Съдържание

‍Какво представлява избухването на IBS?

По време на обостряне на IBS (понякога известно като „атака на IBS“) може да получите повече симптоми на червата, като спазми в стомаха, подуване на корема, диария и запек. Избухването на IBS може да продължи от няколко часа до няколко месеца наведнъж.

И така, какво причинява обостряне на IBS? Повишаването на симптомите понякога може да бъде предизвикано от ядене на определени храни или от тревожност или стрес. Въпреки това, дори ако правите всички „правилни“ неща, избухването на IBS все още може да се случи без очевидна причина.

Няма лечение за IBS, но има неща, които можете да направите, за да облекчите симптомите и да намалите шанса за бъдещи епизоди.

успокоите

Какво е IBS?

IBS е често срещано стомашно-чревно заболяване, което засяга около 1 на 7 души по света и е почти два пъти по-често при жените, отколкото при мъжете. Въпреки че IBS може да се появи на всяка възраст, повечето хора започват да забелязват своите симптоми между 20 и 30 години.

Здравен специалист може да диагностицира дали имате IBS въз основа на вашите симптоми. Може да имате IBS, ако имате повтарящи се болки в корема поне един ден седмично през последните три месеца и два или повече от следните:

  • Промени в честотата на изпражненията
  • Промени във външния вид на изпражненията В.
  • Болка или облекчаване на болката, свързана с движение на червата

Признаци на обостряне на IBS

Някои хора ще изпитват IBS ежедневно, докато други могат да преминат дълги периоди от време без симптоми. Възпалението на IBS означава, че изпитвате внезапно увеличаване на симптомите на IBS за определен период от време. Признаците за обостряне на IBS може да се различават от човек на човек, въпреки че обикновено могат да включват:

  • Коремна болка
  • Подуване или подуване на корема В
  • Преминаване на прекомерно количество газ
  • Усещане, че червата не са празни след преминаване на изпражненията
  • Диария или запек

Някои хора изпитват и някои по-рядко срещани симптоми, като например:

  • Главоболие
  • Болки в ставите или мускулите В
  • Умора В.
  • Често уриниранеВ
  • Чувство на безпокойство или депресия В.

Колко дълго продължава избухването на IBS?

Епизод на IBS (известен също като „избухване“ или „IBS атака“) може да продължи няколко часа, няколко дни или дори месеци в даден момент. След обостряне симптомите Ви могат да намалят по тежест или да изчезнат напълно.

Много хора изпитват IBS на вълни, при които симптомите могат да идват и изчезват в продължение на няколко дни или седмици.

Какво причинява обостряне на IBS?

Не е ясно какво причинява епизоди на симптоми на IBS, но няколко проучвания показват, че следните фактори могат да играят роля при обострянето на IBS:

  • Яденето на "задействащи" храни: Храните с високо съдържание на FODMAP (храни, които се усвояват лошо от червата) могат да причинят симптоми на IBS
  • Стрес: както краткосрочният, така и дългосрочният стрес, например от ситуации на работа или в живота като цяло, могат да увеличат чревните проблеми.
  • Стомашно-чревна инфекция: Особено в тежки случаи е доказано, че чревните инфекции предизвикват симптоми на IBS.
  • Психологично състояние: тревожността, депресията и посттравматичното стресово разстройство могат да доведат до обостряне на IBS.

Как да управлявате избухването на IBS у дома

Няма лечение за IBS, но редица стратегии могат да помогнат за справяне с обострянето. Много подходи могат също да се използват за предотвратяване или намаляване на шанса за епизод на IBS.

1. Избягвайте храни с високо съдържание на FODMAP

Храни с високо съдържание на FODMAPS (малки въглехидратни молекули, които карат бактериите в червата да отделят газове) могат да причинят симптоми на IBS. Диета с ниско съдържание на FODMAP намалява симптомите на IBS при повечето хора.

За да успокоите пристъпа на IBS, избягвайте храни с високо съдържание на FODMAP като: В

  • Фруктани (фруктозна молекула, която съхранява въглехидрати): като чесън, лук, пшеница, ръж и броколи
  • Олигозахариди (вид въглехидрати): като нахут, леща, тофу и боб
  • Лактоза и млечни продукти: Като краве мляко, кисело мляко и сладолед
  • Фруктоза (плодова захар): като ябълки, манго, диня и мед
  • Полиоли (естествено срещащи се захарни алкохоли): като нектарини, праскови, сливи, карфиол и гъби

Вместо това изберете опции с нисък FODMAP, които включват: В

  • Някои зърна: безглутенов овес и бял, кафяв и ориз басматиВ
  • Бели меса: домашни птици и риба
  • Варени зеленчуци: моркови, грах, картофи, манголд, патладжан и зеле
  • Ядки и семена: ленено семе, пекани, кедрови ядки, бадеми

Диетата с нисък FODMAP включва елиминиране на храни с висок FODMAP, след това бавно повторното им въвеждане, една по една и отбелязване на промени в симптомите. Този двуетапен подход трябва да помогне за идентифицирането на храни, които предизвикват обостряне

2. Опитайте хипнотерапия, насочена към червата

Може да не сте чували за хипнотерапията като лечение на здравословни състояния, но е доказано, че помага на симптомите на IBS и дори може да лекува други състояния като хронична болка или пристрастяване към тютюнопушенето. При хипнотерапията вие леко се въвеждате в спокойно състояние, след което получавате полезни предложения, насочени към вашето подсъзнание.

Неотдавнашно проучване показа, че насочената към червата хипнотерапия е еднакво ефективна като диетата с ниско съдържание на FODMAP за намаляване на симптомите на IBS - което е добра новина за хората, които искат да подобрят симптомите си, без да променят диетата и начина си на живот. Доказано е, че хипнотерапията, насочена към червата, значително намалява симптомите на IBS при над 50% от хората. Можете да опитате хипнотерапия, насочена към червата, като посетите хипнотерапевт, насочен към червата, или използвате мобилно приложение като Nerva (въз основа на това скорошно проучване).

