помагат

Кожата е най-големият орган в тялото и има много важни функции като защита срещу патогени, регулиране на температурата, усещане и производството на витамин D. Както всяка част от вашето вътрешно тяло, кожата ви може да бъде здрава или нездрава, подхранена или недохранван и се нуждае от слънцезащита.

Кожата е особено податлива на преждевременно стареене с излишно излагане на слънце, лошо хормонално здраве, неправилно хранене, хронична дехидратация, липса на сън, стрес, излишен алкохол и тютюнопушене.

Ракът на кожата е най-често срещаният рак в САЩ и Австралия. В САЩ ракът на кожата се е увеличил със 77% (между 1992-2006 г.) и все още се увеличава с 4% годишно, въпреки че прекарваме повече време на закрито и използваме повече слънцезащитни продукти от всякога. Всеки пети американец ще развие рак на кожата през целия си живот, докато Австралия има най-висок процент на рак на кожата в света, което прави защитата от слънцето критична.

UV светлината уврежда кожните клетки чрез освобождаване на свободни радикали, ако тези свободни радикали увреждат вашата ДНК, това може да доведе до ракови клетки и репликация на клетките. Добрата новина е, че наличието на голямо количество антиоксиданти в кожата и тялото може да неутрализира тези свободни радикали и да предотврати рака на кожата с добри тактики за защита от слънцето.

Y.Много хора също харесват тази история: Търсите да получите красива кожа, коса и нокти? Ето как да ги измъкнете отвътре навън!

Но добрата новина е, че определени храни могат да ви предпазят от увреждане от слънцето.

Консумирането на здравословна диета, пълна с естествени антиоксиданти, блокиращи слънцето, е полезна стратегия, за да се гарантира, че тялото ви има най-добрата защита срещу рак на кожата. Каротеноидите са съединенията, които придават на храните живия им цвят от зеленолистните зеленчуци до червеното цвекло, до жълтите и оранжевите плодове и зеленчуци.

Тези каротеноиди действат като естествени слънцезащитни продукти за растенията и ни предлагат същата полза. Тези хранителни вещества не само ни предлагат ниво на естествен слънцезащитен крем, но имат и антиоксидантната активност за почистване на свободните радикали, която помага да се защитят клетките от окислителни увреждания, които могат да доведат до развитие на рак.

Яжте правилните храни:

Яжте храни, които осигуряват UV защита, включително:

Нека да разгледаме витамин D

Важно е да намерите здравословен баланс между получаването на достатъчно естествена слънчева светлина, за да увеличите максимално производството на витамин D и да поддържате оптималното си здраве, като в същото време се предпазвате от увреждане от слънцето, което се получава от прекомерно излагане.

Добро правило, което трябва да следвате, е след като кожата ви се превърне в най-светлия розов нюанс (ако сте кавказец), е време да излезете от слънцето. След тази точка на излагане ще започнете да имате увреждания от слънцето. Ето едно проучване, което поддържа определено количество излагане на слънце ви предпазва от меланом.