продавани

Отслабване

Повечето хранителни добавки, предлагани на пазара за бързо отслабване, като асаи и худия, са неефективни за дългосрочен контрол на теглото, а някои имат сериозни опасения за безопасността. Изследователите са изследвали потенциала за отслабване на различни хранителни добавки, включително екстракти от зелен чай, китайски билки и екстракт от горчив портокал, но нито един от тях не е доказано ефективен за отслабване и всеки има странични ефекти.

Какво показва изследването?

Безопасност

  • Американската администрация по храните и лекарствата (FDA) забрани продажбата на хранителни добавки, съдържащи ефедра, която се предлага на пазара за отслабване, поради сериозни рискове за здравето, като сърдечно-съдови усложнения и дори риск от смърт. Ефедрата се нарича още ma huang.
  • Сега се продават много добавки без ефедра, но страничните ефекти на някои от съставките им са подобни на забранените продукти. Някои добавки без ефедра също съдържат много кофеин или билки, като гуарана, които съдържат кофеин. Продуктите могат да причинят повишен пулс и абнормни сърдечни ритми.
  • Много хранителни добавки, предлагани на пазара за отслабване (включително такива, продавани като „изгарящи мазнини“ или подтискащи апетита) не са тествани за безопасност.

Бодибилдинг

Някои културисти и спортисти се обръщат към хранителните добавки, за да им помогнат да увеличат размера и дефиницията на мускулите. Установено е обаче, че много продукти за културизъм, предлагани на пазара като хранителни добавки, съдържат други съставки, които могат да бъдат вредни.

Какво показва изследването?

  • Няма научни доказателства, че други хранителни добавки като холин, метоксиизофлавон, цинк/магнезиев аспартат, предшественици на азотен оксид и хром са ефективни за изграждане на сила и мускулна маса.
  • Някои проучвания предполагат, че добавката с креатин може да засили ефекта от енергичните упражнения върху силата, мускулната маса и издръжливостта, но може също да причини повишаване на теглото в течности, гадене, спазми и диария. Преглед от 2018 г. заключава, че настоящата научна литература най-добре подкрепя добавките с креатин за повишена производителност при краткотрайно обучение с максимална интензивност на устойчивост. Прегледът също така заключава, че остава неизвестно дали добавките с креатин водят до подобряване на спортните постижения на терена.

Безопасност

  • Установено е, че много продукти за бодибилдинг, предлагани на пазара като хранителни добавки, са измамно етикетирани и съдържат скрити съставки, които могат да бъдат вредни, като анаболни стероиди, химически подобни на тях съединения или други вещества, които не се квалифицират като хранителни съставки.
  • През април 2013 г. Американската администрация по храните и лекарствата издаде предупреждение към потребителите да избягват продукти, съдържащи стимуланта диметиламиламин (DMAA). DMAA може да повиши кръвното налягане и да доведе до други сърдечно-съдови проблеми.
  • Креатиновите добавки може да са безопасни за краткосрочна употреба при здрави възрастни, но Американският колеж по спортна медицина препоръчва да не се използват хора на възраст под 18 години, за да се подобрят спортните постижения. Безопасността на добавките с креатин не е проучена при деца и юноши.

Сексуално подобрение

Не е доказано, че допълнителни здравни подходи са безопасни и ефективни за сексуално усилване или лечение на еректилна дисфункция (ЕД). Безопасността е сериозна грижа по отношение на хранителните добавки, насърчавани за ЕД или сексуално подобрение.

Какво показва изследването?

  • Изследователите са изследвали различни билкови лекарства за ЕД, но обемът на изследванията върху всяка билка е малък и голяма част от изследванията са направени при животни, а не при хора. Понастоящем няма категорични доказателства, че някои билкови продукти са ефективни или безопасни за ЕД.
  • Проспективно рандомизирано контролирано проучване за 2017 г. при 86 мъже с лека до умерена ЕД установи, че след 12-седмично третиране на екстракти от растението Tribulus terrestris се наблюдава значително подобрение на половата функция при Tribulus terrestris в сравнение с плацебо. По-ранно проучване (2014 г.), проведено при 30 мъже с ЕД, установи, че Tribulus terrestris не е по-ефективен от плацебо за подобряване на симптомите на ЕД или серумния общ тестостерон.

Безопасност

  • Установено е, че много добавки, насърчавани за ЕД и сексуално усилване - понякога наричани „билкова виагра“, са подправени с лекарствени съставки или сродни вещества. Някои продукти включват комбинации от множество съставки или прекалено високи дози, които и двете могат да бъдат опасни. Потребителите не могат да разберат дали даден продукт съдържа тези съставки, тъй като те не са изброени на етикета на продукта.
  • Лекарствените съставки в някои ED добавки могат да взаимодействат с лекарства, отпускани по лекарско предписание. Например, някои от тях могат да взаимодействат с лекарства, които съдържат нитрати, което води до опасно намаляване на кръвното налягане.

Препратки

  • Bent S, Padula A, Neuhaus J. Безопасност и ефикасност на цитрусов ауранций за отслабване. Am J Cardiol. 2004; 94 (10): 1359-1361.
  • Bent S, Tiedt TN, Odden MC, et al. Относителната безопасност на ефедрата в сравнение с други растителни продукти. Ann Intern Med. 2003; 138 (6): 468-471.
  • Butts J, Jacobs B, Silvis M. Използване на креатин в спорта. Спорт Здраве. 2018; 10 (1): 31-34.
  • Fugh-Berman A, Myers A. Citrus aurantium, съставка на хранителни добавки, предлагани на пазара за отслабване: текущо състояние на клиничните и основни изследвания. Exp Biol Med. 2004; 229 (8): 698-704.
  • Jurgens TM, Whelan AM, Killian L, et al. Зелен чай за отслабване и поддържане на тегло при възрастни с наднормено тегло или затлъстяване. База данни на Cochrane за систематични прегледи. 2012; 12: CD008650.
  • Каменов Z, Fileva S, Kalinov K, et al. Оценка на ефикасността и безопасността на Tribulus terrestris при мъжка сексуална дисфункция - проспективно, рандомизирано, двойно-сляпо, плацебо-контролирано клинично изпитване. Maturitas. 2017; 99: 20-26.
  • Schauss AG, Clewell A, Balogh L, et al. Оценка на безопасността на обогатена с асаи плодова и горска функционална сокова напитка (MonaVie Active®). Токсикология. 2010; 278 (1): 46-54.
  • Американска администрация по храните и лекарствата. SMAA в хранителни добавки. Достъпно на: https://www.fda.gov/Food/DietarySupplements/ProductsIngredients/ucm346576.htm. Достъп на 10 януари 2018 г.

NCCIH Clinical Digest е услуга на Националния център за допълнително и интегративно здраве, NIH, DHHS. NCCIH Clinical Digest, ежемесечен електронен бюлетин, предлага информация, основана на доказателства за допълнителни здравни подходи, включително търсене на научна литература, резюмета на финансирани от NCCIH изследвания, информационни листове за пациенти и др.

Националният център за допълващо и интегративно здраве е посветен на изследването на допълнителни здравни продукти и практики в контекста на строга наука, обучение на допълнителни здравни изследователи и разпространяване на авторитетна информация сред обществеността и професионалистите. За допълнителна информация се обадете на клиринга на NCCIH на безплатен телефон 1-888-644-6226 или посетете уеб сайта на NCCIH на nccih.nih.gov. NCCIH е един от 27 института и центрове в Националните здравни институти, Федерален център за медицински изследвания в САЩ.