Тази тема съдържа 9 отговора, 8 гласа и последна актуализация от Ross G преди 9 месеца, 2 седмици.

пръскането

Преглед на 10 публикации - 1 до 10 (от общо 10)

Наистина ми липсва нормалният ми чай. Обикновено просто пия гореща вода или от време на време чай от червен храст, но се чудех дали една чаена лъжичка мляко ще го счупи?

Просто пребройте калориите в общия ден. Имам мляко в чаши в бързи дни, работи ми 🙂

Добър въпрос. Взимам мляко в сутрешния си чай в бързи дни. Не бих оцелял иначе, но ограничавам количеството чай, което пия в течение на деня, и отчитам калориите в общия си бърз ден. Пия чай само преди обяд и след това позволявам 1 чаша в 21:00 до максимум 4 чаши в бързите дни. Използвам соево мляко, неподсладено и ограничавам количеството във всяка чаша между 60 и 100 ml, използвайки 132 kcals от моите 500 квоти. В небързи дни ограничавам чая си до 5 чаши на ден. Всички преди обяд, с изключение на допълнителна чаша в 16:00 и моята обичайна чаша 21:00. Тъй като съм пълен чай Джени, това е доста контролирано за мен и го намирам за управляемо. Пия много вода, топли и студени и билкови чайове през целия ден. Надявам се това да помогне.

Благодаря за отговорите. Предполагам, че трябва да поясня, че се опитвам да не ям нищо поне 16 часа след храненето ми предишната вечер. Така че вечеряйте само 500cal. Т.е. правя истински пост през целия ден и обикновено не ям/пия нищо освен вода. бих искал чаша чай сутрин, но се притеснявайте, че това ще спре ползите от 16-часовото гладуване

Ах! Е, ето ви за вас и браво. Не можах да направя това, но това пътуване е различно за всички и методът ми изглежда работи за мен в момента. Предполагам, че дори плисък мляко прекъсва бързо, така че късмет.

Здравей @delusco - ако правиш 5: 2, разбира се, можеш да имаш мляко в чая си на FD, стига да отчиташ калориите в рамките на 500 ккал.
Ако обаче искате да направите водна бързина, тогава не бих. Обаче от прочетеното от мен не съм убеден, че 16 часа водно гладуване ви дава някоя от дългосрочните ползи за здравето - чели ли сте или сте слушали някой от учения Валтер Лонго, професор по геронтология и биологични науки в Южния университет Калифорния, работа?

Просто се опитвате да отслабнете? Или искате да влезете в кетоза и да останете там за други ползи за здравето? Малко вероятно е да влезете в кетоза след 16 часа. Може би, но много малко вероятно. Достатъчно лесно е да се измери с кетометър. Те са евтини за закупуване. Ако това е само за отслабване, тогава няма да се притеснявам за това. Пръсък мляко ще бъде 10-20 калории. Това ви връща около 10-20 минути. Изгаряте около 1 калория на минута. Бързо поливам в продължение на 36 часа и си позволявам 2 кафета с пръскане на мляко и това не ми пречи да вляза в кетоза след 20-22 часа. След това прекарвам 14-16 часа в кетоза, преди да прекъсна гладуването си.

Що се отнася до пиенето на кафе или чай по време на гладуване - трябва да сте добре. Като общо правило, ако пиете нещо с по-малко от 50 калории, тялото ви ще остане на гладно. Така че, вашето кафе с пръскане на мляко или сметана е напълно добре.