Ако искате да отслабнете, помислете дали да не играете повече. Използването на елементи от игри - като печелене на точки или достигане на нива на нарастваща трудност - в неигрови контекст, като загуба на тегло, е известно като игра. Уелнес програмите на работното място често се играят; приложенията за здраве и фитнес също. Тези програми и приложения не винаги са използвали адекватно социалните стимули, за да мотивират хората да подобрят своето здравословно поведение.

диета

Консултантска компания си партнира с поведенчески изследователи, за да помогне на служителите да отслабнат.

„Много уелнес решения и приложения за ангажиране на пациенти са внедрени без подходящо тестване дали действително работят или не“, казва Грег Шварц, съавтор на проучването и управляващ директор в Deloitte Consulting, в изявление. Deloitte си партнира с Penn Medicine, за да проведе проучване за събиране на доказателства за най-ефективния подход за ангажиране на участниците и приспособяване на интервенции към отделни лица.

Изследователите са анализирали данни от 602 служители на Deloitte Consulting в 40 държави. Участниците бяха класифицирани като наднормено тегло или затлъстяване въз основа на техния индекс на телесна маса. Те имаха персонализирани стъпкови цели, които да изпълняват всеки ден. Техните стъпки бяха записани от носими устройства, за да им осигурят обратна връзка.

Участниците бяха разделени на четири групи: контролна група, където участниците имаха само своите цели и устройство, и три групи, чиито цели бяха свързани с игра на игри. Тези три „игрални“ групи могат да спечелят точки и да достигнат пет различни нива в своите игри.

По време на шестмесечния период на обучение, състезателната група увеличи дневното си ниво на активност с 920 стъпки на ден.

Друга група, групата за сътрудничество, беше разделена на екипи от по трима. Членовете на отбора бяха избрани на случаен принцип, за да представляват отбора си всеки ден и ако те бяха изпълнили целите си предишния ден, целият отбор запази точките си.

И накрая, членовете на третата игрална група, състезателната група, също бяха разделени на отбори от по трима. Всеки отбор получава ежеседмичен имейл в класацията, който показва индивидуалното им класиране в сравнение с останалите членове на екипа.

По време на шестмесечния период на обучение, състезателната група повиши дневното си ниво на активност с 920 стъпки на ден, значително увеличение в сравнение с контролната група. Групата за подкрепа и групата за сътрудничество увеличиха нивата на активност съответно с 689 и 637 стъпки. Тези увеличения също са значителни в сравнение с контролната група.

Изследователите бяха изненадани, че геймификацията с конкуренцията работи толкова добре, че има участници в навика да упражняват, каза Митеш Пател, водещ автор на изследването и асистент по медицина и управление на здравеопазването в Университета на Пенсилвания. Лекарят . „Състезанието успя да накара повечето от участниците“, каза той и добави, че може да е така, че за някои хора сътрудничеството или подкрепата са по-добри мотиватори. Екипът планира повече изследвания, за да проучи тази възможност.

Само носимите устройства не са достатъчни, за да мотивират хората. Ако искате да увеличите нивото на упражненията си, може да опитате да направите повече игра от него. Можете също така да се опитате да намерите приятел за тренировка, който да върви заедно с вас.