Трудно е да намалите теглото си или да вземете решение да се ангажирате с пълна мазнина. Без правилния хранителен и тренировъчен план пътуването ще бъде трудно.

Вземете правилно храненето и мисията ще бъде толкова гладка, колкото можете да си пожелаете. Напредъкът ви ще бъде по-бърз и вие без усилия ще пътувате към целите си.

В тази статия разглеждаме как комбинирането на две установени термогенни хранителни вещества за загуба на мазнини - капсаицин и екстракт от зелен чай - може да ускори вашия напредък и да ви помогне да постигнете онази тонизирана, атлетична рамка, която заслужавате.

Термогенни храни и повишен метаболизъм

Най-важният аспект на отслабването е да царувате в калориите си.

Ограничавайки енергийния прием, принуждавате тялото си да „освободи“ мастните клетки и изпразвате излишните мастни киселини, за да компенсирате енергийния дефицит, в който се намирате.

Резултатът? по-малко телесни мазнини.

Това, което обаче може да не знаете, е, че има някои храни, които могат директно да увеличат скоростта на метаболизма Ви и работят заедно с броя на калориите.

Познат като термогеника, тези храни увеличават колко енергия изразходвате всеки ден, помагайки да увеличите енергийните си разходи.

Те правят това чрез повишаване на основната телесна температура.

Процесът на термогенеза е напълно естествен и се случва непрекъснато в тялото ви всяка минута. Дори сега, докато четете това, се провеждат стотици ензимни реакции, за да се регулира производството на енергия и да се поддържа мозъчният метаболизъм чрез термогенеза - просто не е достатъчно, за да се включат тези запаси от мазнини.

Термогенните храни подпомагат загубата на мазнини чрез:

  • Разединяване на мастните киселини и увеличаване на това колко от тях са „изгорени“
  • Стимулиране на вашата нервна система за разграждане на съхранената енергия
  • Нарастващите автономни реакции - сърдечната честота, обема на кръвта и контрактилитета на сърдечния мускул се увеличават
  • Повишете количеството енергия, използвано за производство на топлина
комбинирането

Какво представляват екстрактът от капсаицин и зелен чай?

Въпреки че и зеленият чай, и капсаицинът са класифицирани като термогенни хранителни вещества, те идват от напълно различни източници.

Капсаицин е основният биоактивен химикал, открит в лютите чушки. Той е отговорен за топлината и пикантността на храната и се намира в меки чушки като чушка, чак до изгарящата топлина на шотландските боне и Bhut jolokias.

Като форма на капсаициноид, капсаицинът е отговорен за неврогенното възпаление - когато влезе в контакт с кожата или слузните мембрани, предизвиква дразнеща реакция, която се чувства като изгаряне.

Някои хора (наричани чили глави) обичат силната топлина на чушките, а други просто не.

Той се приема под формата на добавка от много хора, които просто не харесват усещането за гореща, пикантна храна и се нуждаят от алтернатива, когато разглеждат хранителните вещества за изгаряне на мазнини.

Зелен чай обаче не е нито лют, нито дразнещ. Произхожда от camillia sinensis - растение с високо съдържание на полифеноли и органични химични микроелементи.

Тази напитка с горчив вкус е с високо съдържание на хранителни вещества, изгарящи като витамин В12 и цинк, но термогенните свойства идват от съдържанието на кофеин и катехин.

И двете хранителни вещества са мощни изгарящи мазнини

Изследването е доста убедително, що се отнася до ефективността на капсаицина и зеления чай за отслабване. Можете да разберете защо те представляват гръбнака на много успешни добавка за изгаряне на мазнини.

Например, доказано е, че капсаицинът увеличава загубата на мазнини не само чрез повишаване на термогенезата, но и чрез директно окисляване на мазнините. Проучванията показват, че дори сам по себе си той може да повиши изгарянето на мазнини до значителни нива [1].

Зеленият чай подпомага здравословното отслабване по редица начини. Те включват:

  • Повишаващо се окисляване на мазнините
  • Стимулира термогенезата чрез повишаване на нивата на норепинефрин
  • Поддържане на енергията, дори по време на ограничаване на калориите
  • Увеличаване на енергийните разходи

Вижда се, че води до значително намаляване на телесната маса, коремните мазнини и обиколката на талията както в краткосрочни, така и в дългосрочни проучвания [2].

