Последна актуализация на - 7 февруари 2020 г., 08:00 IST

01/7 Храни, които успокояват безпокойството на краката

Чувствате ли често неприятно усещане в краката си и този дискомфорт води до движение в краката ви. Ние най-вече приемаме, че този дискомфорт е резултат от тревожност, но дали това е единствената причина краката ви да започнат да се разклащат сами по много неспокоен начин.

помагат

Е, това е известно като болестта на Уилис-Екбом, известна като синдром на неспокойните крака, което води до дискомфортни усещания в краката и увеличава желанието да ги движите. Обикновено това заболяване се появява през нощта, особено поради липса на сън. Но знаехте ли какво ядете има силно въздействие върху здравето ви, особено ако страдате от неспокойно разстройство на краката и хранителните ви навици могат да влошат състоянието ви.

02/7 Какво е синдром на неспокойните крака?

Синдромът на неспокойните крака също е резултат от хранителен дефицит и може допълнително да се влоши, ако не се лекува правилно. В някои случаи това разстройство води до безсъние и други заболявания като болестта на Паркинсон, ревматоиден артрит и др. Това е просто защото тялото ви може да не получава достатъчно храна от храната, която ядете. Следователно извършването на здравословни промени в диетата и начина на живот е от първостепенно значение за успокояване на неспокойните крака. Ето списък с храни, които помагат за облекчаване на този синдром.

03/7 Добавете храни, богати на желязо

Спанак и листни зеленчуци: Богато на желязо и фолиева киселина, това листно зелено не се нуждае от представяне, тъй като е най-добрият източник на хранене за предотвратяване и лечение на това заболяване. Според проучване на Националния институт за сърце, бели дробове и кръв, беше забелязано, че липсата на желязо в тялото, както и в мозъка, са една от основните причини за този синдром. По този начин добавянето на листни зеленчуци към вашата диета може да помогне за естественото излекуване на това заболяване.

04/7 Ядки

Що се отнася до растителната диета, ядките като бадем, кашу са чудесен източник на хранене. Бадемите са богати на витамин Е и имат достатъчно количество омега 3 мастни киселини, което помага за подобряването на този хранителен състав и успокояване на нервите.

05/7 Добавете храни, богати на магнезий

Според няколко проучвания също е забелязано, че липсата на фолат и магнезий също може да предизвика това разстройство. Следователно добавянето на храни, богати на магнезий и фолиева киселина към вашата диета, може да помогне за подобряване на това състояние и успокояване на тези неспокойни крака. И двете хранителни вещества помагат за подобряване на мускулното свиване и проводимостта на нервните импулси. Хранене с храни като сушени плодове, птици, свинско, морски дарове и обогатени с желязо зърнени храни.

06/7 Червено месо и черен дроб

Синдромът на неспокойните крака се причинява поради недостиг на желязо. Черният дроб и червеното месо са заредени с добротата на желязото. Това не само помага за увеличаване на съдържанието на желязо в организма, но в същото време помага и за подобряване на имунитета.

07/7 Добавете цитрусови храни към вашата диета

Добавянето на цитрусови храни към вашата диета може да помогне при лечението на това разстройство, тъй като яденето на храни, богати на витамин С, заедно с богатите на желязо храни помага за по-доброто усвояване на хранителните вещества от храната. Следователно добавянето на плодове и зеленчуци, богати на витамин С, може да помогне за успокояване на нервите.