Да се ​​отегчите наистина от липсата на разнообразие в храни, които подпомагат целите ви за отслабване?

парад

Е, ето ме с добри новини. Можете дори да добавите малко сушени плодове, за да постигнете желания сорт. А сушените плодове за деня са сини сливи.

Сините сливи със своя богат вкус и дъвчаща текстура са изключително подхранващи. Те са изсушената версия на европейските сливи и дори могат да се нарекат сушени сливи.

Проучването на сините сливи

Сушените плодове обикновено не се препоръчват по време на отслабване. Но ново проучване на изследователите от университета в Ливърпул казва, че сините сливи могат да се добавят като част от здравословната диета при отслабване.

Участниците в проучването са 100 потребители с наднормено тегло и затлъстяване с ниско съдържание на фибри. Изследването е проведено в период от 12 седмици. Участниците бяха разделени на две групи. Едната група яде сини сливи като част от здравословното хранене, а другата група получи няколко добри съвети за здравословни закуски.

Резултатите бяха невероятни. Членовете на групата, които са яли сини сливи, са отслабнали с 2 кг и са свалили 2,5 см от кръста си. Хората от другата група са свалили 1,5 кг и 1,7 см от кръста. Нямаше странични ефекти при хора, които са яли сини сливи в проучването.

Ползи за здравето от сини сливи

Сините сливи имат някои невероятни ползи за здравето, които трябва да знаете. И така, тръгваме ....

  • Те имат уникални антиоксиданти, които предотвратяват увреждането на мазнините на базата на кислород. Нашите клетъчни мембрани и мозъчни клетки са до голяма степен изградени от мазнини. Така че това действие на сини сливи е огромна полза за здравето.
  • Разтворимите фибри забавят скоростта, с която храната напуска стомаха и също забавя абсорбцията на глюкоза. Това действие помага за нормализиране на нивата на кръвната захар.

  • Разтворимите фибри помагат за профилактика и лечение на диабет тип 2.
  • Фибрите насърчават чувството за ситост и предотвратяват преяждането и наддаването на тегло.
  • Сините сливи помагат за предотвратяване на запек и по този начин намаляват риска от рак на дебелото черво и хемороиди.
  • Неразтворимите фибри действат като храна за приятелски бактерии в дебелото черво и спомагат за поддържането на здравословно дебело черво.
  • Сините сливи помагат за понижаване на нивата на холестерола и увеличават усвояването на желязото.
  • Сините сливи помагат за намаляване на риска от рак на гърдата при жените

Сините сливи са наистина отлични за вашето храносмилателно здраве. Той ви помага да отслабнете, а също така има и други големи ползи за здравето. Затова не губете нито минута повече, бързайте и си вземете буркан сини сливи - и вижте какво може да направи за вашето здраве, тяло и загуба на тегло!

Искате още статии за здравето от Swarnam?

Суарнам Джон е здравен блогър, той дава прекрасни здравни съвети и говори за тенденциите в здравните теми в своя блог healthyhomosapien. Можете да я следите в Twitter, googleplus и facebook. Предстои ви страхотен ден! Swarnam също е влиятел на Sverve - свържете се с нея тук.

Дефилирайте във входящата си поща

Вземете най-добрите интервюта за знаменитости, рецепти и здравни съвети, доставени във вашата пощенска кутия.