Индийска кетогенна диета: Всички подправки, както и паниър и бобови растения са подходящи за кето, оставяйки последователите на дези кето диета с цял свят от индийски ястия, които да включат в своите ястия.

кетогенна

Постоянно нараства популярността на кетогенната диета за отслабване.

Акценти

  • Кетогенната диета може да бъде съобразена с индийските вкусове и небцето
  • Paneer и всички индийски подправки са подходящи за кетогенна диета
  • Palak paneer, paneer bhurji и други деси храни са кето-приятелски

Храненето правилно е най-важното, когато става въпрос за отслабване. Вашият темп на отслабване до голяма степен зависи от това колко здравословни или нездравословни са вашите ястия. Въпреки че упражненията и тренировките също са много важни, нашата диета е това, което гарантира, че усилията ни във фитнеса не губят. Диетите с ниско съдържание на въглехидрати, като кетогенна диета, придобиха сила за обещаване на бърза загуба на тегло и ограничаване на глада. Кетогенната диета включва заместване на въглехидратите с мазнини като основен източник на енергия в тялото. В идеалния случай при кетогенна диета вашите ястия се състоят от само 10 процента въглехидрати, 20 процента протеини и огромните 70 процента мазнини. Диетата с ниско съдържание на въглехидрати се превърна в доста ярост сред знаменитостите по целия свят. Твърди се, че действа, като кара тялото да премине от изгаряне на въглехидрати, за да освободи енергия, към изгаряне на мазнини.

Въпреки че кетогенната диета възниква като диетичен план за пациенти с епилептични припадъци; в днешно време се превърна в ярост с хора, които искат да отслабнат. Има някои спорове дали спазването на кетогенна диета е здравословно за ума и тялото. Има редица противоречиви изследвания по темата и въпреки че някои здравни експерти са убедени, че кетогенната диета е вредна, някои изследвания върху диетата стигат до друго. Независимо от това, нараства популярността на кетогенната диета за отслабване. Има няколко начина, по които кетогенната диета може да бъде съобразена с индийските нужди и небце. Всички подправки, както и паниър и бобови растения са подходящи за кето, оставяйки последователите на дези кето диета с цял свят индийски ястия, които да включат в своите ястия.

Ето някои индийски ястия, които са изцяло подходящи за кето:

1. Baigan ka bharta

Един от най-добрите и по-питателни зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати е Baingan (или Brinjal или патладжан). Индийците обичат своите бърджани и го готвят под формата на бхарта, която е подправена каша от бриляни, ядена с хляб или ориз. В порция патладжан от 100 g има само 6 g въглехидрати (според данните на USDA), което е по-малко от натоварването с въглехидрати на много други зеленчуци. Вземете рецептата тук.