Признайте или не, когато става въпрос за нашия сексуален живот, всички ние го искаме вълнуващо, понякога диво и най-вече нещо, което трае по-дълго. За съжаление стресът и ежедневните задължения са повлияли най-много на нашите сексуални желания, причинявайки различни проблеми, един от които е еректилната дисфункция. И повярвайте, мъжете не могат да бъдат меки, когато става въпрос за удовлетворяване на партньора ви!

които

Има ли добра диета за по-здравословен сексуален живот?
Няма нито една диета, която да действа като лекарство. Редица проучвания обаче посочват доказателствата, че консумирането на богата на хранителни вещества средиземноморска диета (която има и други ползи за здравето) работи добре за повишаване на сексуалната активност и се справя с някои от факторите, които могат да бъдат причина за еректилна дисфункция ( ED) и други свързани проблеми. Диетата е богата на хранителни вещества и свойства, които засилват притока на кръв, подобряват енергийните нива, повишават L-аргинина и антиоксидантния баланс в организма. Това обаче не е най-лесната диета за смяна. Човек може да започне с постепенни промени, като въведе някои храни в редовната си диета. Някои от опциите, като изброените по-долу, могат да помогнат.

Диня, папая и банани: Обогатени с калий, дини, папая и банани помагат за безпроблемния кръвен поток чрез разширяване на артериолите. Това от своя страна помага за подобрена ерекция.
Каша: Тази не особено вкусна храна е заредена с разтворими фибри, които поддържат контрол на нивото на холестерола и помагат на кръвоносните Ви съдове да функционират гладко.

Сьомга: Сьомгата съдържа омега-3 мастни киселини, което прави кръвта по-малко лепкава и подобрява притока на кръв към всички части на тялото. Можете също така да изберете скумрия, пъстърва и пресен тон. Яденето им поне два пъти седмично е полезно за цялостното ви здраве.

Ядки, мляко и сирене: Тези храни съдържат цинк и са чудесни за мъжки полови хормони, тестостерон. Тестостеронът е необходим за по-дълга и по-силна ерекция. Следователно, яжте тези храни всеки ден.

Чесън и лук: Лукът и чесънът съдържат алицин, който помага за повишен приток на кръв. Повишеният кръвен поток означава по-добра и подобрена ерекция.

Тъмни шоколади: Друга чудесна храна за по-твърда ерекция е черният шоколад. Тъмните шоколади съдържат флавоноиди, които също помагат за повишен приток на кръв.

Череши: Този малък плод, ако се яде редовно, е ефективен за насърчаване на здравето, тъй като се бори срещу свободните радикали и подобрява кръвообращението. Черешите са пълни с антоцианини, които защитават и стените на артериите ви. Плодовете, прасковите, нектарините и сливите помагат за поддържане на артериите в добро здраве.

Орехови ядки: Заредени с Омега 6 мастни киселини и аргинин, орехите помагат в производството на азотен оксид. Те отпускат артериолите и увеличават притока на кръв.

Трябва да се отбележи, че има случаи, когато диабетът води до еректилна дисфункция. Човек, страдащ от диабет, трябва да поддържа нивата на кръвната си захар под контрол. Поддържайте здравословна диета и активен начин на живот, за да се отървете от болести. Здравните експерти също така предлагат мъжете, които страдат от еректилна дисфункция, да избягват диета с високо съдържание на сол!

Може ли да намалите алкохола?
Има нещо, което мъжете знаят, идва с прекалено много пиене - това не ви помага да получите силна кост. Експертите казват също, че прекомерната консумация на алкохол може да доведе до сексуална дисфункция и проблеми в дългосрочен план. Следователно е добра идея да намалите алкохолните си навици и да поддържате полезен баланс. Модерирането на консумацията може също да помогне за справяне с еректилните проблеми, свързани с възрастта

Ако обаче има едно питие, лекарите препоръчват на мъжете да приемат повече, трябва да е кофеин. Любители на чая и кафето, правете си бележки! Казва се, че кофеинът повишава производителността, отпуска мускулите и подобрява притока на кръв, което може да ви помогне да получите по-добра ерекция и дори да издържите по-дълго в леглото. Опитайте се да се придържате към напитки, които нямат допълнителни добавки или високо съдържание на захар.