Още статии

Какво означава проверен факт?

В Healthfully се стремим да предоставяме обективно съдържание, което е точно и актуално. Екипът ни периодично преглежда статии, за да гарантира качеството на съдържанието. Цитираните по-долу източници се състоят от доказателства от рецензирани списания, видни медицински организации, академични асоциации и правителствени данни.

здравословни

Информацията, съдържаща се на този сайт, е само с информационна цел и не трябва да се използва като заместител на съвета на професионален доставчик на здравни грижи. Моля, консултирайте се със съответния лекар относно здравни въпроси и притеснения. Въпреки че се стремим да предоставяме точна и актуална информация, не се дава гаранция за това.

** Близо 34 процента от възрастните на възраст 20 и повече години и близо 17 процента от децата на възраст от 2 до 19 години са с наднормено тегло, с индекс на телесна маса над 30, според Националното проучване за здравни и хранителни изследвания 2007-2008 г.

** Повече от 34 процента от възрастните са с наднормено тегло с ИТМ от 25 до 29,9.

Движението изгаря калории, което подпомага загубата на тегло. Физическите игри могат да помогнат да направим фитнеса забавен.

Семейна игра за отслабване

Поставете график на хранителните навици на вашето семейство за осем до 12 седмици.

Всеки човек получава точки за избор на здравословна храна и губи точки за лош избор. Можете също така да печелите точки за броя загубени килограми и упражнения. Позволен е един измамен ден седмично за всеки човек. Претеглянията се извършват седмично.

Всеки човек прави книга с купони от 10 неща, които харесва. Например филмова вечер или следобед на риболов.

Който има най-много точки в края на играта, печели книгата с купони. Могат да бъдат присъдени и други индивидуални награди.

  • Поставете график на хранителните навици на вашето семейство за осем до 12 седмици.
  • Позволен е един измамен ден седмично за всеки човек.

Квартална игра Пирамида на играта

Състезателни идеи за група за отслабване

Разделете участващите деца от квартала на екипи, всеки с възрастен лидер. ** Всеки екип получава различен списък с елементи, представляващи групи в хранителната пирамида.

** Те имат определено време да отидат в къщите на съседите, за да намерят предметите.

Вместо действителни артикули, съседите дават имена на храни или картички с карти на стойност точки. Печели отборът с най-много точки. При равенство отборът, който завърши първи, печели. Децата могат да се съберат след това с родителите си, за да обсъдят плановете за хранене, като използват събраните карти за храна.

  • Разделете участващите деца от квартала на екипи, всеки с възрастен лидер.
  • Вместо действителни предмети, съседите дават имена на храни или картички с карти на стойност точки.

Търсене на съкровища

Разделете участниците в отбори, всеки с лидер. Запишете улики и ги скрийте в дадено място, като къща или туристическа пътека. Една следа води до следващата.

Всеки екип търси различно съкровище, така че използвайте различен цвят на хартията за уликите на всеки отбор. Първият отбор, който намери своето съкровище, преди да изтече времето, печели 3. Това прави празнична празнична парти игра. Например родителите могат да скрият коледни подаръци из къщата и да дадат на децата улики, за да ги намерят.