Ето какво трябва да знаете за борбата с COVID-19: Нищо освен вашата имунна система не може да победи това заболяване. И за да имате по-силен имунен отговор на нашествениците (вирусни частици, които навлизат в белите ви дробове, кръвни клетки и органи и причиняват опустошения и причиняват възпаление), трябва да се храните с високо съдържание на растителни храни. Лекарите започнаха да препоръчват на пациентите да преминат към предимно растителна диета, особено тези в най-рисковите групи: Наднормено тегло, диабетици, над 60 години и мъже. Един лекар призовава пациентите си да ядат предимно плодове и зеленчуци и да стоят настрана от месото, млечните продукти и преработените храни, причиняващи възпаление, в светлината на COVID-19.

имунната

Говорейки с лекари и диетолози за COVID-19 и как най-добре да постигнете най-здравословния резултат, който ви позволява да страдате от най-малко симптоми или странични ефекти: Отговорът на вашата имунна система е единственото нещо, което може да се пребори с болестта. Всички други терапии (като тези, които президентът Тръмп прави) подкрепят вашата имунна система. Ако вашата система е слаба или претоварена с други съществуващи състояния, включително затлъстяване или диабет, тя може да реагира прекомерно, създавайки "цитокинова буря" на възпалението, което води до каскада от усложнения, които затрудняват саморегулирането на тялото ви като той се опитва да създаде антитела срещу вируса (по същество молекули, които разпознават нашествениците на вируса и се разгръщат през кръвния поток, за да ги неутрализират)

Имунитетът се изгражда, когато тялото ви трябва да се бори с всичко - от ежедневното стареене до инфекциите. А градивните елементи на вашия имунитет се подпомагат от микроелементите в храната ви, като антиоксиданти и витамини и минерали, и нищо не ги доставя по-добре от плодовете и зеленчуците, бобовите растения и ядките и семената. И обратната страна също е вярна, че проучванията показват, че диета с високо съдържание на червено месо и преработени храни може да причини възпаление, а в случай на COVID-19, възпалението е враг. Пациентите, които се справят най-зле, когато са изправени пред този вирус, са тези с наднормено тегло, хронично възпаление, високо кръвно налягане или имунокомпрометирани по друг начин. Лекарите, лекуващи президента Тръмп, трябва да го накарат да премине от обичайната си храна до предимно растителна диета днес, състояща се от плодове и зеленчуци с високо съдържание на съединения, за които е научно доказано, че изграждат имунитет, за да помогнат на естествената му защита да наложи контраатаката си върху вирусни нашественици.

Видяхме президента Тръмп, който говореше от болничния си апартамент вчера, изглеждайки леко озадачен от иначе глоба. Това е успокояващо. Но втората фаза на COVID-19 е, когато имунната система започва и трябва да се бори с вируса, за най-добри резултати.

Ето храните, за които е показано, че се борят с възпалението и повишават имунитета. Яжте ги сега за по-силна имунна система, независимо дали имате работа с COVID-19 или друго потенциално заболяване, което изисква тялото ви да бъде по-здравословно сега и по-късно. Това включва почти всяка болест, известна на човека. За да бъдете по-здрави, което означава да изградите клетки, които могат да функционират без бомбардиране от токсини, окисляване, инфекции и вътрешно унищожаване, растителните храни са най-добрият ви залог.

13 Храни за стимулиране на имунитета, които да се ядат при повторение

Известно е, че тези храни презареждат имунната ви система, която е защитата на тялото ви срещу инфекции и заболявания. Той работи, като разпознава клетките, които изграждат тялото ви, и ще се бори с всичко непознато. Той унищожава микробите (бактерии и вируси) и паразитите. Яжте ги, за да укрепите белите си кръвни клетки и поддържащите екипи, които ги поддържат готови за битка. Healthline съставя списъка и The Beet добавя още повече изследвания, за да подкрепи фактите.

1. Цитруси за вашите клетки и изцеление

Вашето тяло не произвежда витамин С, което означава, че трябва да го набавяте ежедневно, за да имате достатъчно количество, за да създадете здравословен колаген (градивните елементи за вашата кожа и лечение). Известен също като аскорбинова киселина, витамин С е водоразтворимо хранително вещество, намиращо се в листни зеленчуци и цитрусови плодове, особено грейпфрут, портокали, мандарини, лимони, лайм и клементини. Действа като антиоксидант, предпазвайки клетките от увреждане, причинено от свободните радикали.

Колко ви е необходим на ден: Препоръчителното дневно количество за снимане е от 65 до 90 милиграма на ден, което е еквивалент на една малка чаша портокалов сок или ядене на цял грейпфрут. Почти всички цитрусови плодове са с високо съдържание на витамин С. С такова разнообразие, от което можете да избирате, е лесно да се наситите.

2. Червени чушки за изпомпване на кожата и повишаване на имунитета с два пъти повече витамин С, колкото има портокал

3. Броколи, но яжте го почти сурово, за да извлечете най-много хранителни вещества от него!

Броколите може да са най-супер супер храните на планетата. Той е богат на витамини А и С, както и Е. Фитохимикалите в него са чудесни за въоръжаване и укрепване на имунната ви система.

Броколите са добър източник на лутеин, мощен антиоксидант, и сулфорафан, друг мощен антиоксидант. Съдържа допълнителни хранителни вещества, включително малко магнезий, фосфор, цинк и желязо. Ключът към запазването на неговите мощни хранителни вещества непокътнати и готови за подпомагане на имунния отговор на организма е да го приготвите възможно най-малко - или дори да го ядете суров.

Лутеинът е един от 600 известни естествено срещащи се каротиноиди и се намира във високи количества в зелени листни зеленчуци като спанак и зеле.

Има още нещо, което трябва да знаете за броколите и защо е важно да не го преварявате. Броколите съдържат сулфорафан, газ, който убива бъговете в градината и в тялото. Сулфорафанът е богато на сяра съединение, което се намира в няколко кръстоцветни зеленчука като бок чой, зеле и къдраво зеле, но броколите доставят най-много. Когато буболечка захапе дръжката, листата или цъфтящата пъпка на растението, тя отделя този сярен газ, който убива нашествениците, като по този начин защитава растението. Това е същият агент, който придава на броколите сярна сярна миризма, когато го готвите, така че не го преварявайте, тъй като предпочитате всичко това да попадне в тялото ви, отколкото в кухненския въздух. Гответе го прекалено много и газта изтича във вашата кухня, така че ако искате да го задържите в растението и доставен на тялото ви, леко гответе зелено на пара и го добавете към едва приготвеното си ястие.

Колко лутеин трябва да ядете на ден: Няма RDA за лутеин, но експертите казват, че получавате поне 6 милиграма.