измама

  • Дял
  • Закачете го
  • Tweet
  • Дял
  • електронна поща

През годините съм опитвал редица диети. В крайна сметка винаги се случва едно и също: падам от диетата-ТВЪРДО!

Наскоро открих начин не само да минимизирам ефектите от огромен измамен ден, но и да го накарам да работи в рамките на диетата!

Означава, че продължавам да изгарям мазнини!

Наричам това „Диетична супер компенсация“ ... Това е диетична стратегия, която използвам често и е особено полезна по време на празниците, когато знаете, че висококалоричните дни са неизбежни. Това ми позволява да приемам абсолютно масивни калории, като същевременно управлявам нивата на телесните мазнини.

Преди да вляза в протокола, искам да кажа няколко неща за него. Първо, трябва да имате определено ниво на краткосрочна дисциплина (или инат), ако не, тогава тази диета може да не е за вас. Второ, възможно е тази диета допълнително да налага преяждане или да предизвика потенциални хранителни разстройства ... отново, ако това сте вие, това може да не е най-добрият вариант. Трето, изглежда, че това работи за мен, ако се прилага веднъж седмично, не мога да си представя, че ще работи, ако се прави по-често от това (но не се колебайте да бъдете свое собствено морско свинче . на свой риск, разбира се). Въпреки това може да бъде много забавно и можете да продължите да губите телесни мазнини, докато следвате този протокол.

Диетата е доста проста. Това е двуетапен процес; яжте, а след това не.

Имате един огромен лакомен ден, в който ядете каквото пожелаете в каквото и да е количество. Това е моят измамен ден за седмицата. Ям повечето от "палавите" храни, които бях изкушен да ям през седмицата. На този ден ще открия, че ям дори когато не съм гладен ... това може би не е най-добрата стратегия тук, но понякога трябва да експериментирате малко и да видите какво се случва. (Освен това не обичам да правя нещата наполовина!)

Следващите 24 часа са всички течности. Постоянно отпивам от протеинов шейк през целия ден. Това е от съществено значение за свеждане до минимум на загубата на мускули . Също така се уверявам, че някои шейкове съдържат зеленчуков прах, така че все още получавам основни витамини и хранителни вещества, както и фибри. Номерът и до днес е да не се разсейвате, стига да сте заети, е по-малко вероятно да осъзнаете, че сте гладни.

Този план ви позволява да се измъкнете с огромен измамен ден и все още да изгаряте мазнини.

Намирам, че е по-лесно, отколкото бихте очаквали, тъй като първият ден обикновено е толкова отгоре, че така или иначе не съм толкова гладен на следващия ден. Това безопасно ли е? Докато поддържате честотата намалена, тя е безопасна и всъщност може да докаже някои интересни ползи.

Анекдотичните доказателства, получени от мен и моите клиенти, казват, че тя работи ... и че ако погледнете от обща гледна точка на енергийния прием/изход, има смисъл, че това работи. Има много доказателства, които показват, че тялото ви не работи просто на 24-часова калорична система, седмичният прием също може да окаже влияние върху вашите цели.

Друго предимство е, че случаен скок в приема на калории може да бъде добър за вашия метаболизъм и производството на хормони в тялото ви. Ако сте били на диета, случайните измами също са психологически. Не го правете твърде често ... но не се бийте и заради това!

Бих искал да кредитирам Nate Green на biggersmallerbigger.com и TC Louma в T-Nation. И двамата момчета дадоха вдъхновение за бързо внедряване на течност и това работи чудесно за мен и моите клиенти!

Ето го. Един лесен начин да имате епичен измамен ден и пак да изгаряте мазнини.