Ако смятате, че обучението за най-силния човек в света е свързано с впечатляващи подвизи като вдигане на автомобили и теглене на камиони, добре, ще бъдете прави, но силната диета също е доста изумителна.

необходимо

Повече от три пъти диетата на шампиона по тенис Анди Мъри, трениращ силач, може да погълне до 10 000 калории на ден! Приемът за простосмъртен мъж е 2500 (жени 2000), а възрастен кон изяжда само 5000 калории по-малко от силния човек при 15 000 на ден.

Не всичко е в броя на калориите, а простото хранене. По време на снимките на „Игра на тронове“ в Хърватия, Питър Динклейдж си припомни времето, когато Хафтор Бьорнсон седна за вечеря и изяде седем цели пилета ! Да, седем от нещата!

Докато тренира, се казва, че Брайън Шоу яде 10 бъркани яйца за закуска и това е само едно от шестте му хранения на ден! Трикратният победител в WSM за 6 фута от 8 инча се опитва да яде на всеки два часа и половина и би ял типично ястие с високо съдържание на протеини като телешко месо, всъщност почти половин килограм говеждо месо, придружено от ориз или паста.

Не е изненадващо, че дневният прием на храна на силния човек е висок, но как би изглеждало това всъщност? Попитахме специалистите по спортно хранене Soulmatefood как би изглеждало 10 000 калории на ден, ако планираме силовата атлетика като ход в кариерата:

Закуска
2 франзели с 50 г фъстъчено масло и 50 г конфитюр
200 г Овес с 2 пинта мляко и шепа малини

Сутрешна закуска
Бананово, овесено, кокосово и протеиново смути - 2 банана, 50 г овес, 200 мл кокосово мляко, 500 мл мляко, 50 г суроватъчен протеин

Обяд
200g паста с 2 пилешки гърди, 400g доматен сос и 50g сирене фета и странична салата
2 ябълки, нарязани с 50 г фъстъчено масло
1 пинта пълномаслено мляко

Следобедна закуска
Багел, 200g пушена сьомга, 50g пълномаслено крема сирене

Вечеря
300 грама пържола с ребра с ½ кг варен кафяв ориз и шепа броколи
300g ванилов сладолед с голяма порция протеиново брауни

Смути преди сън
50 г масло от кашу, 2 лъжички суроватъчен протеин, 1 пинта пълномаслено мляко, шепа боровинки, 200 мл кокосово мляко

Пффт, може да звучи много, но това не е за средния ти Джо, това е за тези, които тренират, за да станат най-силният мъж в света!

И ние сме пълни, просто мислим за това.

* Ако тренирате, моля потърсете хранителен съвет, всички коментари в тази статия се основават на обобщение и не трябва да се приемат като строги диетични правила.