И не може да бъде по-просто.

хранене

Загубихме броя на хитри диети, които сме опитвали през годините, често без резултат. Както повечето от нас знаят досега, модните диети наистина не работят: често в крайна сметка отново получавате загуба на тегло (а след това и някои) в дългосрочен план.

Така че, ако се надявате да свалите няколко излишни килограма с наближаването на пролетта, следването на една проста концепция може просто да ви помогне: „правилото за квадратното хранене“.

Създаден от Кристофър Пейн и Роб Барнет, съавторите на новия диетичен план The Economists 'Diet, не може да бъде по-лесно да се следват.

А най-добрият бит? Това е една от онези промени в начина на живот, които не включват стриктно преброяване на калориите и са лесни за поддържане в дългосрочен план.

Обяснявайки своята теория пред The ​​Independent, двамата икономисти - и двамата преди са били със затлъстяване - твърдят, че прилагането на прости икономически принципи (като равновесие и бюджетиране) към вашата диета е тайната за създаване на по-здравословни хранителни навици и в крайна сметка отслабване. Между тях те са загубили 120 паунда (8,5 камъка) само за 18 месеца.

Един такъв принцип е правилото за „квадратно хранене“, в което и двамата експерти се кълнат.

Казано по-просто, това включва просто ядене на едно „квадратно хранене“ (което е умерено както по размер, така и по калории) на ден, допълнено от две по-леки ястия.

„Това е основното ви основно хранене за деня, докато двете други по-леки ястия могат да бъдат купа със зърнени храни, салата или сандвич“, обясни Пейн.

Той продължи: „И двамата бяхме със затлъстяване, тъй като не бяхме напълно наясно, че яденето на три квадратни хранения на ден е твърде много храна. Изобилието под формата на огромни количества евтина калорично тежка храна ни улесни да ядем твърде много.

„Осъзнаването, че се нуждаем само от едно квадратно хранене на ден, отразява промяна в мисленето, която ни позволява да се справим челно с въздействието, което изобилието оказва върху съответните ни талии.“

Но ако мислите, че нулевите закуски и три балансирани хранения на ден звучат малко прекалено строго, ще се радвате да чуете, че Пейн и Барнет също имат теория, свързана с икономиката, за измамни дни.

„Всяка диета, която ви принуждава окончателно да се откажете от любимите си храни, няма да работи“, казва Пейн. „Освен че ви оставя нещастни, той игнорира очевидно очевидния факт, че има много пъти през годината, когато ще преяждате и прекалявате.“

Поради това те се застъпват за „бюджетиране“ за всякакви индулгенции, което вероятно ще означава да ядете по-малко през останалата част от деня.

"Това е абсолютно същият принцип за спестяване на големи разходи или за намаляване на разходите след изхвърляне", обяснява той.

Не знаем за вас, но икономиката никога не е имала повече смисъл.