hooping

Току-що намерихте най-доброто ръководство за начинаещи за хула обръч. Ако никога не сте се мислили за хулиган, не се притеснявайте.

Но след една седмица или нещо подобно, видях как стомашните ми мускули се тонизират. И талията ми за отслабване
точката, в която дънките ми вече не стоят плътно.

Най-хубавото е, че няма нужда от членство във фитнес залата и от модни диети - просто се надявайте за нула време да стигнете до по-тънка талия и по-стегнати кореми.

Пригответе се за обръч днес и загубете тези излишни сантиметри около кръста си.

Три стъпки за приспособяване към Hula Hoop

Само в случай, че не сте сигурни какво е необходимо, за да сте годни за хулахуп, позволете ми да ви помогна.

Изберете правилния Hula Hoop

Важно е да изберете правилния обръч, преди да започнете да правите обръч. Има различни размери за избор. Ако сте начинаещ с обръч или търсите забавна тренировка за отслабване, тогава искате да започнете с претеглен хула обръч. Това ще ви помогне да се научите да правите правилно обръч на талията.

След като сте усвоили техниката на затваряне на талията надолу, тогава можете да преминете към по-малък, по-лек танцов обръч. Използването на по-лек обръч ви позволява да научите някои усъвършенствани движения на тялото и извън него. Вижте тези съвети за закупуване на подходящия обръч.

Носете подходящите дрехи

Това, което носите по време на обръч, може да ви помогне или да попречи на способността ви да се научите да обръчате. Най-добре е да носите дрехи, които позволяват на обръча да се прилепва към кожата ви, така че обръчът да може да стои около кръста ви. Вижте тези съвети за носенето на подходящите дрехи за обръч.

Започнете Hooping!

Няма значение къде и кога ще започнете да обръщате. Просто започнете. Независимо дали сте у дома, в парка или дори във фитнеса. Понякога се нуждаете от малко насоки или ментор, който да ви научи на някои страхотни и завладяващи трикове с обръч. Възползвайте се от учебните материали за Hoopnotica и HoopGirl. И двамата предоставят отлични съвети за изучаване на усъвършенствани ходови движения.

Също така, можете да планирате време за прескачане на деня, като разделите тренировката си на 10-минутни блокове. Прочетете повече за Как да планирате повече време за обръч .

Открийте как можете да получите тренировка за цяло тяло, докато правите обръч.

Обръчът е чудесен начин да изгорите калории, да стегнете основните мускули и да получите аеробна тренировка. Много хора, включително и аз, са преживели промени в телата ни след тренировка с хула обръч. Можете да очаквате да видите страхотни резултати, като добавите обръч към ежедневната си физическа активност.

Моля те . не казвайте, че нямате време за тренировка. Hooping е фитнес идея, която е не само забавна, но ще се побере във всеки натоварен график.

Вземете плосък стомах с правилните видове храни.

Би било хубаво, ако можем просто да ядем това, което искаме, без да се притесняваме за талията си. Нека си признаем - всяко количество кардио упражнения или упражнения за стомаха няма да ви донесат този плосък, тонизиран стомах, ако не се храните правилно. Не ме разбирайте погрешно, добре е да се поглезите от време на време. Искам да кажа, не е нужно да се лишавате. Но ако вашата диета се състои от Twinkies, чипс и газирани напитки, няма да видите желаните резултати. Умереността е ключът тук!

Яденето на чиста диета е най-важното за получаване на плосък корем. Ако сте нещо като мен, не обичам да прекарвам цялото си време във фитнеса. Но ако диетата Ви е на път, тогава искате да прекарате толкова време във фитнеса! Ще откриете, че усилията ви за кардио и силови тренировки ще намалят, докато прекарвате повече време в ядене на чиста диета.

Научете как да джаз всяка партия с хула обръчи.

Има много начини да изследвате забавлението с обръч. Рождените дни са чудесен начин децата и възрастните да се забавляват, докато се смесват с приятели и семейство. Можете да добавите уникалност към всяко парти или социално събиране, като добавите нови трикове и осигурите забавление. Hooping насърчава играта и детски, енергичен празник. Така че, защо да не хвърлите малко хула обръчи със следващото си парти и да гледате как всички имат ум да се забавляват.

Така че, ако сте готови да работите с ума, тялото и душата си, нека започнем .