Времето, когато приемате хранителните добавки, може значително да повлияе на начина, по който тялото ви може да усвоява и използва хранителните вещества.

Споделя това

Присъединете се към Clean Eating

Създайте персонализирана емисия и маркирайте любимите си.

най-доброто

Вече имате акаунт?

Присъединете се към Clean Eating

Създайте персонализирана емисия и маркирайте любимите си.

Вече имате акаунт?

Времето, когато приемате хранителните добавки, може значително да повлияе на начина, по който тялото ви може да усвоява и използва хранителните вещества. Мастноразтворимите витамини (A, D, E и K) и омега-3 (опитайте SFH Super Omega-3 Fish Oil) се усвояват по-добре, когато се приемат с храна, която съдържа мазнини. Пробиотиците се приемат най-добре на празен стомах, така че да няма нищо, което да попречи на добрите бактерии да започнат работа. (Опитайте Американски здравен ензимен пробиотичен комплекс) Витамин В12 също се усвоява по-добре на празен стомах, тъй като киселинна среда увеличава абсорбцията.

Витамините от B-комплекс трябва да се приемат в началото на деня, за предпочитане с първото хранене, тъй като те помагат на тялото да произвежда енергия от храната и приемането им по-късно през деня може да попречи на съня ви. Желязото и калцият (Опитайте BodyBio Calcium/Magnesium Butyrate) никога не трябва да се приемат заедно, тъй като те се конкурират за рецепторните места; приемайте желязо през деня с малко витамин С, за да увеличите абсорбцията. Ако пиете кафе или чай, танините и кофеинът могат да попречат на усвояването на много витамини и минерали, особено желязо. Кофеинът също така увеличава уринирането, което може да намали концентрацията на водоразтворими витамини (В-комплекс и С), така че изчакайте час след сутрешното си приготвяне, за да приемате добавки. Без кофеин билков чай, който съдържа по-малко танини от обикновения чай, всъщност може да увеличи усвояването на някои минерали като желязото.

Бележка на редактора: Този съвет отразява препоръките на нашите диетолози, но CE препоръчва също така да говорите с вашия доставчик на здравни грижи, преди да започнете какъвто и да е режим на добавки. Времето за добавки може да варира в зависимост от вашите здравни цели и определени здравословни условия.