•  

Кога за последен път погледнахте в огледалото и не видяхте чифт тъмни кръгове, които се взираха обратно в вас?

healthifyme

Периорбиталните кръгове, клиничният термин за тъмни дефекти под очите, се развиват, когато кръвните басейни се намират под очите и кара крехките капиляри да се разтягат и изтичат. Тъй като кожата под очите е тънка, пръстените, образувани от това изтичане, се открояват. Тъмните кръгове също могат да бъдат причинени от хиперпигментация. Това обезцветяване възниква, когато излишъкът от меланин, кафявият пигмент, който произвежда нормален цвят на кожата, образува отлагания в кожата. Най-често се наблюдава сред хора с азиатски тонове на кожата.

Противно на общоприетото схващане, кръговете под очите не се причиняват от умора. Гените играят важна роля - ако наследявате светла или тънка кожа под очите, това е по-очевидно, когато се събира кръв. Възрастта е друг фактор. С течение на времето кожата губи колаген и изтънява, така че вените се показват по-видно. Излагането на слънце ускорява този процес, като разгражда колагена и изцапва цвета на кожата. Сезонните алергии също могат да предизвикат освобождаването на хистамини в тялото, което от своя страна да причини възпаление на кръвоносните съдове, което води до подуване.

Ако искате да поставите ново лице напред, предотвратяването на тъмни кръгове е най-добрият ви залог. Освен достатъчно сън, премахване на стреса и пиене на много вода, спазването на здравословна диета ще помогне да се сведе до минимум външният им вид.

Дневният ви план за хранене трябва да включва:

Богати на колаген протеини

Колагенът е най-разпространеният протеин в нашите тела. Той дава на кожата ни здравина и еластичност и спомага за заместването на мъртвите кожни клетки. Соеви продукти, тъмни листни зеленчуци, боб и костен бульон ще увеличат колагена в кожата ви.

Храни с високо съдържание на желязо

Недостигът на желязо - известен като анемия - затруднява доставката на кислород в телесната тъкан и прави кръговете под очите по-изразени. Включете в диетата си богати на желязо храни като соя, червено месо, семена от чиа, сушени кайсии и спанак.

Омега-3 мастни киселини

Излагането на слънце засилва тежестта на тъмните кръгове, но ефектът му може да бъде противодействан от Омега 3 мастни киселини, тъй като те предпазват кожата от радиация. Омега 3 също помага за изграждането на защитните сили на организма срещу алергии, които са водеща причина за тъмните кръгове. Мазните риби, зелените листни зеленчуци, орехите, ленените семена, пресните плодове и т.н. са добри източници на Омега-3.

Храни с витамин С

Укрепва стените на кръвоносните съдове, инхибира ензима, произвеждащ меланин, защитава клетките от свободните радикали и подмладява колагена на кожата. Броколи, карфиол, чушки, домати, ягоди и ананас са добри източници на витамин С.

Плодове и зеленчуци, заредени с витамин К

Регулира съсирването на кръвта и укрепва капилярните стени, за да предотврати изтичането на деоксигенирана кръв, която образува тъмни кръгове. Патладжанът, бобът, риганът, мащерката, целината, краставицата, сините сливи, гроздето, крушите и сливите са добри източници на витамин К.

Храни, пълни с витамин Е

Мощен антиоксидант, той предпазва клетъчните тъкани от замърсителите на околната среда и ултравиолетовите лъчи на слънцето. Витамин Е може да се намери в ядките, млякото, яйцата, рибата и растителните масла.

Храни, които съдържат „помощни средства за сън“

Тези храни се борят с тъмните кръгове, лишени от сън, докато подготвят тялото за пълноценна нощна почивка. Мелатонинът може да се намери в овесена каша, пълнозърнест хляб, череши, ядки и овес. Триптофанът е в хумус и бадеми. Чаят от мед и лайка, пасифлора и маточина също предизвикват сън.

Тъмен шоколад

Тъмният шоколад съдържа флавонол, съединение, което подобрява притока на кръв, както и серотонин, който помага за борба с недоспиването и умората.

Въпреки че има няколко диетични направления, има и някои елементи, които трябва да избягвате, за да се отървете или да предотвратите тъмните кръгове. Кофеинът или кофеиновите напитки причиняват дехидратация, която влошава пръстените под очите. Яденето на диета, прекалено богата на сол, може да доведе до задържане на вода, което води до набъбване на кожата под очите, което прави тъмните кръгове по-забележими. Модерирането на приема на алкохол до чаша вино на ден също ще бъде полезно.

Търсите насоки как да се храните правилно? Нашите експерти могат да помогнат