Истината за глад и какво трябва да знаете!

Да си гладен гадно.

прераждане

Усещането е, че стотици малки гремлини ядат стомаха ви. Тогава мозъкът започва да се паникьосва. Какво се случва обаче след това? Чувството е, че болката в стомаха ще се задълбочава, докато не избухне. Познайте какво, това не се случва!

Знаете ли, че прекарването на продължителни периоди от време без ядене всъщност е съвсем нормално. и няма да те убие? Нека разгледаме 5 причини, поради които сте гладни и какво да правите. Тогава можем да проверим дали гладът е добре. и точно за вас.

В Rebirth ние вземаме предвид вашата био-индивидуалност и създаваме програма, която ви позволява да хвърлите ненужно тегло, без да шокирате системата в битка или бягство.

Това поставя началото на устойчивата загуба на тегло, която е резултат от яденето на повече подхранващи храни, с тренировки, които са подходящи за вашия метаболизъм и ниво на фитнес.

- Джулиан, основател на „Прераждане“

1) Грелин, известен още като "хормона на глада"

Грелин се произвежда, когато тялото ви е свикнало да се храни. Ако ядете в 7:00 сутринта всеки ден, тялото ви ще започне да произвежда грелин около 6-6: 30 сутринта, за да ви даде предупредителни сигнали да започнете да търсите храна.

Бихте си помислили, че ако не ядете, този грелин ще се увеличи, когато пропуснете това хранене. не става. Гладът всъщност отшумява.

2) Нямаше хранителни вещества в предишното ви хранене

Това се нарича „парадокс на белия ориз“. Яли ли сте някога бял ориз и сте гладували час по-късно. Няма начин да сте усвоили всичко това. И така, защо отново огладняхте?

Вашето тяло търси неща като витамини, минерали, фибри, макроелементи (мазнини, протеини, въглехидрати) и др. Когато разгражда храната, тялото ви може да осъзнае, че не е имало хранителни вещества и единственият начин да получите повече е да яжте повече храна. Така че, сигнализирането на мозъка, че сте гладен, въпреки че все още имате повече храна за смилане, е често срещан отговор. Така че, яжте хранително плътно хранене, за да помогнете да ограничите чувството на глад скоро след хранене.

Ако излезе от пакет. или не можете да определите какъв е произходът на храната, която ядете, има вероятност тази храна да е силно преработена или рафинирана.

3) Не сте яли достатъчно мазнини

Войната с мазнини приключва. и знаем, че сред многото ползи за здравето на мазнините, засищането е една голяма полза. Мазнините ви пълнят. Бъди внимателен. Мазнините обаче са доста калорични. Мазнини като сурови ядки и семена, авокадо, кокос и масло, хранено с трева, са изключително здравословни, но тези мазнини са предназначени да бъдат аксесоар към вашата диета. НЕ е основният състав. За всеки грам мазнина има 9 калории. спрямо всеки грам протеин или въглехидрати, които са 4 калории.

4) Вие сте дехидратирани

Просто слушайте тялото си, което казват. Ще се оправиш, казват те. Е, за много хора тялото ни е толкова изгубено, че не знаем какво се опитва да каже. Чест отговор на липсата на течности е усещането за глад. Добро правило е, че трябва да пиете половината от телесното си тегло в унции вода всеки ден.

Пример - човек с тегло 200 фунта трябва да пие поне 100 унции вода на ден.

Любопитен ли сте колко трябва да ядете или пиете, за да загубите или поддържате настоящото си тегло и да изградите повече чиста мускулна маса? Нека говорим.

5) Всъщност не сте гладни. ядеш емоционално.

Сега тук нещата стават реални.

Когато ядем храни (особено захар), задействаме освобождаването на невротрансмитерите серотонин и допамин, невротрансмитерите за удоволствие. Това са същите химически реакции, които произвеждат лекарства като кокаин. оттук и изявлението Time time, в което се твърди, че захарта е толкова лоша, колкото и наркотиците.

За да бъдем много ясни: захарта не е най-здравословният избор, но кокаинът е много, много по-лош. Захарта определено причинява някои сериозни негативни последици и последици, но никога не съм виждал някой да губи къщата си заради зависимостта си от захарта. Просто се опитвам да поставя нещата в перспектива!