Искам да контролирам високите си нива на глюкоза в кръвта възможно ли е?

храни

Fили много хора, контролирането на високите нива на кръвната захар е битка, с която се борят ежедневно. Висока кръвна захар може да е резултат от нещо малко като ядене на грешни храни или дори преяждане.

Мвсички хора с диабет са разочаровани от донякъде непредсказуемите нива на кръвната захар. Твърди се, че природните лекарства имат ефект на понижаване на кръвната захар и често се твърди, че използването на естествени лечения може да намали кръвната захар. Храни, които моментално понижават кръвната захар.

дiet и промените в начина на живот често водят до висока кръвна захар. Постигането на положителни промени в начина, по който спите, ядете, поддържате активност и управлявате стреса може да ви помогне да контролирате своя Висока кръвна глюкоза нива. Ето няколко прости съвета, които можете да използвате, за да ви помогнат да поддържате нивата на инсулин и захар. Списък на храните, които понижават кръвната захар.

1. Упражнявайте се редовно

Б.Наднорменото тегло е една от основните причини за диабет тип 2. Добавянето на каквато и да е физическа активност към ежедневието ви може значително да подобри нивата на кръвната захар.

Aдейности като аеробика, Zumba, Йога, джогинг или спортуване може да ви помогне да контролирате нивата на глюкозата си. Освен това ежедневната бърза разходка може да намали неимоверно нивата на захар в кръвта.

2. Гуава

Guava съдържа високо съдържание на витамин С и фибри; и двете от които са много полезни за хората с Диабет. Яденето на гуава ще забави метаболизма ви и ще позволи по-добро усвояване на захарта от храната. Този процес ще понижи и поддържа кръвната захар.

дo имайте предвид, че не е препоръчително да консумирате твърде много гуава на ден, защото гуавата съдържа калий. Калият във високи нива може да бъде токсичен за организма. Освен това хората с диабет трябва да отлепят кожата на плодовете, за да намалят задържането на захар.

3. Сминдух

Fenugreek е ароматно растение, което може да се използва за контрол на високи нива на глюкоза в кръвта. Сминдухът (известен също като мети) подобрява глюкозния толеранс на тялото. Сминдухът е с високо съдържание на фибри, което означава, че той може значително да понижи нивата на захар в кръвта.

тнеговата билка също стимулира освобождаването на глюкозозависим инсулин. Накиснете две супени лъжици семена от сминдух в чаша вода и го оставете за една нощ. Пийте водата със семената сутрин преди закуска.

4. Не пийте алкохол

° Споемането на големи количества алкохол не само ще увреди черния дроб, но и алкохолните напитки атакуват панкреаса, който произвежда инсулин. Консумацията на алкохол може да бъде пряко свързана с диабета. Вместо да изкушава Съдба, трябва да се опитате да контролирате високите си нива на глюкоза в кръвта, като изключите алкохола.

5. Управлявайте порцията си с храна

Food контрол на порциите може да ви помогне да регулирате приема на калории. Когато тялото ви Тегло се контролира, ще насърчи по-здравословни нива на кръвната захар и ще намали риска от развитие на диабет тип 2. Храни, които моментално понижават кръвната захар. Използвайте следните няколко съвета за управление на порциите си:

  • Водете дневник за храна
  • Използвайте по-малки чинии
  • Прочетете етикетите на храните и проверете препоръчителните размери за сервиране
  • Купете измервателно оборудване и претеглете всички порции храна
  • Отдалечете се от ресторантите, които можете да ядете

тколкото повече управлявате размерите на порциите си с храна, толкова по-лесно ще бъде да контролирате нивата на кръвната си захар.

6. Контролирайте приема на въглехидрати

тoo много Въглехидрати може да повлияе на начина, по който инсулинът се разпределя в тялото. Когато се консумират твърде много въглехидрати, тялото не е в състояние да разгради всички въглехидрати до глюкоза. Това може да доведе до повишаване на нивата на кръвната захар.

A простият начин за контрол на приема на въглехидрати е чрез използване на система за обмен на храна или чрез преброяване на въглехидратите. Тези методи могат да ви помогнат да планирате правилно храненето си. На свой ред ще подобрите допълнително нивата на кръвната си захар.