Няма съмнение за това. Ние тук в xoNecole сме истински фенове на основателката на The Lip Bar Мелиса Бътлър. Толкова много всъщност, че направихме функция за нея (вижте „Как основателят на бара за устни Мелиса Бътлър премина от отхвърлянето на„ Акула резервоар “до рафтовете на големите търговци на дребно“). Насладих се и на TED беседа, която тя направи по това време миналата година за красота и образ на тялото. Докато тя споделяше колко лесно е да се поддадеш на натиска на стандартите на другите за това, което е красиво, си помислих за две неща, с които много от нас, като жени, продължават да се борят - размера на тялото (и вида) и целулит.

имаме

Не е ли нещо, въпреки че сегашният среден размер на жените в Съединените щати е между 16-18 и между 80-90 процента от нас има целулит, все още има толкова много от нас, които или са смутени, или са изправени ядосан от тези реалности? Въпреки че извивките и възглавницата са две неща, които ни карат да изглеждаме като пораснали жени, често искаме да намерим всякакъв начин да се отървем от това, което ни прави ... нас?

Що се отнася до целулита, аз съм между 10-12 и го имам на бедрата си, точно под задните си части. Въпреки че трябва да призная, че когато се хапвам на боклуци, това се появява най-много, дори когато бях по-малък и доста атлетичен, тук-там щеше да се появи трапчинка. Спрях да се стресирам, след като прочетох какво всъщност е целулитът. Накратко, това е, когато слоят мазнина, който се намира точно под нашата съединителна тъкан, започне да прониква през самата тъкан.

Целулитът има степени на "тежест". Първият е известен още като „портокалова кора“ (защото така изглежда основно), вторият е извара, а третият се нарича „матрак“; това е, когато има 10 или повече депресии във всяка дадена област. Що се отнася до това, което причинява целулит, наддаване на тегло, хормонални промени, възраст (поради липса на колаген) и добра старомодна генетика са всички фактори. Знаете ли какво още е? Диета.

Това е последната точка, която ще засегна днес. Ако целулитът ви е на последния ви нерв, преди да се запишете за нещо като лазерно лечение или процедура като карбокситерапия, вижте дали можете да смекчите външния вид на вашите трапчинки, като просто промените малко диетата си.

Най-доброто: банани

Харесвам банани. Да си призная, не ги ям много, защото искам да стигна до тях, преди да станат изцяло кафяви и лигави. Ако напълно чувствате откъде идвам, страхотен хак е да увиете стъблата в найлоново фолио. Когато го направите, помага за предотвратяване на ускоряването на процеса на узряване на етиленовия газ. Както и да е, бананите са полезни за вас, защото са заредени с калий, манган, фибри и витамини B6 и C. Бананите също помагат за подобряване на храносмилането, поддържат балансирани нивата на кръвната захар, пълни са с антиоксиданти, подобряват здравето на бъбреците и могат да намалят мускулната болезненост след тренира.

Причината, поради която те са умен плод за ядене, ако се опитвате да предотвратите или намалите появата на целулит, е, че в тях има и цинк. Цинкът е минерал, който подобрява външния вид на кожата ви като цяло. Друг бонус при бананите е, че благодарение на съдържащия се в тях калий притокът на кръв в тялото ви се увеличава всеки път, когато ги ядете. Колкото по-голям поток имате, толкова по-малък е шансът да се образува целулит.

Най-доброто: Cilantro и магданоз

Що се отнася до неща като кориандър и магданоз, много от нас не мислят за предимствата им, освен да добавят малко вкус към ястие или да гарнират чиниите си. Но кориандърът е полезен за вас, защото е билка, която се бори с възпалението, съдържа противоракови свойства и предпазва кожата от увреждане от UV лъчите. Магданозът е победител, защото е пълен с антиоксиданти, които поддържат здравето на костите, укрепват сърцето ви и съдържат каротеноидите лутеин, бета каротин и зеаксантин за защита на зрението ви.

Добавете повече кориандър към вашите ястия, за да премахнете тежки метали, които обикновено се крият в мастните клетки и да предотвратите нормалното образуване на тъкани. Добавете още магданоз, защото витамините А, С и Е в него ще изгладят появата на целулит, който може да имате, докато изплаквате системата си от токсини, които може да са се натрупали.

Най-доброто: авокадо

Ако обожавате авокадото, но ви е гадно колко кратък е техният срок на годност, наскоро прочетох, че Krogers започват да продават такива, които продължават по-дълго (направете някои изследвания за това; понякога това, което е твърде хубаво, за да е истина, е точно това). Така или иначе авокадото е плод (технически зрънце), който съдържа витамини В5, В6, С, Е и К. Авокадото също съдържа фолиева киселина и калий (повече от бананите) в тях. Това е вид плодове, които имат олеинова киселина за намаляване на възпалението и насърчаване на здравето на мозъка, мононенаситени мастни киселини, за да поддържат сърцето ви здраво, авокатин В за предотвратяване и намаляване (левкемия) ракови клетки и дори свойства, които помагат за предотвратяване на хранително отравяне.

