Тези лесни, идеи за здравословно хранене са идеални за хранене на бебе, малко дете и останалата част от семейството!

хранене

Като майка на две деца на пълен работен ден, непрекъснато търся начини да си опростя живота. Просто нямам време за всички допълнителни неща, каквито и да са тези неща.

През последните три години намерих различни начини да спестя време за основни ежедневни задачи:

  1. Ротация на играчки: Имам прозрачен пластмасов кош от Target, който използвам за съхранение на играчки, книги и пълнени животни. Поддържам това кошче скрито и ни помага да намалим времето, прекарано в почистване всеки ден. Вълшебно, когато разбивам тези играчки, сякаш са съвсем нови.
  2. Разхвърлянето: Миналата година споделих краен списък с неща, които да изхвърля или дарявам през новата година. Това е практика, която правя често - и психически просто имам нужда да няма толкова много неща.
  3. Планиране на хранене: Последователното планиране на храненето е спасител. С въведен план за хранене мога да спестя време, пари и здрав разум. Когато създавам план за хранене за седмицата, го правя с мисълта за цялото ни семейство: съпруг, малко дете, бебе и аз. И днес споделям тези идеи за здравословно хранене с вас!

Така че, въпреки че тази публикация е озаглавена „Какво нахраних децата си тази седмица“ - тя наистина трябва да се казва „Какво нахраних цялото си семейство тази седмица“. През делничните дни закуската и обядът сме само аз и децата и аз винаги го правя едно и също хранене за всички нас трима.

Вечерята е нашето семейно хранене, където всички седим и ядем заедно и тъй като сме направили метода за отбиване, ръководен от бебето, и с двете деца, имаме всички винаги яде същите храни.

И двете деца (3 и 1) имат 3 хранения на ден и обикновено 2-3 закуски. Можете да прочетете повече за графици за хранене на малки деца, тук.

Какво включва здравословното хранене за малки деца?

  • 1-2 плодове
  • 1-2 зеленчуци
  • Здравословни мазнини (авокадо, кокосово мляко, ядково масло, екстра върджин зехтин или пълномаслено кисело мляко)
  • Протеини (пиле, яйца, тофу, боб или ядково масло)
  • Нишесте (пълнозърнест хляб, пълнозърнест пита, ориз, тестени изделия, картофи)

Здравословни идеи за хранене на бебета и малки деца -> Закачете го за по-късно

Повече за Toddler Nutrition

Идеи за здравословно хранене за бебе и малко дете (това, което хранех с децата си тази седмица)

Понеделник

Закуска: Бъркани яйца с кренвирши и ябълкови ферми Турция наденица в пълнозърнеста пита, нарязано авокадо, ягоди, пасирани в гръцко кисело мляко от пълномаслено мляко

Обяд: Кесадила от черен боб и сирене (на тортила от лимец на Руди), заквасена сметана, бебешки моркови

Вечеря: Запържен вегетариански ориз (направен с течни аминоки на Bragg’s), нарязан сусамов тофу, нарязани скариди

Вторник

Закуска: Палачинки от спанак и банан с истински кленов сироп, пуешки бекон от Applegate Farms, сегментирани мандарини (кленов сироп и пуешки бекон бяха точно за моето малко дете)

Обяд: Мини баути и броколи в зехтин, авокадо, бебешки моркови

Вечеря: Турция-Броколи кюфтета * с нарязани броколи, сос Маринара, печени сладки картофени хапки

* Тази рецепта е от готварската книга на Дафни Оз и ние сме обсебени. Правя го поне веднъж седмично.

