Здравословната, балансирана диета е особено важна за децата, тъй като телата им все още растат.
Всяка от 5-те групи храни осигурява храна. Но определени групи са най-подходящи за осигуряване на специфични хранителни вещества.
Колко са нужни на децата? По-малко е, отколкото си мислите.
Количеството храна, от която децата се нуждаят от всяка група, варира в зависимост от пола и възрастта. Тази диаграма ви дава обща представа за количеството от всяка група храни, което се предлага за пълноценна, балансирана диета. Като общо правило, хранително балансираната диета трябва да включва поне 3 от 5-те групи храни при всяко хранене. Закуските трябва да съдържат две групи. Научете повече за основите на детското хранене, включително кои витамини и минерали се нуждаят от децата в ежедневната им диета.
Петте групи храни: Препоръчителни дневни порции за деца 1
1 филия хляб, 1 чаша готова за консумация зърнена закуска или 1/2 чаша варен ориз, варени тестени изделия или варени зърнени храни = 1 унция
1 чаша сурови или варени зеленчуци или зеленчуков сок, или 2 чаши сурови листни зеленчуци = 1 чаша
1 чаша плод или 100% плодов сок, или 1/2 чаша сушени плодове = 1 чаша
1 чаша мляко или кисело мляко, 1 ½ унции естествено сирене или 2 унции топено сирене = 1 чаша
1 унция месо, птици или риба, 1/4 чаша варен сух боб, 1 яйце, 1 супена лъжица фъстъчено масло или 1/2 унция ядки или семена = 1 унция
Допълнителни хранителни разтвори
PediaSure може да е добър избор за осигуряване на пълноценно, балансирано хранене, ако не сте сигурни дали децата ви получават достатъчно хранителни вещества, от които се нуждаят от обикновена храна. Ако търсите по-лесни начини да внедрите PediaSure в ежедневната диета на вашето дете, помислете за изпробване на лесни рецепти за деца, които използват PediaSure и също така са чудесен начин да осигурите ежедневно хранене. Говорете с вашия педиатър, за да видите дали PediaSure може да е добър избор.
* Когато се позовавате на choosemyplate.gov, кликнете върху всяка група храни, за да прочетете какво се брои за 1 порция.
Препратки:
1. Nicklas TA, et al. J Am Diet Assoc. 2008; 108: 1038-1047.
- Food City PediaSure Shake
- Happy Family Organics Храна за бебета, малки деца и деца
- Здравословното хранене за деца не е задължително да бъде разходка с влакчета; Food Insight
- Здравословна храна, която децата ще харесат - BBC Good Food
- Пълномасленото мляко е по-добро за децата от нискомасленото, казва доклад - NDTV Food