Изследвания - Комбинирането на капсаицин и зелен чай значително подобрява загубата на мазнини

Въпреки че тези хранителни съединения сами по себе си са ефективна термогеника, комбинирането на екстракт от лют червен пипер и листа на растението camellia sinensis може да доведе до едно изключително компресор за изгаряне на мазнини.

И това е подкрепено и от изследвания.

Проучване 1: Загуба на мазнини, наблюдавана за само две седмици при мъжете и жените

Изследване, публикувано в Journal of Nutritional Science and Vitaminology [3], установява, че приемането на редовна здравословна добавка, съдържаща и двете хранителни вещества, води до значителна загуба на мазнини в само 2 седмици.

В проучването на група здрави възрастни са дадени хапчета, съдържащи 0,4 mg капсаицин и 625 mg екстракт от зелен чай.

Доброволците бяха инструктирани да следват обичайните си режими на хранене и упражнения (като начин за приписване на промени в телесния състав на добавката, а не други интервенции).

И резултатът беше изумителен.

Резултатите:

  • Средният процент на телесни мазнини както при мъжете, така и при жените доброволци е значително по-нисък от началната стойност.
  • Над 70% от участниците са загубили значителни количества тегло.
  • Ефектите са по-видни при тези с по-високи изходни точки на телесните мазнини, въпреки че дори и тези с по-ниски нива на телесни мазнини също са се подобрили.
  • Налице е значително увеличение на енергийните разходи в покой (REE) - увеличение на скоростта на метаболизма.
  • Средно е имало загуба на мазнини от 460 g при всеки доброволец за 2 седмици.

Проучване 2: Установено е, че комбинираният капсаицин и зелен чай имат мощни термогенни ефекти

В това проучване, базирано в Лабораторията по приложна фзиология в университета в Киото, Япония [4], изследователи набраха група мъже, които да изследват ефектите на зеления чай и капсаицина върху активността на симпатиковата нервна система (маркер на енергийните разходи и термогенезата).

Доброволците погълнаха бързо изгарящата добавка и след това променливостта на сърдечния им ритъм (мярка за активността на нервната система, която измерва периода от време между сърдечните удари) беше записана за период от 1,5 часа.

Резултатите показаха някои обещаващи констатации ...

Резултатите:

  • Измерванията на вариабилността на сърдечната честота показват подобрение в термогенната симпатикова активност.
  • Енергийният метаболизъм се увеличава без неблагоприятни ефекти върху сърдечно-съдовата система.

Проучване 3: Огромна загуба на тегло, наблюдавана за 8 седмици

И накрая, група от 50 жени с наднормено тегло бяха назначени за проучване на ролята на хранителните добавки за загуба на тегло, индекс на телесна маса (ИТМ) и различни маркери на метаболитния профил [5].

За период от 8 седмици половината от жените бяха помолени да приемат добавка, съдържаща 125 mg зелен чай и 25 mg капсаицин, а на другата половина беше дадено плацебо, което изглеждаше по същия начин, но не съдържаше биоактивни съставки.

Независимо дали хапчето съдържа термогенни съставки или не, жените са инструктирани да приемат 2 таблетки с обяд и още две с вечеря всеки ден.

Резултатите:

  • Жените, които са приемали термогенната добавка, са свалили 1,8 кг за 8 седмици. Плацебо групата е отслабнала само с 0,5 кг.
  • ИТМ намалява с 0.7 kg.m2, за разлика от 0.1 kg.m2.
  • Групата на добавките отчита значително намаляване на концентрациите на инсулин и подобрена инсулинова чувствителност.
  • Съобщава се за повишени плазмени нива на глутатион (GSH) - маркер за повишен метаболизъм.

Обобщение

Ако наистина искате да промените тялото си към по-добро, трябва да комбинирате две от най-мощните термогенични вещества - капсаицин и зелен чай.

Направете това и ще атакувате мазнини от всеки ъгъл. Няма да оставите камък на камък, докато издърпате корема си, уцелите целевото си тегло или подрежете мускула си за по-дефинирана и атлетична физика.

Нека поемем риска. Ако не видите никакви резултати, ние с удоволствие ще Ви върнем парите.

Просто поръчайте 90 дни (на стойност 3 месеца) или повече Instant Knockout и ще бъдете покрити от нашата гаранция от чугун. Така че, независимо дали поръчате 3-месечна доставка или 12-месечна доставка, ще бъдете покрити.

Поръчайте веднага и започнете да режете мазнини като професионалистите.