Сряда

Закуска: Накълцани твърдо сварени яйца, тост с бадемово масло, сегментирани мандарини

Обяд: Пица с пилешки наденица и кейл, ленти от печен пипер, бебешки моркови

Вечеря: Черен боб, ориз, авокадо, нарязани домати и чушки

Още ресурси за бебета и малки деца

Четвъртък

Закуска: Овесени ядки с боровинки и истински кленов сироп (за малки деца), Dave’s Killer Bread Plain Awesome Bagel & Cream Cheese

Обяд: Бъркани яйца с черен боб и спанак, нарязано авокадо, ягоди, сегментирани мандарини

Вечеря: Пиле и ориз, хрупкаво зеле, черен боб, ленти от печен пипер, нарязан авокадо

Петък

Закуска: Пържено яйце, колбаси за пилешка закуска на Applegate Farms, пръчици за хляб от хляб Dave’s с конфитюр от семена от чиа, ягоди и къпини

Обяд: Домашна пица багел (Dave’s Killer Bread Plain Awesome Bagels) с доматен сос, настъргана моцарела, Applegate Farms Turkey Pepperoni и печени броколи, авокадо, чушки, краставици и моркови

Вечеря: Смляна пуйка (варена в сусамово масло и течни аминоки на Bragg’s), ориз, печени броколи и моркови

Събота

Закуска: Яйца от спанак и карфиол, препечен хляб от авокадо (на хляба на Dave’s Killer), ягоди и грозде

Обяд: Ухапвания от сирене от броколи, боровинки, сегментирани мандарини

Вечеря: Направи си сам салса пилешки тако с топинги (авокадо, заквасена сметана, боб, сирене и др.)

Неделя

Закуска: Пържени яйца, ябълкови ферми Турция Закуска, наденица от авокадо, грозде

Обяд: Пшенична пита, сушени домати хумус, сирене Фета, настъргани моркови, краставици

Вечеря: Пинто боб, сирене и спанак Кесадила (на тортила от руда Spelt), грозде, нарязано авокадо

В действителност…

Готвенето 3 хранения на ден, всеки ден, за моето бебе и малко дете всъщност е изтощително.

От началото на създаването, защото така казах, скъпа, винаги съм обещавал, че ще кажа на абсолютна истина за momlife. И така, ето истината: Понякога, когато мисля за количеството чинии и почистването, което правя ежедневно, трябва да се спра, защото може да имам или да нямам моментна повреда.

Понякога, Просто вече не мога да готвя. Понякога просто „сглобявам“ храна в чиния, добавям малко авокадо и го наричам хранене. Някои нощи излизаме да хапнем. Някои нощи загрявам храна от фризера или от кутия или просто пируваме с остатъци. Но най-вече се опитвам да готвя от нулата, за да спестя пари и да контролирам какво влиза в храната ни.

Винаги, когато имам време, се опитвам предварителна храна напред така че не трябва да започвам от стъпка 1 при всяко хранене. През уикенда ще удвоя порция вафли или палачинки, за да замръзна. Или понякога в началото на седмицата ще направя голяма порция ориз и боб, тъй като знам, че това е любимото ястие на моето дете. Опитвам се да намеря начини да опростя навсякъде, където мога.

Бележки

Както беше споменато в заглавието, тези ястия бяха хранени с моето бебе, малко дете, себе си и съпруга ми!

  • Докато моето малко дете харесва пърженото й яйце леко течащо в центъра, аз винаги напълно готви яйцето за моето бебе.
  • Да, малкото ми дете е обсебено от яйца и вероятно би могло да ги яде за всяко хранене. Опитвам се разбъркайте го с вафли, палачинки и овесени ядки. Но най-вече момичето харесва яйцата си.
  • Ако се чудите колко авокадо преживяваме за една седмица, отговорът е всички тях.
  • Повечето снимки по-горе са от моите toddler’s plate. За моя скъпа, Обикновено нарязвам храната й във „форма на пръчка“ и винаги нарязвам храни като грозде и моркови. Също така използвам подложката ezpz (вижте по-долу) за моето бебе и плочките Replay за моето малко дете.
  • Това е не спонсориран пост, Опитах се обаче да включа някои от любимите си марки в описанията на ястията. Dave’s Killer Bread и Bagels са любими на къщата. Също така купувам биологични млечни продукти, яйца на Vital Farms, както и био плодове и зеленчуци, когато е възможно.

Пазарувайте тази публикация

  • Повторете разделените плочи
  • Прибори за повторение
  • ezpz Мини мат
  • ezpz Честит мат

Забележка: Горните връзки са партньорски връзки на Amazon. Можете да прочетете пълната ни политика за разкриване тук.