Хранителен подход към здравето на сухожилията и мускулите

сухожилията

Вашите мускули и сухожилия са биомеханичните механизми, които движат тялото ви. В зависимост от изследването, в тялото има минимум 646 мускула и всеки мускул се прикрепва към кост чрез прикачени елементи на сухожилията. Без мускули и сухожилия няма движение, което означава, че няма живот. Нуждаем се от тези структури, за да живеем и следователно трябва да започнем да им даваме правилното хранене и внимание, от което се нуждаят. Защо питаш? Поради наранявания и процеса на стареене сухожилията и мускулите могат да станат хронично напрегнати и изкълчени, което води до отслабени структури, които ще доведат до по-големи и по-болезнени наранявания. Докато постоянната болка трябва да бъде изследвана от компетентен лекар, витамините са един от най-добрите природни източници, за да поддържат мускулите и сухожилията ви щастливи и силни. Нека разгледаме някои от ключовите играчи в здравето на мускулите и сухожилията.

Витамин А е мощен антиоксидант, който помага да се предотврати увреждането на свободните радикали на мускулите и сухожилията, както и на ставите и други съединителни тъкани. Свободните радикали са радикално заредени атомни частици или елементи, които се движат свободно в тялото, търсейки други донорни молекули, които да откраднат, за да бъдат стабилизирани. Една от най-честите причини за свободните радикали в организма е стресът и лошата диета. Поради тази причина витамин А е добър антиоксидант за начало. Витамин А също ще засили имунната ви система. По-силната имунна система може да попречи на микроорганизмите да увредят сухожилията и мускулите ви, но витамин А има способността да помага на тялото да се лекува и да се възстановява. Както при всяка органична структура, колкото по-бързо тялото може да се възстанови, толкова по-здрав е съдът. Използвам витамин А с много от нараняванията на сухожилията си, като тенис на лакът, разтягане на коляното, разтягане на китките, камшични удари от автомобилни инциденти, разтягане на кръста и врата и основно всяко нараняване, което засяга ставен комплекс. Витамин А помага на сухожилията да се възстановяват. Източниците на витамин А включват зелени листни зеленчуци, чесън и рибено масло, но намирам, че качествената добавка е най-лесният и бърз начин да започнете лечебния процес.

Повечето хора познават витамин С като ускорител на имунната система, но повечето не осъзнават ролята му в синтеза на колаген. Колагенът е една от основните съставки в сухожилията и добавянето или добавянето на витамин С към увредено тяло може да помогне за възстановяване на мускулната и сухожилната тъкан. Колагенът е протеин, който изгражда мускулни тъкани, както и съединителни тъкани, включително сухожилия и връзки. Колагенът е това, което помага да придадете на тъканите сила на опън. Витамин С се намира в няколко хранителни източника като цитрусови плодове, броколи, плодове и ягоди.

Витамин В6, известен също като пиридоксин, е един от основните ми преходи към витамини при наранявания на сухожилията и тъканите. Витамин В6 винаги е бил известен с това, че поддържа здравето и здравината на сухожилията, но също така може да помогне за намаляване на възпалението, както и на болката. Обикновено бих препоръчал B комплекс за подпомагане на наранявания на сухожилията и мускулите, защото B комплексът ще помогне за храносмилането и усвояването на въглехидрати, мазнини и протеини. Чрез улесняването на храносмилането на храната, тялото ви има по-ефективен процес, за да метаболизира това, от което се нуждае, за да се излекува.

И накрая, винаги препоръчвам протеинов прах. Поради настоящото състояние на земеделието и протеиновата индустрия, особено отглежданите във ферми и царевица хранени говеждо, пилешко и риба, аз съм малко по-уверен в качествена протеинова добавка. Протеиновите прахове се метаболизират много по-лесно от животинските източници, което води до по-бърза система за доставка. Вашите мускули са изградени от протеини и аминокиселини, следователно, като допълвате с протеинов прах, вие доставяте суровините, от които се нуждаете, за да помогнете на тялото да се възстанови.

Качественият витамин с пълноценни храни трябва да съдържа повечето от тези витамини и минерали в себе си. За съжаление, недостатъчно хора приемат основни мултивитамини за общо здраве. Когато имам тези пациенти в кабинета си и ги стартирам с качествен, достъпен витамин, те не могат да повярват колко по-добре се чувстват, както и колко по-бързо се излекуват в сравнение с минали наранявания. Направете си услуга и говорете с вашия здравен специалист за това какви качествени витамини можете да приемате, за да помогнете на тялото си да постигне по-здравословен и щастлив живот.

Д-р Филип О’Брайън е лекар по хиропрактика в The OBrien Clininc. Неговата практика е съсредоточена върху спортни наранявания и сложни случаи на болки в гръбначния стълб, въпреки че той третира различни мускулно-скелетни проблеми. Д-р О’Брайън също работи с пациенти, за да разработи медицински базирани програми за упражнения, хранителни консултации, детоксикация и спортни добавки.