Възпалението е естественият отговор на организма към нараняване или заболяване; предпазва тялото и стимулира лечебния процес. Много хора обаче изпитват хронично възпаление, което може сериозно да попречи на усилията за отслабване и да увеличи риска от рак, сърдечни заболявания, диабет и др. Това трайно възпаление до голяма степен се дължи на избора на диета.

спира

Може да страдате от хронично възпаление, ако получите някой от следните симптоми:

  • Наддаване на тегло или невъзможност за отслабване, особено около областта на талията.
  • Газове, подуване на корема, киселини и други храносмилателни проблеми
  • Постоянна умора
  • „Мозъчна мъгла“
  • Депресия

Можете да се преборите с хроничното възпаление, като промените диетата си. След няколко седмици на премахване на възпалителните храни от вашата диета и добавяне на цели храни, вие ще започнете да се чувствате по-добре физически, да придобиете умствена яснота и да загубите това упорито тегло.

Ето някои храни, които причиняват възпаление:

  • Захари: бонбони, сода и храни, които съдържат високофруктозен царевичен сироп
  • Рафинирани въглехидрати: бял хляб, обикновена паста, царевица
  • Преработено месо: сланина, сладки, колбаси, шунка, пушени меса
  • Пържени храни
  • Алкохол

Тези храни могат да бъдат безопасни и в някои случаи здравословни в умерени количества, но ако изпитвате хронично възпаление, препоръчваме да ги изключите напълно от диетата си, докато не се изчистят от вашата система. През това време трябва да добавяте непреработени, пълноценни храни към вашата диета. Някои от тези храни дори могат да се борят срещу възпалението ви.

Ето някои противовъзпалителни храни:

  • Листни зелени: спанак, къдраво зеле, рукола, ядки
  • Ядки: бадеми, орехи
  • Мазни риби: сьомга, риба тон, сардини
  • Зехтин
  • Пресни плодове

Със сигурност можете да използвате тези съвети, за да създадете по-здравословен хранителен план и да намалите хроничното възпаление, но всяко тяло реагира по различен начин на храната. Разберете как тялото ви реагира на определени храни е от решаващо значение при разработването на персонализиран план за отслабване, който дава трайни резултати. Ако смятате, че може да страдате от хронично възпаление и бихте искали помощта на експерт по хранене да създаде персонализиран план за вашата диета и упражнения, свържете се с нас на 508.207.6608 и уговорете среща. Очакваме с нетърпение да чуем от вас и да ви помогнем да започнете по-здравословен живот!