Всяка година остеопорозата допринася за повече от 2 милиона костни фрактури в САЩ. За щастие, симптомите на остеопороза не трябва да застрашават здравето на костите ви или качеството ви на живот. Този доклад описва как можете да предотвратите и лекувате остеопороза чрез диета, упражнения и лекарства. Също така ще намерите съвети за избора на калциева добавка, съвети за защита от падане в дома ви и помощ при съставянето на персонализиран план за запазване или повишаване на здравината на костите.

остеопороза

Повечето хора мислят за остеопорозата - състояние, характеризиращо се със загуба на костна маса и плътност - като основно здравословен проблем за възрастните жени. Ако сте мъж, може да сте си въздъхнали с облекчение - или просто сте се настроили - всеки път, когато се появи остеопороза. Това не беше болест, за която трябваше да се притеснявате.

Вярно е, че остеопорозата е по-често при жените. Но мъжете в никакъв случай не са имунизирани.

Помислете за тези факти:

  • Два милиона американски мъже са в състояние, а милиони други имат остеопения, по-малка степен на костна загуба.
  • До 2020 г. броят на мъжете в Съединените щати с изтъняващи кости се очаква да достигне 20 милиона. Смъртността от сърдечни заболявания и други традиционни убийци на мъже намалява, така че все повече мъже живеят достатъчно дълго, за да се борят със свързани с възрастта състояния като остеопороза.
  • Остеопорозата започва по-рано и се влошава по-бързо при жените поради хормонални промени в средата на живота, но започвайки от около 65-годишна възраст, и двата пола губят костите с еднаква скорост.

Особено тежко последствие от остеопорозата е счупената кост. Всеки четвърти мъж на възраст над 50 години може да очаква да има фрактура, свързана с остеопороза, известно време от живота си. Това е по-добре от шансовете, с които се сблъскват жените на тази възраст. Но независимо от пола, счупената кост на средна или напреднала възраст може да доведе до висока цена: продължителна болка, загуба на подвижност, дългосрочно увреждане и загуба на независимост.

Причинени от нисък тестостерон

Остеопорозата е свързана с някои състояния само за мъже - например необичайно ниски нива на тестостерон (хипогонадизъм). И жените, и мъжете могат да получат състоянието на кожата псориазис, но изследванията показват, че това е свързано със загуба на костна плътност при мъжете. Терапията за лишаване от андроген, която е един от начините за лечение на напреднал рак на простатата, обикновено включва лекарства, които пречат на тестостерона. Но тестостеронът насърчава образуването на кости, така че тези лекарства могат да доведат до отслабване на костите.

Някои лекарства засягат костите и при двата пола. Дългосрочното лечение с кортизон за състояния като астма или ревматоиден артрит може да намали костната маса. Инхибиторите на протонната помпа (Nexium, Prevacid и др.), Използвани за лечение на гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ) и селективните антидепресанти на инхибитора на обратното поемане на серотонин (Paxil, Prozac, други) са подложени на внимателен контрол след публикуването на проучвания, които предполагат, че и те може да допринесе за загуба на костна маса. Експертите предупреждават, че е твърде рано да се правят твърди заключения относно опасността за здравето на костите от тези лекарства. Все пак говорете с Вашия лекар, ако приемате тези лекарства.

Съвети за здравето на костите: еднакви за всички?

Начинът на живот и здравословните навици също са основен фактор за риска от остеопороза, както за мъжете, така и за жените. Пушенето и обилното алкохолно пиене отслабват костите. Интересното е, че мъжете са по-склонни от жените да участват в това поведение.

Поддържането на здрави кости е още една причина да спортувате. Витамин D също е важен за здравето на костите - както и за цялостното добро здраве. Сега много експерти казват, че трябва да приемаме поне 800 до 1000 международни единици (IU) витамин D ежедневно, особено през зимните месеци в северните ширини, когато ограничената слънчева светлина намалява количеството на витамина, произведен естествено от кожата.

Но що се отнася до може би най-познатия съвет за превенция - поддържайте висок прием на калций - препоръките за мъжете са по-мрачни. Много проучвания сочат към връзка между дългосрочния дневен прием на калций на нива от 1500 mg или повече и по-голям риск от развитие на напреднал рак на простатата - въпреки че е важно да се отбележи, че не всички имат. От друга страна, няма съмнение, че малко калций е необходим за поддържане на здравината на костите и има поредица от резултати, които предполагат, че минералът може да намали риска от рак на дебелото черво. Изследователите също така отбелязват, че връзката калций-рак на простатата може да произтича от ниския прием на витамин D.

Великобритания определи дневната си препоръка за калций на 700 милиграма (mg), което може да е по-близо до количеството, което повечето мъже трябва да консумират. За мъжете, застрашени от развитие на остеопороза, правилният баланс може да бъде около 700 mg до 1000 mg калций на ден, което може да се постигне с нормална диета, която включва една до две порции млечни продукти и много витамин D, който обикновено означава прием на витамин под формата на хапчета.

Възползвайки се от опита на жените

Мъжете имат късмет, защото жените са пионери в диагностиката и лечението на остеопорозата. Понастоящем мъжете могат да имат по-малко възможности за лечение, тъй като някои лекарства са тествани само при жени. Доказано е, че алендронат (Fosamax), най-старото и най-добре проучено лекарство от класа бисфосфонати, е ефективен при мъжете. Алтернатива за мъжете, получаващи терапия за лишаване от андроген, е едно от селективните лекарства за модулация на естрогенните рецептори. Тези лекарства, първоначално разработени за лечение на рак на гърдата, помагат за запазването на костите, имитирайки действието на естроген. И клиничните проучвания показват, че експерименталното лекарство, денозумаб, може да има обещание за лечение на мъже с костна загуба в резултат на хормонална терапия.

Споделете тази страница:

Отпечатайте тази страница:

Опровержение:
Като услуга за нашите читатели, издателство Harvard Health Publishing предоставя достъп до нашата библиотека с архивирано съдържание. Моля, обърнете внимание на датата на последния преглед или актуализация на всички статии. Никое съдържание на този сайт, независимо от датата, никога не трябва да се използва като заместител на директни медицински съвети от Вашия лекар или друг квалифициран клиницист.