Как точно действа хипнотерапията, все още е неясно за изследователите, но се смята, че тя работи, като ви помага:

  • Намаляване на чувствителността към болка в области на мозъка В
  • Възстановете нормалните сигнали за връзката между червата и мозъка
  • Намалете нивата на тревожност и депресия, което може да влоши болката

Поемете контрола върху вашата IBS след 6 седмици с Nerva

Поемете контрола върху това как мислите, чувствате се и действате с Mindset

3. Намалете стреса В.

Стресът може да влоши симптомите на обостряне поради връзката между червата и мозъка (буквално химическа връзка между червата и мозъка). Ето защо техниките за релаксация, които работят за ума, също могат да помогнат за успокояване на червата. Два често срещани начина за намаляване на стреса и епизодите на IBS са:

  • Медитация на внимателност: Медитацията може да успокои ума и червата. В няколко проучвания е доказано, че медитацията намалява чревните симптоми на болка и подуване на корема. Изследователите вярват, че това се дължи на намаляването на сигналите за болка, които могат да предизвикат обостряне на симптомите на IBS.
  • Йога: Йога е практика на ума и тялото, която съчетава дишането с движението. При юноши е доказано, че намалява симптомите на IBS и тревожност.

4. Опитайте ментово маслоВ

Ментовото масло е билкова добавка, която се използва като естествено лекарство от векове. Той е одобрен от Администрацията по храните и лекарствата (FDA) за лечение на IBS и е добре подкрепен от доказателства от клинични проучвания.

Активната съставка в ментовото масло е ментолът, който има охлаждащ ефект. Ментолът притъпява рецепторите за болка и отпуска мускулите на дебелото черво. Ментовото масло може да помогне за намаляване на болката, подуването на корема и запека и дори е доказано, че е по-ефективно от спазмолитиците за облекчаване на общите симптоми на IBS.

Ментовото масло се предлага без рецепта под формата на капсули и се понася добре от повечето хора. Въпреки това, в редки случаи ментовото масло може да причини странични ефекти като стомашен рефлукс. Ако не ви е приятно да приемате ментово масло, винаги можете да опитате да отпиете ментов чай

5. Намалете приема на кофеинВ

Кафето и други източници на кофеин могат да влошат симптомите на IBS по време на обостряне. Дори и без IBS, кофеинът е известен с слабително действие върху организма, като диарията е често срещан страничен ефект от свръхконсумацията. Едно проучване показва, че пиещите кафе са с 50% по-голяма вероятност да развият IBS, отколкото тези, които не пият кафе.

Най-добре е да избягвате кофеина по време на обостряне. Опитайте да изрежете всички форми на кофеин - това означава чайове, безалкохолни напитки, кафе и шоколад - и следете за промени в симптомите.

6. ТоплотерапияВ

Топлинната терапия е традиционно домашно лекарство за болка и предлага по-нежен подход от приемането на лекарства, когато стомахът ви вече е разстроен.

Топлинната терапия действа чрез намаляване на притока на кръв за отпускане на мускулите на корема. Доказано е, че облекчава някои видове болки в гърба по-ефективно от ибупрофен и е добър избор за лечение на болка при IBS.

Опитайте да приложите нещо топло, като горещ пакет или бутилка с гореща вода, върху корема си. Не забравяйте да поставите кърпа между кожата си и източника на топлина, за да избегнете изгарянето.

7. УпражнениеВ

Повишаването на нивата на упражнения може да осигури облекчение от епизод на IBS. Упражнението помага за облекчаване на симптомите, тъй като може да стимулира нормалните контракции на червата, като същевременно намалява стреса.

В едно проучване участниците, участвали в 20 до 30 минути упражнения с умерена интензивност, отбелязват значителни подобрения в коремната болка и качеството на живот в сравнение с контролната група. Въпреки че това проучване е проведено за по-дълъг период от време, дори една сесия може да бъде от полза в борбата с обострянето

Общи медицински лечения за IBS

Тъй като точната причина за IBS не е известна, целта на лечението е да се намалят симптомите. Ако промените в диетата и начина на живот не подобрят симптомите ви, вашият доставчик на здравни грижи може да препоръча IBS лекарства. Някои често срещани лекарства включват:

Кога да посетите лекар

Ако сте опитвали домашни средства и не сте забелязали промяна в симптомите си, може би е време да говорите с доставчик на здравни услуги. Понякога може да изпитате симптоми, подобни на тези на IBS, които всъщност са причинени от различно състояние. Те включват: В

  • ЗамайванеВ
  • Прогресивна влошаваща се болка
  • Симптоми, които се появяват през нощта и ви карат да се събуждате многократно В
  • Липса на апетит В
  • Кръв в изпражненията В.
  • Повръщане

Ако имате някой от тези симптоми, трябва да посетите лекар възможно най-скоро. В допълнение към оценката на симптомите Ви могат да се направят няколко теста, за да се установи дали имате различно медицинско състояние.

Дума от здравето на мисленето

Възпалението на IBS може да бъде разочароващо и да причини редица храносмилателни симптоми. Ако изпитвате пристъп, има няколко домашни лекарства, които можете да опитате, като хипнотерапия, насочена към червата, премахване на храни с високо съдържание на FODMAP от вашата диета, топлинна терапия, избягване на кофеин, упражнения и намаляване на стреса. Може също да пожелаете да говорите с вашия доставчик на здравни грижи за лекарства за лечение на IBS симптоми и да проверите дали друго състояние не причинява вашите храносмилателни симптоми.