Ръководство за ползите от импулсите за отслабване и управление

управление

Професионалните диетолози и диетолози знаят, че отслабването е трудно. Намаляването на теглото може да бъде още по-трудно.

Неотдавнашно мета-проучване показа, че яденето на три четвърти чаша на ден може да доведе до отслабване. Яденето на импулси също помага да се предотврати нарастващото увеличаване на теглото, което често се случва с възрастта.

Други данни от наблюдения установяват, че хората, които съобщават, че ядат импулси, са с 22% по-малко склонни да бъдат затлъстели от тези, които не са ги консумирали. 2

Така че, консумирането на импулси е потенциално ефективна стратегия за отслабване и управление, което диетолозите и диетолозите може би желаят да вземат предвид в своята работа.

В допълнение към потенциала си в програмите за управление на теглото, пулсът е без холестерол и с много ниско съдържание на наситени мазнини и доказано намалява риска от сърдечни заболявания, хипертония и диабет тип 2. 4-8

Защо импулсите са толкова ефективни?

  • Импулсите имат ниска стойност на гликемичен индекс, което кара хората да се чувстват сити и по-малко вероятно да преядат
  • Протеинът в импулсите стимулира стомашните хормони, които причиняват чувството за ситост
  • Фибрите в импулсите увеличават времето за дъвчене и забавят изпразването на стомаха, намалявайки приема на храна

Ръководство за диетолог: Импулси за отслабване и управление

Не сте сигурни как да готвите импулси?

Импулсите са вкусни. Ако не сте сигурни как да ги приготвите, разгледайте нашия раздел с рецепти.

Препратки:

1 Kim SJ, de Souza RJ, Choo VL et al. Ефекти от диетичната консумация на пулс върху телесното тегло: систематичен преглед и мета-анализ на рандомизирани контролирани проучвания. 2016 г.

2 Papanikolaou Y, Fulgoni VL III. Консумацията на боб е свързана с по-голям прием на хранителни вещества, намалено систолично кръвно налягане, по-ниско телесно тегло и по-малка обиколка на талията при възрастни: резултати от Националното изследване на здравето и храненето 1999-2002. 2008 г.