Въпреки че всички наши рецепти поддържат калории под контрол, ние сме събрали 30 особено нискокалорични ястия, които съдържат само 300 кала или по-малко на порция! Хвърлете ги в менюто си след измама и ги дръжте наоколо за редовното си въртене. С рецепти като мак и сирене, скариди и кашкавал със сирене на скара, те определено са задоволителни!

Споделя това

Присъединете се към Clean Eating

Създайте персонализирана емисия и маркирайте любимите си.

Вече имате акаунт?

Присъединете се към Clean Eating

Създайте персонализирана емисия и маркирайте любимите си.

Вече имате акаунт?

Рецепта за кубински сандвич с ниско съдържание на калории

1. Изпечени миди с мента Винегрет и пюре от зелен грах
Калории: 259

Вместо картофено пюре направихме по-светло пюре от зелен грах, което да придружава нашите крехки миди, готово само за 30 минути!

хранене

2. Печена сьомга, репички и шалот
Калории: 244

Печенето на вашите репички и шалот във фурната им позволява да омекнат и да се карамелизират. Толкова вкус за толкова малко калории! И това ястие е без глутен за зареждане.

3. Сотирани рибни пръчици с чипс и слама
Калории: 269

С цена под 2 долара на порция, тази почистена класика с домашно приготвени картофени чипове е толкова лесна за вашия бюджет, колкото и за талията ви!

4. Яки с пуешки колбаси и скариди
Калории: 268

Това ястие Cajun е натъпкано с протеини благодарение на скариди и постна наденица, а цялото ястие е готово за 15 минути!

5. Скариди от червен пипер на скара
Калории: 224

Да, вярно е - даваме ви сирене на зърнени храни, покрито с ароматни скариди от червен пипер за по-малко от 250 калории!

6. Агнешки котлети с един тиган с круши
Калории: 230

Агнешките котлети са лесни за подстригване, което ги прави прекрасен, по-слаб избор, когато става въпрос за животински протеини.

7. Гръцка салата с печена пита
Калории: 280

Пресни зеленчуци, свежа пита и най-простият винегрет правят отслабващо и задоволително 15-минутно гръцко ястие!

8. Кускус със седем зеленчука
Калории: 260

Седем може да са късметлийски номер в Мароко - оттук и седемте зеленчука в нашия кус-ястие - но вашата талия е и късметлийката, когато става въпрос за това ястие!

9. Кубинска на скара
Калории: 231

Полива ли ви устата вече? Този чист поглед към традиционния кубински сандвич е зареден с шунка, кисели краставички, швейцарско сирене и гъби и е абсурдно нискокалоричен!

10. Пица със спанак и пилешки наденици
Калории: 230

Пица, страхотният индуктор на усмивка! Цялото ви семейство ще обърне този вкусен, 25-минутен пай и ще знаете, че всяка порция е под 250 калории!

11. Свински пържоли с печена лятна скуош салса
Калории: 204

Летният скуош добавя страхотна текстура и вкус като гарнитура към нашите супер постни пържоли от свинско месо, готови само за 30 минути!

12. Турция и черен боб Меки такос
Калории: 276

За бърза вечеря през седмицата, тези задвижвани от влакна такос с фибри са лесни като пай! Всичко, от което се нуждаете, са 20 минути и шепа съставки.

13. Зелен чилийски хеш с яйца
Калории: 252

Пикантен и сладък, този засищащ хеш се приготвя бързо и предлага тласък на протеини благодарение на брашното за яйца!

14. Намаляване на филе и пипер домати
Калории: 235

Нашето ароматно намаление е направено изцяло от скоби за килер, така че можете да го приберете по всяко време, за да се насладите на това 30-минутно хранене!

15. Ахи “Бургер” с сос от уасаби
Калории: 286

Превърнете нощта на бургерите в нещо ново с нашата нискокалорична, изпечена риба тон. Сосът уасаби и маринованият джинджифил му придават истинско усещане за сандвич суши.

16. Салата от раци Луис
Калории: 246

Не позволявайте на теглото ви да ви разкара! Само с 246 калории, тази салата с яйца и раци е определено разяждаща талия.

17. Оранжево пиле Chipotle с ориз от кориандър
Калории: 283

Нашите читатели разгледаха бананите над това бързо ястие с пиле! И въпреки обилния вкус на оранжево-чипотъл, той все още поддържа шокиращо нисък брой калории и мазнини!

18. Традиционен Twist Mac & Cheese
Калории: 299

Ммм ... кремообразно, напълно заредено сирене mac ’n’! Кой би помислил, че това декадентско ястие, изпъстрено с шунка и гъби, ще се окаже в списъка с калории?

19. Бургер Портобело на скара със синьо сирене
Калории: 253

Бяхме ли ви на синьо сирене? Тази опция за вегетариански бургер съдържа толкова много вкус в толкова малко калории и отнема по-малко от 15 минути, за да се подготви!

20. Тортила супа с лайм Crema
Калории: 190

Тортила супата може да нанесе среден удар, когато става въпрос за вашата момичешка фигура, но нашата чиста версия е богата на витамин К и толкова постна, колкото и да идва!

21. Мексикански пълнени чушки Poblano
Калории: 242

Благодарение на ориза и фасула в нашата пълнена плънка, това вегетарианско ястие е отличен източник на пълноценни протеини.

22. Калифорнийски ролки
Калории: 230

Пропуснете подаването и направете свое собствено суши. Това е много забавно за семейство или група приятели и обещаваме, че вашите олекотени шедьоври са също толкова вкусни!

23. Фаро Ризото с тиква, шунка и грах
Калории: 252

Поставихме Farro в седалката за ризото и приготвихме дъвченото зърно с шунка, тиква и грах за текстурно лакомство, което е лесно за бедрата!

24. Свинско на скара и праскови с борови ядки Босилек Винегрет
Калории: 274

Задоволете сладките си зъби с прасковите на скара в тази сочна салата. Нашият орехов винегрет придава много вкус и текстура без обилни калории.

25. Оризова салата Уакаме с тофу
Калории: 130

Това вегетарианско ястие е заредено с магнезий. Запознайте се с морски водорасли wakame, ако още не сте го направили - това е нискокалоричен и нискокалоричен начин да добавите уникален вкус към салатите и купичките с ориз!

26. Охладена супа от царевица със скариди, авокадо и доматен вкус
Калории: 251

Царевица? Скариди? Авокадо? Да, да и да! Тази апетитна супа, пълна с цвят и поднесена охладена, прелива от вкус, а не калории.

27. Салата от югозападна киноа
Калории: 221

Това ястие е част от нашето сътрудничество с Американската сърдечна асоциация. Неговите югозападни съставки (включително царевица, черен боб, кориандър и цитрусови плодове) направиха тази салата за отслабване хит!

28. Пържоли от тофу с подправки
Калории: 191

По-малко от 200 калории за ястие от тофу с опушено-сладко търкане, което ще доведе до вкусовите ви рецептори, мислейки, че са на южно барбекю!

29. Сом с портокалов поши със салата от конфети
Калории: 200

С еквивалента на половин портокал на порция, това ароматно, бюджетно ястие за риба е пълно с хранителни вещества и готово само за 25 минути!

30. Гювеч от буррито от камбала и черен боб
Калории: 298

Този бърз гювеч, пълен с камбала, боб и зеленчуци, предлага мексикански фиксиран буррито без обичайната мазнина и резкия брой калории!