С напредването на възрастта кожата ни става по-тънка и по-малко еластична. Нещо, което може да придаде на кожата ни малко повече младежки вид, са храни, богати на незаменими мастни киселини (EFA). Авокадото има много от тези киселини. Колкото повече тонус има кожата ни, толкова по-малко забележим ще бъде целулитът ни.

Най-доброто: сок от червена боровинка

Сега, преди да се развълнувате изцяло от този, просто не забравяйте, че коктейлът Ocean Spray няма да ви донесе предимствата, които ще споделя. За да извлечете тези награди, трябва да преминете към пътеката със здравословна храна и да получите този 100-процентов неподсладен сок. Пиенето му не е точно пешеходна разходка, но все пак, ако сте решили да консумирате няколко чаши седмично, сокът от червена боровинка е в състояние да намали свободните радикали, които са във вашата система, да унищожи бактериите, причиняващи UTI (инфекции на пикочните пътища), подпомагат здравето след менопаузата, помагат за предотвратяване образуването на кариес и намаляват декалцификацията на бъбреците.

Сокът от червена боровинка е наистина полезен за целулит, тъй като свойствата в него са в състояние да емулгират мастните натрупвания, така че да могат да изхвърлят по-лесно и по-бързо от вашата система.

Най-доброто: Елда

Макар че може да не е от вида храна, който редовно взимате в местния хранителен магазин, от време на време се поглезете с някои домашни палачинки от елда. Те ще помогнат на тялото ви добре, защото елдата е видът семена (да, в елдата всъщност няма пшеница), който съдържа антиоксиданти и фибри. Елдата е без глутен, заредена с протеини и 12 различни аминокиселини и е в състояние да укрепи сърцето ви и да предпази тялото ви от рак.

На върха на целулита елдата е полезна за вас, защото една от аминокиселините, които съдържа, е лизин. Готиното при лизина е, че помага за възстановяване на увредената кожна тъкан, като същевременно стимулира нивата на колаген.

Най-доброто: тъмен шоколад

Колко страхотно е това? Тъмният шоколад не само съдържа антиоксиданти, желязо, магнезий, цинк, селен, мед и манган; не само е в състояние да понижи кръвното Ви налягане; не само може да намали риска от сърдечни заболявания и да предпази кожата ви от увреждане от слънцето, тъмният шоколад е само още една храна, която се бори с целулита. Докато ядете барче, което се състои от не по-малко от 75 процента какао, антиоксидантите в него ще разграждат мазнините, които водят до трапчинките. Като бонус, кофеинът в тъмния шоколад е в състояние да дехидратира мастните клетки, така че целулитът да е по-труден за вас.

Най-лошото: Сирене

Колкото и да се радвам на сирене, колкото по-възрастен съм, толкова по-малко го консумирам. Най-вече заради слузта, която тя произвежда в моята система. Но сега, когато знам, че това е целулитен спусък, това е още по-голяма причина да изтласкате допълнителния парче пица обратно. Преработеното сирене е с високо съдържание на натрий, което може да доведе до задържане на вода и подуване, което може да направи целулита по-очевиден на външен вид. Освен това почти всички видове сирена (различни от извара или може би фета) са огромни източници на наситени мазнини; което може да доведе до забавяне на кръвообращението и което в крайна сметка може да доведе до разграждане на съединителната тъкан, което определено може да доведе до повече целулит.

Най-лошото: Бял хляб и гевреци

Може би сте чували, че не трябва да ядете нищо, което е направено от бяло брашно. Ако никога не сте знаели защо е толкова не-не, това е така, защото това е рафиниран въглехидрат. Когато ядем този вид въглехидрати, той се разпада на захар, а след това и на глюкоза. Когато това се случи, колагенът в нашата система може да се повреди и това може да направи целулита по-очевиден.

Ако сутрин не обичате нищо повече от багел, поне опитайте да намалите колко ядете. Колкото и да мразя да съм носител на лоши новини, гевреците са един от най-големите източници на сол наоколо. Всъщност някои съдържат до 600 милиграма натрий на порция, преди да сложат едно нещо върху тях. Солта води до задържане на вода, а задържането на вода може да създаде по-неясен външен вид.

Най-лошото: Сос за барбекю

Добре, почти съм сигурен, че не сте мислили, че сосът за барбекю е един от най-здравословните подправки на планетата, но ще се изненадам, ако и вие помислите, че е причинител на целулит от първо ниво. Все пак е така. Защо? По принцип това е така, защото е заредено с нездравословното комбинация от сол и захар; повече захар, отколкото сол. Колко още? Ще ви го поставя по този начин - две мизерни лъжици сос се равняват на 15 грама захар; по-голямата част от захарта е фруктозен царевичен сироп. гадост.

Ако не можете да си представите да ядете определени ястия без него, поне помислете да си направите сами с малко мед или меласа. Азиатският сос от сливи също е доста добър. Само не забравяйте, колкото по-малко сос за барбекю ядете, толкова по-малко целулит вероятно ще имате. Някои пилета или ребра със сос от слива и по-малко трапчинки изглеждат доста добър компромис, ако питате мен.