен, вкусен начин за борба с това здравословно предизвикателство.

Ядките предотвратяват счупването и проливането.

Вместо нездравословна закуска, възприемете навика да хапвате ядки като орехи, бадеми, кашу и пекани, ако искате да стимулирате растежа на косата по естествен и здравословен начин. Те са богати на хранителни вещества, за които е известно, че намаляват косопада и насърчават растежа.

Семената подобряват еластичността на вашата корона.

Ленените и слънчогледовите семена представляват множество ползи за вашата коса, както и за кожата. Мед, протеини, желязо, калций, витамини, магнезий, калий и биотин са само част от хранителните вещества, които тези семена осигуряват. Можете да ги ядете като лека закуска или да поръсите шепа върху салати, задушени зеленчуци или печени храни.

Започнете да добавяте тези суперхрани към обичайната си диета и скоро ще забележите разлика в косата си, независимо от дължината и текстурата. Ако искате да стимулирате растежа на косата по естествен и здравословен начин, простите промени в начина ви на живот, като упражнения и хранене, могат да допринесат много.

Здравата коса и естественият растеж на косата започват отвътре навън. Не забравяйте, че не е нужно да ядете тези храни всеки ден. Просто ги добавете към вашата диета за разнообразие към съществуващата ви дневна диета. Силна, управляема и обемна корона, която винаги сте искали, не е толкова трудно да се постигне с правилния LOC метод и диета.