Ако сте недохранени и отслабвате, важно е да се храните балансирано и обогатено, за да възстановите доброто здраве. Винаги говорете с личния си лекар, ако сте загрижени за загубата на тегло и искате съвет за промяна на диетата си.

апетити

Укрепване на вашите храни за увеличаване на калориите

Получавате калории в протеинови храни, мазнини и масла, нишестени храни (хляб, картофи, тестени изделия, ориз и зърнени закуски) и захар.

За да увеличите приема на калории, трябва:

  • добавете масло или маргарин към вашите храни
    • разпространяващ се плътно върху хляб и бисквити
    • пасиране на картофи или стопяване върху зеленчуци
    • разбърква се в гореща паста и се сервира със сос от месо или сирене
    • не се използват „леки“ или намазващи мазнини мазнини
  • запържете храни като печени картофи и чипс, тъй като те са висококалорични и дават енергия
  • използвайте щедро майонеза, салата и превръзки
  • изберете пълномаслено мляко вместо обезмаслено или полуобезмаслено мляко
  • добавете сметана към супи, сосове, десерти или каши
  • настържете сирене върху бъркано яйце, зеленчуци или картофи
  • пийте обогатени напитки, за да увеличите приема на калории

Подсилено мляко

Трябва да подсилите млякото, като добавите обезмаслено мляко на прах. Това увеличава съдържанието на протеини и калории.

Трябва да разбъркате между две и четири напълнени супени лъжици (50g/2oz) обезмаслено мляко на прах в една пинта пълномаслено мляко.

Можете да използвате това, за да:

  • направете горещ шоколад, кафе, какао или други млечни напитки
  • направете каша
  • изсипете върху зърнените култури
  • направете бял или сирен сос
  • направете млечни шейкове (добавете пресни плодове и сладолед за „дебел шейк“)
  • правете десерти от крем, грис или оризов пудинг

Още идеи за увеличаване на приема на калории

По-долу е даден списък с идеи за това как да увеличите приема на калории по време на хранене, преди лягане и когато ядете закуски или десерти.