HuffPost вече е част от семейството на Oath. Поради законодателството на ЕС за защита на данните - ние (Oath), нашите доставчици и нашите партньори се нуждаем от вашето съгласие, за да зададем бисквитки на вашето устройство и да събираме данни за това как използвате продуктите и услугите на Oath. Oath използва данните, за да разбере по-добре вашите интереси, да предостави подходящи преживявания и персонализирани реклами за продуктите на Oath (а в някои случаи и за партньорски продукти). Научете повече за използването на нашите данни и вашите избори тук.

life

Като кардиолог постоянно ме питат за насоки относно избора на здравословни храни за сърцето, като същевременно избягвам нездравословни хранителни навици. Ние обръщаме голямо внимание на храните, използвани за подхранване и поддържане на тялото ни. Също толкова важни са мислите и чувствата, които използваме, за да подхранваме и енергизираме ума, духа и душата си. Точно както осъзнаваме, че изборът на пресни плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения, семена и ядки е за предпочитане пред избора на хамбургери, пържени храни и понички, ако искаме здраво сърце, трябва да разпознаем здравословни и нездравословни храни за хранене на душата.

Обичам да визуализирам душата по този начин. Представете си красив градински оазис, спокоен, сребристосин басейн, заобиколен от буйна зеленина и живи цветя, успокояващ, пикантен аромат и шепот на птичи песен във въздуха. Място, където можете да седнете сред тихото спокойствие и да се почувствате по-добре, независимо какво може да се случва в живота ви. Това е идеалната спокойна душа вътре. Това е красиво място, където душата и духът могат да отидат, за да намерят обновление и подмладяване. Градината е надеждно защитена от портал или портал, създадени от ума. Силата на този портал поддържа спокойствието и спокойствието вътре, защитени от вредни пробиви, които могат да го нарушат или унищожат. Поддържането на здравето на нашата порта и душата отвъд изисква внимателно отглеждане. Ако не укрепим и защитим вратата и вместо това инжектираме нездравословни храни в душата си, тя вече не може да служи като спокойно убежище в нас. Ставаме податливи на сътресенията на гнева, нещастието, стреса и недоволството от живота си.

Как тогава укрепваме портала на ума и поддържаме душата си здрава и възпитана? Нека изследваме някои от здравословните и нездравословни храни за душата.

Здравословни храни за душата:

Докато тези храни подхранват и допълват душата, предлагайки спокойствие и сила, има нездравословни храни, които намаляват и увреждат душата, износват защитния портал на ума и оставят душата ви развълнувана и в беда. Тези храни са мощни и трябва да се погрижите да се предпазите от тях.

Нездравословни храни, които намаляват и увреждат душата:

1. Неувереността в себе си е вътрешният глас, който казва: "Не мога; не съм достатъчно добър, достатъчно умен или достатъчно красив. Не знам как!" Неувереността в себе си е коварна по своята същност. Унищожава надеждата, въображението и мечтите. Чувството за неадекватност често се е насаждало в самата тъкан на нашето същество много преди да започнем да развиваме свои силни, сплотени мисли. Подхранвайте се срещу съмнението в себе си, като действате, без да се притеснявате за причините или за това как. Доверявайте се при липса на доказателства и останете присъстващи, без да позволявате на миналото да опетнява или заразява момента. Отговорете на негативния вътрешен глас и се противопоставете с доказателство - достатъчно сте добри!

2. Преценка: Карл Юнг каза: „Всичко, което ни дразни у другите, може да ни доведе до разбиране за самите нас“. Можем да съдим другите, но често обръщаме по-сурова преценка върху себе си. Постоянната преценка и критика ще изтощи душата ви. Приемете, че сте човек. Ние всички правим грешки. Бъдете състрадателни и прощаващи към себе си и се научете да продължите напред. Не можете да промените миналото.

3. Стрес. Това може да е трудно, тъй като стресът е толкова често извън вашия контрол. Може да не винаги можете да контролирате самия стрес, но можете да изберете как да се справите с него. Стресът откъсва парченца от душата ви. Той причинява освобождаването на кортизол, който осигурява краткотрайна, незабавна енергия за справяне със ситуацията, но в дългосрочен план компрометира имунната ви система. Когато сте под стрес, обърнете особено внимание на необходимостта да подхранвате душата си с добри храни. Опитайте се да погледнете отвъд ситуацията. Може да бъдете бити, но никога не сте победени, освен ако не се откажете. Не подхранвайте стреса. Поеми си дълбоко въздух. Хранете спокоен дух на приемане.

4. Страх и несигурност. Живеем в страшен свят. Хората изпитват нужда да се предпазят и често оставят здравия разум да затъмнява страха. Страхът е ирационална част от негативната система от вярвания, очакване, че ще се случи най-лошото. Фокусирайте се върху неща, които изграждат увереност и сигурност, а не върху тези, които ви карат да се страхувате. Напълнете живота и ума си с обнадеждаващи мисли. Във всяко негативно събитие може да се намери нещо, което дава надежда. Оспорвайте страховете и несигурността си. Намерете нещо, което ви кара да се чувствате силни и го превърнете в своя пробен камък.

5. Гняв и омраза. Гневът се натрупва и подклажда омраза. Буда каза: „Придържането към гняв е като да хванеш горещ въглен с намерението да го хвърлиш на някой друг - ти си този, който се изгаря“. Гневът ще погълне душата ви и ще унищожи всяко хранене, което сте осигурили. Повишава безпокойството, повишава кръвното налягане, причинява главоболие и може да попречи на здравословното кръвообращение. Това може да причини отделянето на стомашна киселина и да повлияе на дишането. Гневът може да те убие. Когато гневни и омразни чувства започнат да ви изпълват, дишайте бавно и се съсредоточете. Достъп до вашата тиха, спокойна вътрешна душа и изтласкване на гнева назад Запитайте се защо изпитвате гняв. Ще има ли това значение още утре, следващата седмица, догодина? Практикувайте състрадание и прошка.

Подхранвайте душата си със здравословни храни, които ви вдъхновяват и изграждат. Избягвайте тези, които създават грозни чувства вътре. Правейки това, ще можете да запазите вътрешния си градински оазис красив и процъфтяващ. Той ще остане изискано и спокойно място, където можете да намерите убежище от ежедневните бури, място за подмладяване на душата и духа, където можете да постигнете вътрешен мир. Нахранете душата си от всяка категория здравословни храни и наблюдавайте удивителната трансформация на сърцето и здравето си. Следете за разширена дискусия за всяка от тези душевни храни.

За повече информация от д-р Синтия Тайк кликнете тук.

За повече информация относно емоционалния уелнес кликнете тук.