Още статии

Какво означава проверен факт?

В Healthfully се стремим да предоставяме обективно съдържание, което е точно и актуално. Екипът ни периодично преглежда статии, за да гарантира качеството на съдържанието. Цитираните по-долу източници се състоят от доказателства от рецензирани списания, видни медицински организации, академични асоциации и правителствени данни.

петдневен

Информацията, съдържаща се на този сайт, е само с информационна цел и не трябва да се използва като заместител на съвета на професионален доставчик на здравни грижи. Моля, консултирайте се със съответния лекар относно здравни въпроси и притеснения. Въпреки че се стремим да предоставяме точна и актуална информация, не се дава гаранция за това.

Петдневният суроватъчен протеин бързо е прищявка диета план. Този тип елиминационна диета препоръчва да се изключат групи храни и да се яде по-малко от минимално препоръчителното количество дневни калории за здрави възрастни - 1200 калории за жени и 1400 калории за мъже на ден, според медицинския център на Университета в Мериленд. Изключването на групи храни от вашата диета затруднява задоволяването на хранителните нужди на тялото ви. Консултирайте се с вашия медицински специалист, преди да преминете към бърза или модна диета, за да избегнете здравословни усложнения.

Основи на суроватката

Суроватъчният протеин е високо смилаема форма на протеин от мляко. Спортисти и други любители на фитнеса приемат суроватъчен протеин като хранителна добавка за подобряване на мускулната сила. Можете също така да намерите суроватъчен протеин като съставка в хранителни продукти като хляб и адаптирано мляко. (Реф. 4)

  • Суроватъчният протеин е високо смилаема форма на протеин от мляко.
  • Можете също така да намерите суроватъчен протеин като съставка в хранителни продукти като хляб и адаптирано мляко.
  • (

Основни положения

Списък на 10-дневните диетични планове за отслабване

На строг пост не ядете храна и пиете само вода, чай или натурален сок за един до пет дни, според информация от Cancer.org. Някои модни диети, включително суроватъчен протеин бързо, използват думата „бързо“, защото спирате да ядете всички храни, с изключение на малкото, посочени в диетичния план. Постът изисква лекота и почивка, защото не ядете достатъчно калории, за да извършвате всички дейности, които обикновено бихте направили. На гладно липсват клиничните доказателства, за да се докаже ефективността му, според информация от Cancer.org 2.

  • На строг пост не ядете храна и пиете само вода, чай или натурален сок за един до пет дни, според информация от Cancer.org.

Пост и съхранение на мазнини

Случайното гладуване може да насърчи бъдещо наддаване на тегло вместо загуба на тегло, според проучване върху плъхове от Медицинския университет в Гданск, Полша в изданието от октомври 2011 г. „Хранене“. Изследователите поставят плъховете на тридневен пост осем пъти за период от четири месеца. По време на гладуванията плъховете ядат нискокалорична диета. Резултатите показват, че комбинацията от гладно и нискокалорична диета предизвиква производството на ген, който насърчава съхранението на мазнини. Това откритие може да помогне да се обясни защо хората, които продължават и изключват модни диети, вместо да правят промени в здравословния начин на живот, често възвръщат загубеното тегло.

  • Случайното гладуване може да насърчи бъдещо наддаване на тегло вместо загуба на тегло, според проучване върху плъхове от Медицинския университет в Гданск, Полша в изданието от октомври 2011 г. „Хранене“. Резултатите показват, че комбинацията от гладно и нискокалорична диета предизвиква производството на ген, който насърчава съхранението на мазнини.

Пестене на чиста мускулатура

Странични ефекти от диетата на лют червен пипер, лимонов сок и кленов сироп

Гладуването със суроватъчен протеин може да ви помогне да спестите чиста мускулатура по време на загуба на тегло, според проучване от Медицинския център за ветерани в Минесота, публикувано в изданието от март 2008 г. „Хранене и метаболизъм.“ В 12-седмичното проучване субекти само консумират 500 калории на ден, включително две напитки от суроватъчен протеин или нискокалорична готова за смесване напитка 1. Получените данни показват, че субектите от двете групи са загубили подобно количество тегло. Въпреки това групата от суроватъчен протеин е загубила значително повече телесни мазнини и значително по-малко чиста мускулна маса от групата с нискокалорични напитки.