Запекът се превръща в проблем по време на бременност за около 50% от жените и причинява коремна болка или дискомфорт, напрежение при изхождане и рядко изхождане.

запек

Защото

Смята се, че хормоналните промени по време на бременност причиняват запек чрез отпускане на мускулите в червата. Това служи за забавяне на движението на храната през храносмилателната система и дава възможност за повече време, за да се абсорбират хранителните вещества в кръвта и да се доставят на бебето. Той обаче позволява и повече време за отстраняване на течността, което може да доведе до запек.

Други фактори, които могат да допринесат, включват тревожност, намалено физическо натоварване и недостатъчен прием на фибри или течности. Добавките с желязо също могат да допринесат за запек.

Предотвратяване

Бременните жени могат да предприемат някои мерки за избягване на запек, включително следното:

  • Поддържане на диета с високо съдържание на фибри

Диетата трябва да е богата на храни с високо съдържание на фибри като плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, боб, сини сливи и трици. Жените трябва да се стремят да включват 25 до 30 грама фибри на ден в диетата си. Добавка с фибри може също да се използва, ако е одобрена от доставчик на здравни услуги.

  • Поддържане на достатъчен прием на течности

Движението на храната през тялото се забавя по време на бременност, което позволява да се отстрани повече вода от обикновено от отпадъците, което може да доведе до втвърдени изпражнения и запек.

Свързани истории

Важно е бременните жени да пият много течности, особено ако повишават приема на фибри. Адекватната хидратация може да помогне на изпражненията да останат меки. В идеалния случай трябва да се пият 10 до 12 чаши течност всеки ден.

Диетата с високо съдържание на фибри, смесена с много течности, е най-ефективната комбинация за подпомагане на организма да елиминира ефективно отпадъците. Може да се наложи допълнително да се увеличи приема на течности в гореща или влажна среда или при тренировки. Трябва да се поддържа и повишен прием на течности след раждането на бебето, тъй като тялото ще използва колкото се може повече течност, за да произвежда кърма.

  • Упражнявайте редовно

Намалената физическа активност увеличава вероятността от поява на запек. Участието в умерени упражнения като плуване, ходене и други аеробни дейности стимулира червата, което може да подобри чревната функция и да предотврати запек. Жените трябва да се стремят да упражняват от 20 до 30 минути поне три пъти седмично, но в идеалния случай те трябва да бъдат активни ежедневно.

Упражненията по време на бременност не представляват опасност за бебето и някои доказателства сочат, че жените, които остават физически активни по време на бременност, срещат по-малко проблеми в по-късните етапи на бременността и по време на раждането. Упражненията, които укрепват мускулите, са особено полезни, тъй като подобрената мускулна сила може да помогне при носене на теглото, натрупано по време на бременност. Те също така ще подобрят силата и кръвообращението на ставите, както и облекчаването на болките в гърба.

  • Използване на терапии без рецепта

Омекотителите за изпражнения овлажняват изпражненията, което улеснява преминаването. Омекотители за изпражнения и други видове лаксативи трябва да се използват само ако са одобрени от доставчик на здравни услуги. Някои омекотители за изпражнения и други лаксативи се считат за безопасни за употреба по време на бременност, докато други не, така че жените винаги трябва да търсят медицинска помощ.

Намаляване или спиране на употребата на железни добавки

Важно е да поддържате здравословно ниво на желязо по време на бременност, но твърде много желязо може да допринесе за запек. Здравословната диета често е достатъчна, за да осигури адекватно желязо по време на бременност, но жените могат да проверят нивото на желязо от своите доставчици на здравни услуги и да обсъдят препоръките за управление на приема на желязо, ако е необходимо. Жените могат да бъдат посъветвани да сменят железните си добавки или да намалят количеството, което приемат.

Източници

Допълнителна информация

Сали Робъртсън

Сали е бакалавър по биомедицински науки (бакалавър). Тя е специалист по преглед и обобщаване на най-новите открития във всички области на медицината, обхванати в големи, водещи световни международни медицински списания, международни пресконференции и бюлетини от правителствени агенции и регулаторни органи. В News-Medical Сали генерира ежедневни новинарски функции, статии за науката за живота и отразяване на интервюта.

Цитати

Моля, използвайте един от следните формати, за да цитирате тази статия във вашето есе, доклад или доклад:

Робъртсън, Сали. (2019, 27 февруари). Запек при бременност. Новини-Медицински. Получено на 13 декември 2020 г. от https://www.news-medical.net/health/Constipation-in-Pregnancy.aspx.

Робъртсън, Сали. „Запек при бременност“. Новини-Медицински. 13 декември 2020 г. .

Робъртсън, Сали. „Запек при бременност“. Новини-Медицински. https://www.news-medical.net/health/Constipation-in-Pregnancy.aspx. (достъп до 13 декември 2020 г.).

Робъртсън, Сали. 2019. Запек при бременност. News-Medical, гледано на 13 декември 2020 г., https://www.news-medical.net/health/Constipation-in-Pregnancy.aspx.

News-Medical.Net предоставя тази медицинска информационна услуга в съответствие с тези условия. Моля, обърнете внимание, че медицинската информация, която се намира на този уебсайт, е предназначена да подкрепя, а не да замества връзката между пациент и лекар/лекар и медицинските съвети, които те могат да предоставят.

News-Medical.net - сайт на AZoNetwork