Сърдечен удар: Проучването разкрива, че яденето на ферментирали млечни продукти може да намали риска на човек (Изображение: Getty Images)

вероятни

Рискът от сърдечни атаки се определя в голяма степен от решенията за начина на живот, които хората взимат. Диетата играе съществена роля както за намаляване, така и за повишаване на риска. Неотдавнашно проучване отделя определена храна за насърчаване на доброто здраве на сърцето.

Тази сутрин: Д-р Крис обяснява симптомите на инфаркт

Инфарктът е внезапно и тревожно събитие. Това се случва, когато запушването на коронарната артерия на човек кара част от сърдечния му мускул да бъде огладняна от кръв и кислород. Широко се разбира, че диетата играе ключова роля за предотвратяване на инфаркт. Неотдавнашно проучване хвърля светлина върху ползите от определена група храни.

Свързани статии

Според констатации, публикувани в British Journal of Nutrition, мъжете, които ядат много ферментирали млечни продукти, имат по-малък риск от инцидент на коронарна болест на сърцето, отколкото мъжете, които ядат по-малко от тези продукти.

Ферментиралите продукти са храни, съдържащи пробиотици, според здравната система на Университета в Мичиган. Примери за ферментирали млечни продукти включват сирене, кисело мляко, кварк, кефир и кисело мляко.

За да се изследва връзката между ферментиралите продукти и здравето на сърцето, изследването на Kuopio Ischemic Heart Disease Risk Factor Study, проведено в Университета на Източна Финландия, изследва асоциациите на ферментирали и неферментирали млечни продукти с риск от инцидент на коронарна болест на сърцето.

Приблизително 2000 мъже са участвали в проучването.

Диетичните им навици бяха оценени в началото на проучването през 1984-1989 г. и те бяха проследявани средно 20 години.

По време на това проследяване 472 мъже са преживели инцидент с коронарна болест на сърцето.

Участниците в проучването бяха разделени на групи въз основа на това колко ядат различни млечни продукти и изследователите сравняват групите с най-висока и най-ниска консумация, като същевременно вземат предвид различни фактори на начин на живот и хранене.

Когато участниците в проучването бяха разделени на четири групи въз основа на тяхната консумация на ферментирали млечни продукти с по-малко от 3,5% мазнини, рискът от инцидент на коронарна болест на сърцето беше с 26% по-нисък в групата с най-висока консумация в сравнение с групата с най-ниска консумация.

Киселото мляко е най-често използваният ферментирал млечен продукт с ниско съдържание на мазнини.

Консумацията на ферментирали млечни продукти с високо съдържание на мазнини, като сирене, не е свързана с риска от инфаркт на коронарна болест на сърцето.

Интересното е, че изследователите установяват, че много висока консумация на неферментирали млечни продукти е свързана с повишен риск от инцидент на коронарна болест на сърцето.

Свързани статии

Сърдечен удар: Примери за ферментирали млечни продукти включват кефирно мляко (Изображение: Getty Images)

Симптоми на инфаркт: Изпотяването е предупредителен знак (Изображение: Getty Images)

Храни, които трябва да се избягват

Според Американската сърдечна асоциация, храните, които съдържат наситени мазнини, повишават нивото на LDL холестерол в кръвта на човек.

Високите нива на LDL холестерол в кръвта увеличават риска от сърдечни заболявания и инсулт.

Храните с високо съдържание на наситени мазнини включват:

  • Пайове с месо
  • Кренвирши и тлъсти разфасовки от месо
  • Масло
  • Гхи (вид масло, често използвано в индийската кухня)
  • Свинска мас
  • Крем
  • Твърдо сирене
  • Торти и бисквити
  • Храни, които съдържат кокосово или палмово масло

Вместо това хората трябва да ядат малко количество ненаситени мазнини.

Както NHS обясни, ненаситените мазнини повишават добрия холестерол и спомагат за намаляване на запушването в артериите на човек.

Храните с високо съдържание на ненаситени мазнини включват:

  • Мазна риба
  • Авокадо
  • Ядки и семена
  • Слънчоглед, рапица и зехтин
  • Какви са симптомите на инфаркт?

Според NHS, симптомите могат да включват:

Симптомите на инфаркт могат да включват:

  • Болка в гърдите - усещане за натиск, стягане или притискане в центъра на гръдния кош на човек
  • Болка в други части на тялото - може да се почувства така, сякаш болката преминава от гърдите към ръцете (обикновено лявата ръка е засегната, но може да засегне и двете ръце), челюстта, шията, гърба и корема
  • Усещане за замаяност или замаяност
  • Изпотяване
  • Задух
  • Гадене (гадене) или гадене (повръщане)
  • Преобладаващо чувство на безпокойство (подобно на пристъп на паника)
  • Кашлица или хрипове

Разберете знака в устата на човек, който може да сигнализира за смъртоносното състояние.